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Amelia Daguer Nutricionista

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Colombia
Cartagena
Amelia Daguer Nutricionista

Asesorías en nutrición para que cambies tus hábitos, aprendas a alimentarte saludable, logres tus

27/02/2026

Con frecuencia muchos pacientes afirman que comer saludable es costoso y ésta es una razón que impide adherirse al tratamiento nutricional y lograr objetivos.. pacientes que no consumen frutas, verduras o suficiente proteína pero tienen consumo frecuente de embutidos, gaseosas y carbohidratos simples🥲.

Hoy te extiendo una invitacion y es analizar lo que mercas, incluyendo calidad nutricional, marcas, lugar de compra y precio.🛒

Aquí algunas recomendaciones que te van a ayudar a optimizar tus recursos..👇🏻
Atent@ al dato!🧐🤓

🔸️Realiza tus compras en mercados locales, plazas, mercados campesinos o cadenas de mercados que manejen precios accesibles. 👩🏻‍🌾
🔸️Adquiere alimentos que estén más económicos por ser de temporada. 🍊🥭
🔸️Aumenta consumo de proteína vegetal.🫘
🔸️Calcula los gastos de alimentos ultraprocesados🧃🌭 que realizas usualmente, comparalo con el precio de alimentos saludables por unidad/sacos/por mayor e invierte ese dinero de forma más sabia. 💸
🔸️No te encasilles con una marca en especifico. Revisa varias opciones junto a su lista de ingredientes y tabla nutricional, para que encuentres otra alternativa saludable y económica. 👍🏻
🔸️Elimina la compra de azúcar, sazonadores/condimentos artificiales o salsas🥫, entre otros productos que son innecesarios en tu despensa y perjudiciales para tu salud.
🔸️Si manejas ansiedad por dulces, consulta con tu nutricionista de confianza para realizar revisión de tu plan nutricional y buscar opciones saludables para manejarla.✌🏻

03/02/2026

Es🍐!

La paciencia es un fruto🌳🍎... y el amor también 💙 al prójimo y a mi profesión 😘🤭✌🏼

29/10/2025

Meriendas coloridas, variadas, saludables y con aporte de diversos nutrientes, nos ayudan a tener niños más activos y felices👧🏻, niños con mejor rendimiento escolar👩🏻‍🏫 o en sus prácticas deportivas🚴🏻‍♂️, niños con menos retrasos en crecimiento y desarrollo, y sobretodo unos futuros adultos sanos💪🏻.

Papito o mamita, cuidar de la alimentación de nuestros hijos es un regalo de amor que les hacemos🎁.

Planear la merienda con anticipación, disfrutar el proceso de comprar🛒/escogerla👩🏻‍🌾 y prepararla con tu hij@👩🏻‍🍳, realizar figuras para hacer atractiva la alimentación⭐️; son aspectos útiles que nos ayudan a lograr su aceptación e ingesta, perseverar y continuar prefiriendo lo más sano para ellos.

Incentivar el consumo de frutas🫐, verduras🥦, frutos secos🌰, carbohidratos complejos🥔 y proteinas🧀 en las meriendas ayuda a que sean menos frecuentes o nulo el aporte de productos ultraprocesados que se les ofrezcan a los chiquitos. Buscar ideas y recetas nos da un panorama más amplio de cosas que podemos ofrecerles💡.

Te invito a intentarlo diariamente, darle a tu hij@ meriendas cargadas de más nutrientes, salud y amor❤️😊

19/09/2025

El consumo de alcohol/licor en el embarazo es perjudicial⚠️

El licor🍺 traspasa la placenta, llega directamente al bebé👶🏻 y puede afectar su salud, sobretodo el sistema nervioso🧠.

Entre los efectos negativos que se pueden generar encontramos: problemas en el desarrollo cognitivo y conducta del bebé, retraso en el lenguaje, déficit de atención, problemas de aprendizaje, mayor riesgo de ab**to espontáneo, parto prematuro, muerte fetal, síndrome de muerte súbita del lactante y síndrome de alcoholismo fetal. Este último se caracteriza por: retraso en el crecimiento, malformaciones, rasgos faciales alterados, problemas de funcionamiento del sistema nervioso, problemas de aprendizaje y comportamiento..

Por lo anterior se recomienda NO consumir ningún tipo de licor durante el embarazo😉✌🏼

26/08/2025

Tu Nutri sabe cuándo mientes y los paraclinicos tampoco mienten!🫣

Si no has podido cumplir tu plan lo más recomendable No es esconderte, dejar de asistir a tus controles con tu nutricionista o negar lo que haces, la mejor opción es hablar abiertamente con tu nutricionista, ser totalmente sincer@ y así podremos buscar una solución ante las cosas que se te hayan dificultado en el proceso.

Todo tiene solución y para mejorar la relación con la comida lo ideal es aceptar que hay cosas con las que necesitamos trabajar, tomar responsabilidad, no abandonar y tener constancia en los procesos.😊✌🏼🍊

23/07/2025

Comer rico y saludable es un regalo que te haces a ti mismo❤️🥑🍅🫘🫛🌽

22/10/2024

Estamos en el mes rosa y esta información es importante para ti🫵🏻..

.. Los factores alimentarios y la inactividad física pueden propiciar cerca de la tercera parte de todos los cánceres (William y Hord, 2005).

Estudios han proporcionado pruebas sólidas que respaldan la actividad física regular y el aumento mínimo de peso en la edad adulta para reducir el riesgo de cáncer colorrectal y de mama (William y Hord, 2005). Por lo tanto, es importante controlar el peso, evitar la obesidad y ejercitarse todos los días durante 30-60min⛹️🏻‍♀️.

La evidencia más consistente que relaciona alimentos específicos con un menor riesgo de ciertos cánceres se vincula con el consumo de frutas, hortalizas y granos enteros. Los antioxidantes de estos protegen contra el daño de los radicales libres, lo que mejora la resistencia de las células al estrés oxidativo.

Por lo anterior, se recomienda incrementar el consumo de frutas y verduras🥝🥕, cereales integrales, legumbres🫘, frutos secos🌰, semillas y productos lácteos bajos en grasa a todas las personas con riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Además de esto, la preparación👩🏻‍🍳 y el disfrute de las comidas en un ambiente agradable es un componente vital de los estilos de vida para prevenir enfermedades crónicas como el cáncer💝.

06/09/2024

Estás presentando mala digestión❓️
Gases, reflujo, dolor e inflamación abdominal, acidez, diarrea...
Aquí te dejo algunos tips que pueden ayudarte☝🏻

01/09/2024

Cerrando el mes donde se celebró la Semana Mundial de la Lactancia Materna🤱🏻 y el día del Nutricionista💐🍐.. Dándole gracias a Dios por mi profesión, por todo y en todo🙌🏻💜

09/08/2024

No podía dejar pasar este mes sin recordar que es el mes donde se celebra la Semana Mundial de la Lactancia Materna y por ello les dejo una información muy importante sobre la lactancia.
Recuerda que la lactancia es un regalo para ambos, mamá y bebé.. Disfruta de esta etapa única y especial🤱🏻🩷

09/06/2024

Lo realmente importante es hacer ejercicio!💪🏻
En cualquier horario🕐, estar activo te va a ayudar a prevenir enfermedades y a alcanzar/mantener un cuerpo y mente saludable👍🏻😊

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