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Luisa Monsalve Nutricionista

Casa
Colombia
Carmen de Viboral
Luisa Monsalve Nutricionista

Asesoría Nutricional y planes de Alimentación personalizados Medicina y salud

09/05/2026

Juan Manuel nos demuestra que con paciencia, disciplina y constancia… las metas sí se pueden lograr ✨

Ser nutricionista me ha permitido acompañar muchos procesos, pero más allá de los resultados, lo que realmente me llena es ayudarles a construir hábitos que puedan sostener en el tiempo.

Porque los cambios que de verdad valen la pena no son los rápidos… son los que se construyen bien, con estrategia y paciencia 💛

02/05/2026

✅El sodio es clave en el rendimiento deportivo.

En el ejercicio se pierde a través del sudor.

Esto afecta el equilibrio hídrico, la función neuromuscular y la capacidad de sostener la intensidad.

Señales de alta pérdida: sal en piel/ropa y fatiga temprana.

Si no se repone de forma adecuada:
↓ baja el rendimiento
↓ aumentan los calambres
↓ se compromete la hidratación.

Ya sabías esto?

24/04/2026

Llegó el momento 🥊

Después de meses de trabajo, ajustes y constancia…
Sara entra en semana de pelea.

Y detrás de este momento hay mucho más que dar un número en la báscula.

Hay un proceso nutricional pensado con lupa:
lograr el peso de combate sin comprometer la salud,
cuidando la energía, la recuperación y el rendimiento en cada entrenamiento.

Hoy estamos en el peso.
Pero lo más importante… es cómo llegamos.

Fuertes.
Con energía.
Con un cuerpo que responde.

Porque en deportes de combate no se trata solo de dar el peso.
Se trata de subirse lista para pelear.

✨ Y eso… también se construye desde la nutrición.

Amo trabajar con deportistas, porque cada proceso es disciplina, confianza y equipo🤍👩🏻‍⚕️✨

20/04/2026

Pensar que “comer saludable” es suficiente…
puede estar limitando tu rendimiento más de lo que crees🤯

Porque una comida puede ser saludable…
pero no necesariamente funcional para entrenar, competir o recuperarte.✌🏻

no es comer bonito,
es comer estratégico.😌

Pd; mi uniforme bello de

11/04/2026

Luisa… todo bien, todo perfecto…
pero el buñuelito no es negociable 😭”

Pero poniéndome un poco seria, es importante hacer una planeación nutricional para esos eventos donde hay tantos km, tanto calor y tanta humedad, el cuerpo se lleva al límite y lo que importa es la salud. 🤍✨

Que se disfrute la comida claro que si, pero no es RESPONSABLE improvisar en la nutrición.👋🏻

Llegar sin energía, deshidratado o lesionado NO ES GRACIOSO!!!

09/04/2026

A los extremos que nos toca llegar, con tal de llenar agenda 😢🤣

Pero bueno todo sea por ustedes, mis pacientes✌🏻🤍

Pd: aveces también necesitamos darle espacio a lo divertido ✨

06/04/2026

Ir a nutrición es todo lo contrario a lo que muchas personas creen.

En consulta no buscamos cuerpos “perfectos”.
Buscamos cuerpos saludables y funcionales.

Un cuerpo que rinda en tu día a día,
que se sienta bien,
que te haga sentir cómodo y en equilibrio.

Un nutricionista no está para hacerte bajar de peso porque sí.

Está para guiarte a construir un cuerpo
que de verdad valga la pena. ✨

29/03/2026

Camino a casa después del evento.
Me quedé pensando mucho…
y terminé escribiendo esto🤍

Acá les comparto un pedacito de lo que salió de mi cabeza y de mi corazón.🍃✌🏻

20/03/2026

Un bowl bien armado puede cambiar por completo tu comida.

No se trata solo de que se vea bonito.
Se trata de cómo combinas los nutrientes.

🥣 Carbohidratos para energía
🥩 Proteína para recuperación
🥑 Grasas saludables y vegetales para nutrir tu cuerpo

Así de simple puede verse una comida equilibrada, completa y funcional.

Guarda este bowl para prepararlo después
y cuéntame en comentarios:

¿qué otro bowl te gustaría aprender a preparar? 🥗✨

19/03/2026

💫💚🍃
Mi informe lindo de 🥹👩🏻‍⚕️
En mi lugar soñado

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