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Si buscas maximizar tus resultados en cada entrenamiento, esta es tu oportunidad. Nuestra Creatina Monohidrato te brinda...
03/08/2023

Si buscas maximizar tus resultados en cada entrenamiento, esta es tu oportunidad. Nuestra Creatina Monohidrato te brinda 100 servicios de pura potencia para alcanzar tus metas deportivas de manera rápida y efectiva.

🔋 Aumenta tu fuerza y potencia muscular.
🚀 Mejora tu rendimiento y resistencia.
💧 Aumenta la hidratación celular para una recuperación más rápida.

¡No pierdas la oportunidad de darlo todo en cada sesión de entrenamiento! 💥 La Creatina Monohidrato de Healthy Sports es tu aliado perfecto para alcanzar un nivel superior en tu desempeño deportivo.

𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗹𝗮́𝗴𝗲𝗻𝗼?Es la molécula proteica más abundante en los vertebrados y se calcula que una de cada cuatro proteí...
09/06/2023

𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗹𝗮́𝗴𝗲𝗻𝗼?
Es la molécula proteica más abundante en los vertebrados y se calcula que una de cada cuatro proteínas del cuerpo es colágeno (aproximadamente el 7 por ciento de la masa corporal de un ser humano).

¿𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲́ 𝘀𝗶𝗿𝘃𝗲 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗹𝗮́𝗴𝗲𝗻𝗼?
El colágeno se encarga de unir los tejidos conectivos (músculos, tendones, ligamentos, piel, huesos, cartílagos, tejido hematológico y adiposo y órganos). De esta manera, actuaría como un elemento de sostén que permite mantener unido el conjunto del cuerpo. Su función consiste en la formación de las fibras a partir de las que se crean las estructuras del organismo; por lo tanto, es el responsable del grado de firmeza y elasticidad de estas estructuras y tiene un papel esencial en su hidratación.

𝗟𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗖𝗼𝗹𝗮́𝗴𝗲𝗻𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝟯𝟱 𝗮ñ𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗮
A medida que pasan los años y el cuerpo envejece, la producción de colágeno se va reduciendo gradualmente. Se calcula que a los 35 años el organismo produce la mitad de colágeno que en la adolescencia. Esta reducción en los niveles de producción provoca, entre otras cosas, la pérdida de elasticidad y flexibilidad de la piel, dolores en las articulaciones y músculos, osteoporosis, deterioro en la vista, deficiencias circulatorias, molestias en dientes y encías, etcétera; es decir, el deterioro propio de la vejez.

𝗖𝗼𝗹𝗮́𝗴𝗲𝗻𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝘂́𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼𝘀 𝘆 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀
Uno de los productos más destacados es el colágeno con magnesio, que contribuye al correcto funcionamiento de músculos y ligamentos. Esto se debe a que el magnesio es un mineral que interviene en el proceso de formación de las proteínas, por lo que favorece el efecto del colágeno.

La combinación de colágeno y ácido hialurónico también tiene efectos positivos sobre músculos y articulaciones. El ácido hialurónico se encuentra en los huesos y la piel, actuando como lubricante para cartílagos y ligamentos, lo que aporta importantes beneficios:

La creatina es uno de los suplementos deportivos más populares, tanto que existen diferentes tipos que se adaptan a todo...
12/05/2023

La creatina es uno de los suplementos deportivos más populares, tanto que existen diferentes tipos que se adaptan a todo tipo de objetivos. ⁣

Una de las funciones principales de la creatina es acelerar el proceso natural de producción del trifosfato de adenosina, más conocido como ATP. Las células utilizan el ATP como una de sus principales fuentes de energía, por lo que cuanto más ATP haya en las células, más productivo y eficiente será su trabajo.⁣

Concretamente, las células musculares son las que más se benefician de la creatina, ya que es en los músculos donde más cantidad de creatina se almacena.⁣

𝗖𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗛𝗖𝗟⁣
La creatina HCL, o clorhidrato de creatina, es una creatina unida molecularmente con ácido clorhídrico para mejorar su solubilidad y las tasas de absorción en general.⁣

