22/06/2023
Miércoles:
Desayuno: Café con leche desnatada
(200 ml) y dos rebanadas de pan integral con aguacate y semillas de chía
(50 g, 30 g y 5 g).
Puedes reemplazar esta desayuno con un batido nutricional si deseas mejores resultados.
Media mañana: Yogur desnatado con granola casera
(125 g y 20 g).
Comida: Ensalada de quinoa con pollo, tomate, pepino y aceitunas
(150 g), berenjena rellena de carne picada y queso light gratinado
(100 g y 20 g), pan
(30 g) y naranja
(200 g).
Merienda: Leche desnatada con cacao en polvo sin azúcar añadido
(200 ml y 10 g) y una barrita de cereales integrales
(20 g).
Cena: Sopa de verduras
(150 ml), brochetas de pavo con pimiento y cebolla
(100 g), maíz cocido
(60 g), pan
(30g) y kiwi
(200g).
Puedes reemplazar esta cena con un batido nutricional si deseas mejores resultados.
