Ft.omaira Manrique coaching

22/03/2026

“Hoy no solo crucé una meta, crucé cada obstáculo que intentó detenerme.
Fueron semanas difíciles, pero con mente fuerte y corazón firme, lo logramos.
Gracias a quien creyó en mí, me guió y corrió este camino a mi lado.
Esta medalla no es solo mía… es de los dos.”
a mi equipo .club

09/05/2025

10/04/2025

Más proteína para sanar más rápido? La ciencia dice: NO siempre.”Un nuevo estudio clínico reveló: Suplementar con proteína durante la rehabilitación de una lesión muscular NO evita la pérdida de masa muscular, mejora la fuerza, acelera el regreso al deporte ni reduce la tasa de recaídas.”

11/09/2024

Perfecto, así quedaría el final del post con la mención:

“Mes del Dolor de Espalda: Prevención y Manejo Fisioterapéutico”

El dolor de espalda es una de las principales causas de limitación funcional en la población. La fisioterapia juega un papel clave en su prevención y tratamiento.

Consejos para Prevenir el Dolor de Espalda:

1. Mantén una postura adecuada: Evita encorvarte al estar sentado o de pie. Mantén la columna recta, con el peso distribuido de manera uniforme.
2. Ejercicio regular: Realizar ejercicios como el fortalecimiento de la musculatura abdominal y lumbar puede ayudar a proteger la columna vertebral.
3. Levanta objetos correctamente: Dobla las rodillas y mantén la espalda recta al levantar algo pesado para evitar lesiones.
4. Descansa en superficies adecuadas: Dormir en un colchón firme y en una postura adecuada es crucial para el cuidado de la espalda.
5. Evita el sedentarismo: El movimiento es esencial. Realiza pausas activas si trabajas mucho tiempo sentado.

Manejo Fisioterapéutico:

Si ya sufres de dolor de espalda, un fisioterapeuta puede ayudarte a recuperar la movilidad y reducir el dolor mediante:

• Terapias manuales: Masajes terapéuticos, movilizaciones y técnicas de liberación miofascial.
• Ejercicio terapéutico: Programas personalizados para mejorar la fuerza, flexibilidad y postura.
• Educación postural: Aprender a moverte correctamente para evitar sobrecargar la espalda.
• Electroterapia y técnicas complementarias: Uso de TENS, ultrasonido o calor para reducir el dolor y la inflamación.

Recuerda: Consultar a un fisioterapeuta es esencial para un tratamiento adecuado y prevenir complicaciones futuras.
No dudes en consultarme

10/06/2024

Conmemoración Del Dia del Profesor
Con Distinción Andres Entrena Parra como
Docente mejor calificada de los estudiantes de fisioterapia.

08/06/2024

04/01/2024

Uno de los lugares donde nos cruzamos con más personas acá es donde se disfrutan las relaciones sociales

14/12/2023

Mi vuelta a armenia