La molécula de HCL mejora la estabilidad de la creatina y garantiza que el cuerpo pueda descomponerla y absorberla mucho más fácilmente. Por este motivo, la creatina HCL no requiere de una fase de carga, aunque también hay quien dice que ni siquiera la creatina monohidrato requiere una fase de carga.⁣

𝗖𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗺𝗼𝗻𝗼𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼⁣
El monohidrato de creatina es la forma de creatina más popular del mercado, entre otras cosas por su inmejorable relación calidad/precio y por su alta fiabilidad gracias a los muchos estudios que la respaldan. De hecho, es uno de los suplementos básicos para mejorar tanto el rendimiento como el crecimiento y la recuperación muscular.⁣

A diferencia del HCL, el monohidrato no se absorbe tan rápido ni en dosis tan altas, por lo que puede presentar algunos posibles inconvenientes como retención de agua y malestar estomacal.⁣

¿𝗖𝘂𝗮́𝗹 𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿?⁣
En realidad, no hay una mejor que otra. Hay personas que responden mejor a la creatina monohidrato y hay quién responde mejor a la creatina HCL. Parece que la creatina HCL presenta menos efectos secundarios que el monohidrato, pero lo ideal es probar ambas y decidir por cuenta propia.⁣

¿𝗕𝘂𝘀𝗰𝗮𝘀 𝗺𝗮𝘅𝗶𝗺𝗶𝘇𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗴𝗮𝗻𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝘆 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗴𝘆𝗺? ¡Tenemos la solución perfec...
03/05/2023

¿𝗕𝘂𝘀𝗰𝗮𝘀 𝗺𝗮𝘅𝗶𝗺𝗶𝘇𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗴𝗮𝗻𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝘆 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗴𝘆𝗺? ¡Tenemos la solución perfecta para ti! 𝗡𝗨𝗘𝗦𝗧𝗥𝗢𝗦 𝗖𝗢𝗠𝗕𝗢𝗦 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗖𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮 son la combinación perfecta para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness.⁣

*1 Super Mega Gainer de 5 libras⁣
*1 Creatina HCL con Glutamina de 30 servicios⁣
*4 Sobres de Energy pro⁣

➡️En combo por $ 129.900 pesos con envío incluido. Dependiendo de ciudad de destino⁣

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𝗘𝘀𝘁𝗮𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿 𝗮 𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼⁣⁣La fruta tiene muy pocas calorías y un gran poder saciante. Si e...
01/02/2023

𝗘𝘀𝘁𝗮𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿 𝗮 𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼⁣

La fruta tiene muy pocas calorías y un gran poder saciante. Si estás pensando en bajar de peso, hay frutas en concreto que pueden ayudarte.⁣

"No es bueno comer fruta por la noche porque engorda". ¿Cuántas veces habremos escuchado esta frase sin fundamento? La fruta ni engorda, ni es mala para la salud. Todo lo contrario: es una fuente de fibra y vitaminas que deberíamos incluir diariamente en nuestra alimentación. ⁣

¿𝗬 𝗰𝘂𝗮́𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗽𝗲𝘀𝗼? ⁣

1 Fresas tienen un poder diurético depurativo para el organismo, por lo que son perfectas para no retener líquidos. Tienen un aporte calórico muy bajo (33 kcal por 100 gramos).⁣

2 Papaya ¿Sabías que el 90% de la papaya es en realidad agua? Esta fruta exótica es de lo más interesante: contiene una enzima llamada papaína que mejora la digestión de las proteínas y favorece la combustión de grasas. ⁣

3 Pomelo Su sabor amargo no termina de convencer, pero el pomelo es una fruta muy saludable que puede ayudarte a perder peso. Es saciante, rico en fibra, ayuda a controlar los niveles de glucosa.⁣

4 Manzana Además de ser ricas en agua, las manzanas también contienen pectina, un componente básico para depurar el organismo y reducir el colesterol malo. Y no solo eso: también tienen ácido ursólico en la piel, que ayuda a evitar el aumento de peso.⁣

