16/12/2024
Como prevenir el dolor de espalda? Una de las mejores formas de prevenir el dolor de espalda es mantener fuertes los músculos de esa zona. Intenta estas recomendaciones para ayudar a proteger tu espalda y evitar el dolor:
1. Haz ejercicios de fortalecimiento y de estiramiento de los músculos por lo menos 2 días a la semana.
2. Párate y siéntate derecho.
3. Evita levantar cosas pesadas. Si lo haces, dobla las rodillas y mantén la espalda recta. De esta forma, los músculos de las piernas harán el mayor esfuerzo.
Trata de tener un peso saludable. El sobrepeso puede someter la espalda a mucha tensión.
4. Mantenerte activo y escoger una alimentación saludable puede ayudarte a lograr y mantener un peso saludable.
Hay diferentes tipos de dolor de espalda.
El dolor de espalda puede ser agudo (de corta duración) o crónico (de larga duración). Se puede sentir como un dolor repentino y agudo o como un dolor leve y constante.
El dolor de espalda agudo dura desde unos pocos días hasta unas semanas. A menudo es causado por un accidente o una caída, o por levantar algo muy pesado. Por lo general, mejora solo, pero puede haber ocasiones en las que necesites recibir nuestra atención Medica Especializada , solicita tu cita particular en Bogotá llamando al PBX +576016923370 o al WhatsApp +573187782042 estamos en Suba, Chico y Santa Barbara . NO VIVAS CON DOLOR. 🇨🇴
