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Isabella Galindo Psicóloga

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Colombia
Santiago de Cali
Isabella Galindo Psicóloga

Psicocrecimiento es un espacio psicoeducativo. Donde la salud mental y el bienestar emocional es lo

01/09/2026

Esperé a tocar fondo para pedir ayuda. Como si terapia fuera solo para emergencias.

La mayoría de la gente que conozco en consulta no está "mal". Está cansada de resolver todo sola.

Si llevas tiempo pensándolo, no esperes a tocar fondo. Escríbeme.

30/08/2026

Evitar da alivio inmediato. Por eso lo repito.

Pero ese alivio me está enseñando algo falso: que la situación era peligrosa y que evitarla me salvó.

No baja la ansiedad porque me aleje. Baja cuando me quedo y no pasa nada grave.

Guarda este post. Léelo antes de cancelar el próximo plan.

29/08/2026

Le creo a mi cabeza cuando me dice "no vas a poder" más de lo que le creo a mi propia experiencia de haber podido antes.

Ese es el chiste: no es que piense mal. Es que le doy autoridad a cualquier pensamiento solo porque es mío.

No todo lo que piensas mereces creértelo.

Guarda esto para la próxima vez que tu cabeza te quiera convencer de algo que ya sabes que no es cierto.

26/08/2026

Uno de los pensamientos más difíciles después de esto es: "¿y si vuelve a pasar?"

La verdad es que no tenemos esa certeza. Nadie la tiene.

Pero aprender a sostener esa incertidumbre, sin necesitar controlarla del todo para poder respirar tranquilo, es parte de lo que se sana con tiempo y acompañamiento.

No se trata de dejar de sentir miedo. Se trata de no dejar que el miedo decida por ti todos los días.
Colombia está de pie, aunque le tiemble el cuerpo todavía.

Si la incertidumbre te está pesando más de lo que puedes sostener solo/a, aquí hay un espacio para hablarlo.

25/08/2026

No hay una fórmula mágica para "superar" un terremoto en dos semanas. Pero sí hay cosas que ayudan a que tu cuerpo recupere la sensación de seguridad más rápido.
Ninguna de ellas es "no pensar en eso". Es aprender a estar con lo que pasó sin que te controle todo el día.

Guarda este carrusel. Compártelo con alguien que sepas que también lo sigue sintiendo.

24/08/2026

Ya pasó. Pero tu cuerpo no lo sabe todavía.
Sigues revisando las salidas cuando entras a un lugar. Te sobresaltas con cualquier vibración. Duermes con un ojo abierto.
Eso no es exagerar. Es exactamente lo que hace un sistema nervioso que vivió algo real: se queda en alerta un tiempo después de que el peligro pasó, para protegerte.
No tiene un tiempo exacto para bajar. Y no significa que no estés sanando.

22/08/2026

Viene tu pareja, tu amiga o tu hermano y te cuenta un problema laboral, una angustia o un conflicto. A los treinta segundos, tu mente ya está trabajando a mil por hora diseñando el plan de acción perfecto: "Deberías hacer esto", "Yo en tu lugar diría aquello", "Vamos a solucionarlo así".

Tú lo haces con la mejor intención del mundo, pero la otra persona se cierra, se frustra o te dice: "Es que no me entiendes".

¿Te suena familiar?

En la psicología clínica vemos esto a menudo como el Síndrome del Salvador.

Tenemos una intolerancia al malestar ajeno. Cuando vemos a alguien que queremos sufrir, nuestro propio sistema se activa y queremos "arreglar" el problema, no para salvar al otro, sino para aliviar nuestra incomodidad de verlo mal.

20/08/2026

Pasa algo que te rompe el corazón, que te frustra o que te da rabia, y de inmediato aparece alguien (o tu propia mente) a decirte: "Pero no te preocupes, todo pasa por algo", "Hay gente peor que tú", "Sonríe y decreta cosas buenas".

A los dos minutos sientes una presión extra: ahora no solo estás triste, sino que además te sientes culpable por estar triste.

¿Te suena familiar?

En la psicología clínica vemos que la positividad tóxica es una forma elegante de invalidad emocional.

Consiste en imponer un estado de optimismo artificial y desmedido, negando o suprimiendo cualquier emoción incómoda. El problema es que las emociones no son "buenas" o "malas"; son señales de tu sistema para informarte sobre lo que estás viviendo.

15/08/2026

Te estás ahogando de trabajo, tienes mil cosas en la cabeza o estás pasando por un momento personal durísimo. Alguien se te acerca y te pregunta: "¿Te ayudo en algo?".

Y tu respuesta automática, casi automática e incontrolable, es: "No, gracias, yo puedo solo".

A los diez minutos estás agotado, resentido y sintiendo que a nadie le importa lo que estás cargando.

¿Te suena familiar?

En la psicología clínica vemos a menudo que la hiper-independencia es un mecanismo de defensa disfrazado de fortaleza.

Suele desarrollarse en personas que a lo largo de su vida experimentaron negligencia emocional, promesas rotas o entornos donde pedir ayuda resultaba en castigo, burla o decepción. El cerebro aprende una regla de oro para no volver a sufrir: "Si no espero nada de nadie, nadie me puede fallar".

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