5 Limón ¿Quieres perder peso? ¡Toma limonada! El limón es rico en vitamina C y aumenta la función hepática y el metabolismo de las grasas. Algunos estudios han demostrado que las frutas ricas en vitamina C, ayudan a mejorar la digestión y a bajar de peso con facilidad.⁣

6 Sandía Es un fruta rica en licopeno, un poderoso antioxidante, con propiedades depurativas que favorecen la expulsión de toxinas. La sandía es una de las frutas más ricas enagua, por lo que su contenido calórico es bajísimo.⁣

𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗯í𝗰𝗲𝗽𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗰𝘂𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗯𝗿𝗮𝘇𝗼𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲Para conseguir unos brazos más grandes te proponemos este entrenam...
12/01/2023

𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗯í𝗰𝗲𝗽𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗰𝘂𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗯𝗿𝗮𝘇𝗼𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲

Para conseguir unos brazos más grandes te proponemos este entrenamiento de 5 ejercicios para reventar tus bíceps y ganar más músculo.

Entrenar los brazos es relativamente fácil en cuanto a ejercicios, pero... ¿sabemos cuántos días debemos entrenarlos, cuántos ejercicios hacer o cuántas repeticiones? Vayamos pues con unos consejos básicos.

1- Curl para bíceps con barra olímpica
El mejor para ganar fuerza. Agarre al ancho de los hombros, brazos totalmente estirados, espalda recta, nada de impulso con el tronco, y lentitud durante todo el rango de movimiento.
3 series de 12 repeticiones.

2- Curl con barra Z
Parecido al anterior, pero con barra Z en lugar de olímpica, que es más pesada. Una vez arriba, aprieta los bíceps un segundo. 3 series de 12 repeticiones.

3- Curl con mancuernas
Ejercicio del culturismo clásico. 3 series de 12 repeticiones. Alterno o simultáneo, ve variando cada semana. Y recuerda girar un poco la muñeca hacia adentro en cada repetición, aguantando hasta un segundo en esa parte más alta.

4- Curl de ma****lo con mancuernas
Es el mejor ejercicio para dar forma al bíceps". Agarre neutro y mancuernas pesadas al activar los flexores del codo más que nunca. Tu bíceps reventará literalmente. 3 series de 8 repeticiones.

5- Dominadas con agarre neutro
Aunque involucra más músculos, es genial para desarrollar los bíceps también, sobre todo porque puedes añadir lastre para aumentar la resistencia 3 series de 6 repeticiones. Otra opción es hacer las dominadas con un agarre supino, es decir, con las palmas hacia adentro.

Con un solo día de entrenamiento a la semana, pero muy pesado, es más que suficiente para que el músculo de los brazos crezca, así que no te obsesiones. Recuerda que los bíceps son un músculo pequeño, más incluso que los tríceps. De hecho, puestos a elegir más días a la semana para entrenar, apuesta por los tríceps y no por los bíceps, que resulta más estético para llenar la camiseta.

en nuestro instagram esta la galeria de videos para que puedan ver los ejercicios de manera explicada.

Que nada te detenga de cumplir tus metas en estos 365 días. ¡Feliz Año Nuevo!
01/01/2023

Que nada te detenga de cumplir tus metas en estos 365 días. ¡Feliz Año Nuevo!

𝗦𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿𝗮́𝗻 𝗮 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮𝗿 𝘀𝗶𝘅 𝗽𝗮𝗰𝗸⁣⁣Dieta, entrenamientos de fuerza y cardio son la base para marcar tu six ...
15/12/2022

𝗦𝘂𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿𝗮́𝗻 𝗮 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮𝗿 𝘀𝗶𝘅 𝗽𝗮𝗰𝗸⁣

Dieta, entrenamientos de fuerza y cardio son la base para marcar tu six pack de una vez por todas. ⁣
Pero, si buscas también algún suplemento que te ayude a marcar tus abdominales te dejamos estas suegrencias.⁣

