Nutricionista Estefania Gomez

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Nutrición - Vida Sana
Aprende a conocer cuales son los alimentos que tu cuerpo necesita para llevar una vida saludable, equilibrada y armónica.

14/04/2026

Creciendo con Asochinuf 🫐 y conociendo la ANFP ⚽️

06/03/2026

Cuando disfrutas tu trabajo 😌

“El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día’”

Vamos 2026 ⚽️⚪️🔴💪

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18/12/2025

🍷 Bebidas alcohólicas: las menos dañinas (Parte 2)

Seguimos con este tema importante 👉 el alcohol nunca es saludable, pero dentro de las opciones existentes, algunas generan menos daño que otras, especialmente si hablamos de cantidad, azúcar y grado alcohólico.

📌 El mayor daño no solo está en el tipo de bebida, sino en la frecuencia y la cantidad. Si consumes alcohol, que sea con información, conciencia y moderación.

💜 Recuerda: menos es mejor… y a veces, elegir no beber también es una gran decisión.

15/12/2025

🍷 ¿Existen bebidas alcohólicas “menos dañinas”?

Antes de comenzar este listado, dejemos algo MUY claro: ninguna bebida alcohólica es saludable. Sin embargo, algunas generan menor impacto en el organismo que otras, y conocer esta diferencia puede ayudarte a tomar decisiones más conscientes. 👀

En esta primera parte, revisaremos opciones que, dentro del consumo ocasional, tienden a producir menos efectos negativos gracias a su menor graduación alcohólica, menor contenido de azúcares o menor nivel de compuestos irritantes.

📲 Atent@ a la parte 2, donde seguiremos profundizando en este tema.

29/11/2025

¿Creatina + Cafeína = Mala Combinación? ☕👀

Muchos lo dicen… pero ¿Qué tan cierto es realmente? 🧐
En nutrición deportiva hay mitos que se repiten tanto que terminan pareciendo verdad.
Y este es uno de los que se repiten: “No mezcles creatina con cafeína”.

🔍 ¿Mito o realidad?
La respuesta no es tan simple como te imaginas…

Prepárate, porque se vienen más entregas de “¿Verdad o Mentira?” para derribar juntos los mitos más comunes de la nutrición. 💬💜

24/11/2025

☕️ ¿Es cierto que necesitas esperar 1–2 horas después de despertar para consumir café? 🤔

Muchos lo dicen… pero pocos saben que sucede. La duda nació por el famoso efecto del café en el cortisol, esa hormona que despierta tu cuerpo cada mañana.

¿Es mito? ¿Es ciencia? 👀
Muy pronto te cuento la verdad detrás de esta recomendación y si realmente deberías retrasar tu primer sorbo de café.

🔔💜 Mantente atent@, que se viene un post de verdad o falso.

17/11/2025

¿La creatina causa calvicie… o es solo otro mito? 👀

Si alguna vez escuchaste esta frase en el gym o entre amigos, no estás solo. La creatina es uno de los suplementos más estudiados del mundo, pero también uno de los más rodeados de rumores.

💭 ¿Realmente acelera la caída del cabello?
🔍 ¿De dónde salió este mito?
📚 ¿Qué dice la evidencia científica?

👉 En el post de hoy te cuento qué hay de cierto (y qué no) detrás de esta afirmación.
Porque informarte es la mejor forma de cuidar tu salud… y tu pelo 🤭

¿Te gustaría que desmontemos alguno en particular? Te leo en los comentarios. 💬💜

30/10/2025

Mis referentes, personas que admiro, personas que guían.
El trabajo de cada uno de ellos, me ha formado y motivado a ser mejor profesional.
1. Louise Burke, estaba muy emocionada de poder abrazarla y estar junto a ella. Es la referente mundial en nutrición deportiva.
2. ⁠Douglas Kalman, PhD.
3. ⁠Scott Forbes,PhD. Reconocido internacionalmente por sus investigaciones sobre creatina.
4. ⁠Grant Tinsley,PhD.
5. ⁠Mauricio Rios, quien me motivó, hay personas que motivan y escucharte impacto mucho en mi vida, la primera vez que te oí descubrí que había tomado una buena decisión en mi carrera, gracias.

26/10/2025

Nutricionista certificada por la Sociedad Internacional de nutrición Deportiva (ISSN).

Graduación en el congreso ISSN Colombia 2025.
Hoy nos graduamos 8 personas, me siento orgullosa de mí y agradezco a mi pareja por acompañarme y apoyarme,a mi hermosa cuñada por ayudarme a cuidar de Emma cuando necesitaba estudiar.
Esta certificación acredita que el profesional tiene una formación sólida en la ciencia de la nutrición deportiva, lo cual incluye estrategias para optimizar el rendimiento, la recuperación y la salud de los deportistas.
Regreso a Chile con más conocimiento, más experiencias. Para así poder contribuir de la mejor forma en ayudar a cada persona que confíe en mí para alcanzar una mejor salud y rendimiento.

16/04/2025

🥕5 Factores qué impiden el crecimiento de tu masa muscular 💪💪💪.

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