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Nutricionista Dietista con Maestría en Nutrición y Metabolismo. Consulta presencial en Medellín y

29/05/2026

Cada 29 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Salud Digestiva, una fecha que busca generar conciencia sobre la importancia de cuidar nuestro sistema gastrointestinal.

La salud intestinal no depende de un solo alimento o de un suplemento. Está influenciada por múltiples hábitos y estilos de vida.

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21/05/2026

Recuerda que las necesidades de proteína, energía y suplementación pueden variar según el contexto, estado de salud, edad y nivel de actividad física de cada persona. Por eso, contar con acompañamiento nutricional y, en la medida de lo posible, con profesionales del ejercicio, puede ayudarte a diseñar un plan individualizado y sostenible.

14/05/2026

Dormir bien no empieza con un suplemento. Empieza con tus hábitos.

Recuerda: suplementar sin trabajar primero en tus hábitos probablemente tendrá un impacto limitado. El sueño es el resultado de múltiples factores, no de una sola cápsula.

07/04/2026

La salud se entiende como un estado de bienestar integral, que incluye no solo lo físico, sino también lo mental y lo social.

Cuidarla no depende de cambios extremos, sino de lo que haces de forma consistente: cómo te alimentas, cómo te mueves y cómo te relacionas contigo mismo en el día a día.

30/03/2026

La sarcopenia es una condición caracterizada por la pérdida progresiva de masa muscular, fuerza y funcionalidad.

Aunque suele asociarse al envejecimiento, no es exclusiva de adultos mayores. Puede presentarse desde etapas más tempranas, especialmente en contextos de sedentarismo, alimentación inadecuada y presencia de enfermedades crónicas.

18/03/2026

La dieta MIND es un patrón alimentario que combina elementos de la dieta mediterránea y la dieta DASH, y ha sido estudiado por su posible relación con la salud cognitiva y el envejecimiento cerebral.

Este patrón prioriza alimentos como verduras (especialmente de hoja verde), frutos rojos, legumbres, frutos secos, cereales integrales, pescado y aceite de oliva, y limita alimentos como carnes rojas, fritos, dulces y productos ultraprocesados.

12/03/2026

¿Sueles dormir bien o te cuesta conciliar el sueño?

Siguiendo con el tema del sueño, en este reel te comparto algunas pautas sencillas que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu descanso. Recuerda que una buena higiene del sueño puede marcar una gran diferencia en tu salud.

Guárdalo si quieres revisarlo más tarde y empezar a aplicar estos hábitos.

04/03/2026

Durante años nos enseñaron que el peso era lo más importante... y terminamos obsesionándonos con el número que marca la báscula. 😑

Sin embargo, el peso por sí solo no distingue entre grasa y músculo, y este punto es relevante, no sólo por estética (si ese es tu objetivo), sino como indicador de salud metabólica.

¿Por qué es relevante?
• Porque una baja masa muscular se asocia con:
• Mayor resistencia a la insulina
• Mayor riesgo cardiometabólico
• Peor regulación de la glucosa

19/02/2026

Recuerda: nada de esto actúa de forma aislada. El descanso es el resultado de la interacción entre nutrición, exposición a la luz, ritmos circadianos, manejo del estrés y hábitos diarios. La alimentación suma, pero el verdadero cambio ocurre cuando todo el entorno favorece el sueño.

Cuidar el descanso también es cuidar la salud metabólica.

04/02/2026

El World Cancer Research Fund (WCRF) ha desarrollado estas recomendaciones con el objetivo de reducir el riesgo de cáncer y promover una mejor salud a lo largo de la vida, a partir de la mejor evidencia científica disponible.

La prevención no se trata de perfección, sino de constancia. Pequeños cambios sostenidos en el tiempo pueden marcar una gran diferencia en la salud a largo plazo.

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