1. Quemagrasas natural termogénico⁣
Debes usar un termogenico con acción reductora del apetito, quemagrasas y estimulante natural del metabolismo. Que pueda contener L-Carnitina, guaraná, café verde y té verde que son reconocidos por sus propiedades quemagrasas, complementados por suplementos naturales termogénicos como L-Teanina. Cien por ciento natural, estimula tu organismo para usar las reservas de grasa como energía. Te recomendamos tomar por la mañana o después de comer, y no a diario...⁣

L-Carnitina⁣
Este suplemento normalmente viene por 120 cápsulas, libre de lactosa, gluten y estearato de magnesio, favorece la pérdida de peso y está indicada para lograr definición muscular y ayudar a la quema de grasas, te aconsejamos una dosis aproximadamente una hora antes de hacer ejercicio.⁣

Bloqueador de hidratos⁣
Para bloquear los carbohidratos y azúcar, disminuyendo hasta un 85 por ciento su absorción. Perfecto para tus días de cheat meal, tómate una dosis aproximadamente una hora antes de comer.⁣

BCAAs con leucina⁣
Aminoácidos de cadena ramificada BCAA en polvo, con leucina, l-valina y l-isoleucina, de alto valor biológico. Unos 3 gramos al día para mejorar tu rendimiento deportivo y favorecer la definición muscular.⁣

Para marcar six pack no hay mejor truco que combinar una buena dieta con el cardio y los entrenamientos de fuerza, incluso podrías prescindir del cardio si tus rutinas en el gimnasio son la correctas... ⁣

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04/12/2022

MEGA COMBO DE 10 LIBRAS DE PURO GAINER PARA VOLUMEN! 🤯❌2️

*1 Super Mega Gainer de 10 libras
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Bi-Pro Classic Aislado de proteína de suero, rico en aminoácidos ... Somos distribuidores autorizados de las mejores mar...
18/11/2022

Bi-Pro Classic Aislado de proteína de suero, rico en aminoácidos ... Somos distribuidores autorizados de las mejores marcas de Proteína y suplementos.⁣
entre ellos UPN NutriAmerican Pharma Tenemos la suplementación más completa del mercado para tu objetivo y actividad física.⁣
encuentra aquí en FULLFIT: ⁣

𝗧𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗟í𝗻𝗲𝗮 𝗱𝗲 𝗕𝗶𝗽𝗿𝗼 𝗖𝗹𝗮𝘀𝘀𝗶𝗰, 𝗕𝗶𝗽𝗿𝗼 𝗠𝗮𝘀𝘀, 𝗕𝗶𝗽𝗿𝗼 𝗟𝗶𝘁𝗲, 𝗕𝗶𝗽𝗿𝗿𝗼 𝗥𝗶𝗽𝗽𝗲𝗱, 𝗕𝘂𝗿𝗻𝗲𝗿 𝗦𝘁𝗮𝗰𝗸 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗼𝘁𝗿𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝘁𝗼𝘀.⁣

¿Donde adquirirlo? ⁣
¡Nuestros asesores te esperan!⁣

𝗖𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗽𝗼𝗱𝗿𝗮́𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝗰𝗵𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝘆 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲, 𝘆 𝘀𝗶𝗻 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗮𝘀....
31/10/2022

𝗖𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗽𝗼𝗱𝗿𝗮́𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝗰𝗵𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝘆 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲, 𝘆 𝘀𝗶𝗻 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗮𝘀.⁣

Este entrenamiento solo requiere dos superficies elevadas para colocar las manos, lo que hace posible usar todo, desde anillas de gimnasia, hasta el respaldo de dos sillas o la esquina de un mostrador de la cocina. Y el ejercicio son los fondos en paralelas o dips. (Fondos para tríceps si quieres unos brazos más grandes).⁣

𝗘𝗹 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝘀𝗶𝗻 𝗽𝗲𝘀𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝗰𝗵𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲⁣
Para realizar tus fondos con la mayor eficiencia posible para hinchar los músculos, baja bajo control completo tomando de 3 a 5 segundos para descender en cada repetición, hasta que sientas un estiramiento profundo en tu pecho, antes de volver a subir explosivamente, apretando la parte posterior de tu cuerpo. tus brazos duros en la parte superior⁣

𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗥𝗘𝗔𝗟𝗜𝗭𝗔𝗥𝗟𝗢.⁣
Después de un calentamiento completo, realiza una serie hasta el fallo muscular completo, repitiendo hasta que ya no puedas realizar una sola repetición. Ahora que hemos establecido tu 'máximo de repeticiones', multiplica este número por cuatro para obtener su objetivo de repeticiones totales para todo el entrenamiento, luego divide tu máximo de repeticiones por cuatro para obtener el número de repeticiones que va a realizar. por serie. Por ejemplo: si logras veinte repeticiones en tu serie máxima, tu objetivo para el entrenamiento es llegar a las ochenta repeticiones en series de cinco.⁣

Descansa durante dos minutos después de tu serie máxima, luego comienza tus series cortas de grupos, descansando durante 15 segundos o 10 respiraciones entre cada grupo, hasta que alcances tu objetivo de repeticiones. Si puedes realizar más de 30 inmersiones en una sola serie, añade peso con un chaleco de pesas o con un cinturón lastrado. (Chaleco lastrado: el secreto del CrossFit que disparará tu fuerza).⁣

𝗚𝗔𝗡𝗔 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗭𝗔 𝗬 𝗩𝗘𝗟𝗢𝗖𝗜𝗗𝗔𝗗⁣Los burpees son uno de los ejercicios clave en los entrenamientos de alta intensidad, pero tal v...
13/10/2022

𝗚𝗔𝗡𝗔 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗭𝗔 𝗬 𝗩𝗘𝗟𝗢𝗖𝗜𝗗𝗔𝗗⁣
Los burpees son uno de los ejercicios clave en los entrenamientos de alta intensidad, pero tal vez te intimide. Con esta sencilla guía le perderás el miedo y mejorarás tu forma física.⁣

𝗥𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝘁𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿𝗮́ 𝗮 𝗾𝘂𝗲𝗺𝗮𝗿 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮 𝘆 𝗴𝗮𝗻𝗮𝗿 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮, 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗼.⁣

Si quieres ir un paso más allá puedes probar a combinar los burpees con el levantamiento de peso mu**to. Un ejercicio con movimientos compuestos, lo que significa que al realizarlos se activan diversos grupos musculares.⁣

Al combinar los movimientos de las flexiones, con el de levantar la barra, se acelera el metabolismo y se queman más calorías.⁣

𝗠𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗯𝗮́𝘀𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗯𝘂𝗿𝗽𝗲𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗼⁣

⭕CUERPO A TIERRA⁣
⭕PIERNAS HACIA DELANTE⁣
⭕EL EJERCICIO COMPLETO⁣

𝗡𝗼 𝘁𝗲 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗯𝘂𝗿𝗽𝗲𝗲𝘀⁣
⭕VIGILA TU ESPALDA⁣
Si te curvas como un pretzel al realizar la sentadilla, toda la energía explosiva que produzcas al incorporarte con mucha intensidad ascenderá a través de una espalda encorvada, aumentando el riesgo de padecer lesión. Procura mantener el torso bien recto.⁣

⭕NO CAIGAS EN PLANCHA⁣
Mucha gente se queja de dolor en las muñecas al hacer burpees. Se debe a que, al bajar el cuerpo, se dejan caer directamente sobre las manos. Por eso, debes terminar la sentadilla antes de apoyar las manos, para reducir la tensión.⁣

⭕EN LA CUERDA FLOJA⁣
Haz cada repetición como si los cordones de tus zapatillas estuvieran atados juntos. Una postura más amplia en el ascenso del burpee requiere más espacio y minimiza tu movilidad. Lleva tus pies al lado exterior de tus manos, para reducir el riesgo de que tu postura collapse.⁣

Más información a través de nuestro chat, vía 💌 DM o déjanos tu comentario en este post 👇👇👇.⁣⁣⁣⁣⁣



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