14/05/2026
Tu abdomen bajo necesita más conciencia: respiración, activación y ejercicios controlados 👌🏻
La mayoría de mujeres casi nunca logran conectar con la musculatura profunda que realmente sostiene, aplana y tonifica la parte baja del abdomen. ÓSEA: no sientes tu abdomen bajo cuando lo estás trabajando, casi como si fuera una parte desconectada de tu cuerpo.
Por eso en esta rutina usamos un balón ✨
Cuando aprietas el balón activas los abductores, y esa conexión ayuda a despertar el abdomen profundo y el piso pélvico. Al combinarlo con la respiración y los hipopresivos, el cuerpo empieza a entender desde dónde debe activarse el core.
Cuéntame si haces estos ejercicios y si sientes la diferencia 🧠🧠🧠🧠
Con mucho amor,
Mia W ✨
