Dra Marcela Echavarría - Deportóloga

08/09/2026

🏃🏼‍♀️Correr transforma. Cambia tu ánimo, tu cuerpo, tu forma de ver lo que eres capaz de lograr. Y quiero que sigas corriendo — con toda la información de tu lado.🩺

Los eventos cardiacos ❤️‍🩹durante carreras de larga distancia son raros: menos de 1 por cada 100,000 corredores, según el registro más grande de EE. UU. (RACER, JAMA 2025). Y cada año son menos letales gracias a la desfibrilación temprana.

Pero “raro” no es “imposible” — y la buena noticia es que en la mayoría de los casos, el riesgo se puede identificar antes de la línea de salida.

Si vas a correr tu primera media maratón, maratón, o simplemente vas a subir de intensidad, una valoración preparticipativa con un especialista en medicina del deporte 🧑🏻‍⚕️ no es un trámite: es la diferencia entre entrenar a ciegas y entrenar con estrategia.

Muévete.🏃🏼‍♀️ Cuida tu corazón. ❤️Disfruta cada kilómetro. 🏃‍♀️💙

PrevenciónCardiaca RunnersColombia .

31/08/2026

🚶‍♀️ ¿Caminar es suficiente para estar saludable?

La respuesta corta es: caminar es excelente… pero tu cuerpo necesita más.

Caminar puede ayudarte a mejorar tu salud cardiovascular, mantenerte activo y es una gran forma de empezar a moverte. Pero si queremos cuidar nuestra salud a largo plazo, también necesitamos trabajar algo fundamental: la fuerza. 💪

Porque no se trata solo de vivir más años.

Se trata de llegar a esos años con fuerza, autonomía y calidad de vida.

No tienes que dejar de caminar. Al contrario. 🚶‍♀️🤍
Solo recuerda que una vida activa puede tener diferentes formas.

Camina. Muévete. Entrena fuerza. Vive.

Porque aquí no se trata de vivir para hacer ejercicio…

✨ Se trata de hacer ejercicio para vivir mejor.

¿Tú qué haces además de caminar? Te leo 👇

EjercicioParaLaVida

06/04/2026

Movernos, es el regalo que cada mañana nos da la vida! 🩷🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️💪🏼

Día mundial de la actividad física!

01/04/2026

13/02/2026

ESTUDIO REVELA: tomar antidepresivos y no hacer ejercicio, no está tratando la depresión; solo la está medicando.

La depresión no es solo un “problema de actitud” ni únicamente un desequilibrio químico. Implica inflamación cerebral, alteraciones en neurotransmisores, pérdida de plasticidad neuronal y cambios reales en la estructura y función del cerebro.

Aquí es donde el ejercicio físico juega un papel clave.

La evidencia científica muestra que el movimiento regular aumenta la liberación de serotonina, dopamina y endorfinas, estimula el BDNF, una proteína esencial para la neuroplasticidad, mejora la función del hipocampo —región crítica para la memoria y el estado de ánimo—, reduce marcadores de inflamación cerebral y mejora la autoestima, la percepción corporal y la sensación de control.

En casos leves y moderados, el ejercicio puede ser tan efectivo como los antidepresivos; en cuadros más complejos, potencia de forma significativa su efecto cuando se combina con terapia y tratamiento médico.

⚠️ NOTA IMPORTANTE: esto no significa suspender la medicación ni reemplazar el acompañamiento profesional. Significa entender que el cuerpo forma parte del tratamiento, no un extra opcional.

No necesitas motivación para empezar. Empieza pequeño, empieza lento, empieza hoy. La motivación suele aparecer después del movimiento, no antes.

Mover el cuerpo es una de las formas más poderosas de cuidar la mente. Y no es opinión: es fisiología.

10/02/2026

¿Prefieres estar INCÓMODO por el Ejercicio o LIMITADO por la enfermedad?

El DUMBS o dolor después del ejercicio es algo que incomoda, en especial si estas apenas incluyendo el ejercicio en tu rutina diaria. Pero te invito a detenerte y pensar que es peor.

Interminables filas para reclamar el medicamento
Conseguir citas con especialistas
Restricciones alimentarias
Exámenes semanales para revisar corazón, riñones, azucar, grasa
Terapias para tratar dolores crónicos

Incomoda tu cuerpo hoy y no lo limites mañana

16/12/2025

Aguinaldo!!! - 🎄

Llegaron las Novenas y con ella los descontroles, pero ¿te has preguntado por qué?

Bueno, el error #1 es llegar mu***os de hambre a la novena, el cual causa que al momento de comenzar a comer lo hagamos sin pensar!!!. No nos importa nada impidiéndonos medirnos.

Recuerda que el tráfico en estos días puede empeorar, que no vas a comer tan pronto llegues a la novena, es por esto que antes de salir de tu trabajo o casa come un snack con proteína así reduces la ansiedad, estabilizas tu cuerpo y disfrutas al máximo.

Feliz Inicio de Novenas de Navidad🌟