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Centro de Nutrición Avanzada - Silvia Arias

Casa
Colombia
Santa Marta
Centro de Nutrición Avanzada - Silvia Arias

Silvia Arias
Nutricionista, Dietista
Universidad Javeriana
Especialista en Nutrición Infantil
Hospi

Notricionista con alta experiencia en obesidad y en manejo de trastornos metabólicos. Atendemos en:

Santa Marta
Viernes: 7.30 am a 7:00pm Jornada continua
Sábado: 8:00 am a 12:00 pm

Bogotá
Una vez al mes

25/05/2026

Si sientes que tus hijos solo quieren azúcar y rechazan todo lo saludable respira, no estás fallando como mamá.

Esto no se trata de prohibir ni de pelear a la hora de comer.

Se trata de entender que el gusto por lo dulce es natural, pero también se educa con el tiempo.
En consulta siempre les digo a las mamás: los cambios reales no pasan de un día para otro, pasan con paciencia, ejemplo y constancia.

No necesitas hacerlo perfecto, necesitas hacerlo repetible.

Empieza con pequeños cambios en casa, ofrece mejores opciones y confía en el proceso.

22/05/2026

Si eres mamá y sientes que no tienes tiempo para comer sano… quiero que sepas que te entiendo.
Entre el trabajo, la casa, los niños y todo lo demás, muchas veces tú quedas de última y tu alimentación también.

Terminas comiendo lo primero que encuentras, saltándote comidas o dejando todo para después.
Pero aquí va algo importante: comer sano no tiene que ser complicado ni quitarte más tiempo del que ya no tienes.

Se trata de organización, de decisiones simples y de aprender a priorizarte sin culpa.

Porque cuando tú estás bien, todo en casa fluye mejor, no necesitas hacerlo perfecto, necesitas hacerlo posible.

20/05/2026

A veces creemos que entre más frutas tenga una ensalada, más saludable es, pero no siempre se trata de cantidad 🍉🍓

Cuando mezclamos muchas frutas en una sola comida, también aumentamos la carga de azúcar natural que recibe nuestro cuerpo de una vez. En cambio, comer una sola fruta puede ayudarte a sentirte más ligero, mejorar la digestión y aprender a escuchar mejor las señales de hambre y saciedad.

No se trata de satanizar las ensaladas de frutas, sino de entender qué necesita tu cuerpo y encontrar un equilibrio que realmente te haga sentir bien.

La alimentación consciente también está en los pequeños detalles.

19/05/2026

¿Si tienes diabetes puedes hacer el Método Silvia Arias?

La respuesta es sí pero no de cualquier manera,
Cuando hay un diagnóstico de diabetes, la alimentación no puede ser genérica ni sacada de internet.

Necesita ser personalizada, consciente y adaptada a lo que tu cuerpo realmente necesita.

En mi método no trabajamos con dietas estrictas, trabajamos en educarte para que aprendas a elegir mejor, controlar tus niveles de azúcar en sangre y crear hábitos que puedas sostener en el tiempo.

Porque no se trata de prohibirte todo, se trata de enseñarte a comer de forma inteligente.

Si tienes diabetes, sí puedes mejorar tu alimentación, sentirte mejor y ver cambios reales, con el acompañamiento adecuado.

15/05/2026

Antes de que vuelvas a pensar que el problema eres tú, déjame decirte algo con total claridad: no lo eres. El problema es el método.

Las dietas restrictivas, difíciles de sostener y llenas de reglas imposibles solo te llevan a un ciclo de empezar, abandonar y sentir frustración.

Y no, eso no significa que no tengas disciplina, significa que necesitas un enfoque que se adapte a tu vida, no al revés.

Por eso creé el Método Silvia Arias: un proceso real, práctico y sostenible, donde aprendes a comer sin culpa, sin extremos y con resultados que sí se mantienen en el tiempo.

Porque cuando lo haces bien, no tienes que volver a empezar una y otra vez.

13/05/2026

Amas el café ☕️ y sí, puedes disfrutarlo todos los días sin culpa, pero la clave está en la cantidad.

En consulta siempre les digo a mis pacientes que, para la mayoría de las personas sanas, 2 tazas al día puede ser una cantidad segura y hasta beneficiosa.

El café puede ayudarte con la concentración, el rendimiento y hasta aportar antioxidantes.

No es lo mismo un café negro que uno cargado de azúcar, cremas y jarabes todos los días.
Mi recomendación siempre será escuchar tu cuerpo y consumirlo con equilibrio.

11/05/2026

Deja de culpar a tu metabolismo y empieza a mirar tus hábitos.

Sé que es fácil pensar que “tienes el metabolismo lento” o que todo es genético, pero en consulta veo algo distinto todos los días.

Lo que realmente marca la diferencia no es tu genética, son las pequeñas decisiones que repites a diario.

Dormir mal, saltarte comidas, comer con ansiedad, no moverte lo suficiente, todo eso influye mucho más de lo que imaginas.

Tu cuerpo no está en tu contra, solo responde a lo que haces constantemente.

Y la buena noticia es esta: si cambias tus hábitos, tu cuerpo también cambia.

No necesitas hacerlo perfecto, necesitas hacerlo sostenible

10/05/2026

🌸Hoy celebro a esas mujeres increíbles que nutren con amor, enseñan con ejemplo y convierten cada día en un acto de cuidado y dedicación.

Porque la verdadera salud no empieza en recetas ni dietas, empieza en quienes nos muestran cómo cuidarnos, cómo elegir lo que nos hace bien y cómo vivir con consciencia.

Gracias, mamá, por inspirarnos a vivir mejor, más conscientes y llenos de amor. Hoy y siempre, tu ejemplo es mi guía.

08/05/2026

💧¿Sabías que no todo lo que tomas hidrata igual?

Muchas personas creen que tomar jugos, gaseosas o bebidas azucaradas reemplaza el agua, pero nuestro cuerpo necesita AGUA para cumplir funciones vitales como regular la temperatura, transportar nutrientes y mantener una buena digestión.

👉 La recomendación general es consumir agua de forma constante durante el día, no esperar a tener sed.

Tu energía, tu piel, tu concentración y hasta tu apetito pueden mejorar cuando empiezas a hidratarte correctamente.

Cuéntame en comentarios: ¿cuánta agua tomas al día?

06/05/2026

Tu cuerpo no necesita otra excusa, necesita una decisión.

Si te sientes cansado, inflamado o sin energía, no lo ignores más. No es “normal”, es una señal de que algo necesita cambiar.

En Centro de Nutrición Avanzada Silvia Arias, no vienes a hacer dieta, vienes a aprender a alimentarte, a entender tu cuerpo y a verte y sentirte mejor de verdad.

📲 Agenda tu cita hoy: 317 440 6001
📍 Cra 24 #16 - 11 | Santa Marta

Escríbeme y empieza el cambio que llevas tiempo posponiendo.

04/05/2026

A veces como mamá quieres hacerlo perfecto, pero cuando se trata de la alimentación de tus hijos, no necesitas ser perfecta, necesitas estar informada.

En consulta veo muchas mamás preocupadas porque sus hijos “no comen bien”, comen poco o rechazan ciertos alimentos y quiero que sepas algo: esto es más común de lo que crees.

La alimentación infantil no se trata de obligar, presionar o negociar con la comida. Se trata de acompañar, educar y crear hábitos desde el amor.

Tu hijo no necesita dietas estrictas, necesita un entorno donde pueda aprender a relacionarse sanamente con los alimentos.

Y tú no estás sola en este proceso, estoy aquí para ayudarte a hacerlo más fácil y sin culpas.

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