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Nd Alicia Wilches

Casa
Colombia
Cartagena
Nd Alicia Wilches

Soy Alicia, Nutricionista Dietista. Vivo lo que enseño y enseño lo que aprendo. Bienvenido (a) ��

04/06/2026

La nutrición NO es igual para todos.
No es lo mismo alimentar a una persona con obesidad que a alguien que busca aumentar masa muscular.
Tampoco es igual una recomendación para una persona sedentaria que para alguien físicamente activo. 👀

Cada cuerpo tiene objetivos, necesidades, hábitos y condiciones diferentes.
Por eso las recomendaciones nutricionales deben ser individualizadas y adaptadas a cada persona. ✨

Comenta: “NUTRICIÓN” si quieres que haga una segunda parte hablando de esto. 🧠🍎

03/06/2026

El privilegio poder comprender la NUTRICIÓN, de poder tener esa flexibilidad cuando ya hicimos las pases con la COMIDA👩🏽‍⚕️🍰

01/06/2026

La nutrición no es una fórmula única para todos. Cada persona tiene un contexto, unos hábitos, unos objetivos y una respuesta diferente a la alimentación. Por eso, no podemos tomar las recomendaciones de alguien más y asumir que funcionarán igual para nosotros. No es lo mismo acompañar a una persona que busca construir hábitos saludables desde cero que a alguien que lleva años entrenando y cuidando su alimentación, o que se está preparando para una competencia de alto rendimiento. Por ejemplo, una persona con obesidad necesita primero fortalecer conductas y rutinas que le permitan mejorar su relación con la comida y sostener cambios a largo plazo. En cambio, una persona que ya tiene hábitos consolidados puede tener mayor flexibilidad alimentaria sin que esto afecte significativamente sus resultados. En nutrición, los contextos importan, y por eso las recomendaciones deben ser individualizadas y adaptadas a la realidad de cada persona.

26/05/2026

Cuando de comer saludable se trata, también debemos hacer pequeños cambios en la forma en que preparamos nuestros alimentos: el tipo de cocción, la cantidad de aceite que utilizamos y esos detalles que marcan la diferencia cuando realmente queremos ver resultados.

Pero tranquilo, comer saludable no significa dejar de disfrutar. ✨
Aquí te enseño cómo preparar unas canastitas de plátano en Air Fryer, deliciosas y adaptadas a tus requerimientos energéticos.

26/05/2026

👩🏽‍⚕️👩🏽‍🍳✨🍐🫶🏽

25/05/2026

Cada vez que hago videos debo tomarme fotos de referencia para que mis portadas siempre luzcan fabulosas…👩🏽‍⚕️👩🏽‍🍳❤️🍐

25/05/2026

No se trata solo de decirte que elegir, sino de enseñarte el porque.👩🏽‍🍳👩🏽‍⚕️🍐 la nutrición va más allá de un plan: se trata de empatía, educación y entender tu realidad para ayudarte a crear hábitos sostenibles🫶🏽❤️

23/05/2026

RECETAS| Transformando una causa peruana en una versión más equilibrada y deliciosa ✨
Porque comer saludable también puede verse así👩🏽‍🍳👩🏽‍⚕️🍐🫶🏽

23/05/2026

Acompáñame y te muestro cómo adapto mis requerimientos nutricionales a un plato gourmet. Aquí solo hice algunos cambios en los ingredientes para convertirlo en una opción más saludable, sin perder el sabor ni la experiencia de disfrutar una comida deliciosa. Esta es mi cena.

23/05/2026

¿Quién dijo que alimentarse saludable significa comer aburrido?
Como tu nutricionista, mi objetivo no es restringirte, sino enseñarte a disfrutar la comida de una manera equilibrada, práctica y sostenible. Me adapto a tu estilo de vida, tus necesidades, gustos y accesibilidad a los alimentos, para crear un proceso realista que puedas mantener sin sentir que estás “a dieta”.

Porque una buena alimentación no se trata de sufrir, sino de aprender a comer mejor mientras disfrutas el proceso y ves resultados reales.👩🏽‍⚕️👩🏽‍🍳✨🍐

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