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Neuropsicóloga Claudia Rios

Casa
Colombia
Santiago de Cali
Neuropsicóloga Claudia Rios

Especialista en neuropsicología, psicología infantil, juvenil y adulto.

22/08/2026

🧠 Guía psicológica para los próximos días después del terremoto

Después de un terremoto, es normal que aparezcan miedo, ansiedad, tristeza, irritabilidad, cansancio o dificultad para dormir. Estas emociones pueden presentarse incluso días después del evento.

Durante los próximos días, procura mantener rutinas sencillas, descansar, limitar la exposición constante a noticias, hablar sobre lo que sientes y permanecer cerca de personas de confianza.

Recuerda: no tienes que sentirte bien de inmediato. Date tiempo, escucha lo que necesitas y busca apoyo si lo ocurrido comienza a interferir con tu vida cotidiana.

19/08/2026

🧠 Primeros auxilios psicológicos después de un terremoto

Son pequeñas acciones de apoyo que ayudan a recuperar la calma y la sensación de seguridad después de una experiencia difícil. Escuchar sin juzgar, acompañar, ayudar a respirar, brindar información clara y conectar con personas de confianza puede marcar una gran diferencia.

No se trata de eliminar el miedo, sino de acompañar a la persona mientras recupera poco a poco su seguridad y bienestar.

17/08/2026

Después de un terremoto, es común que al momento de dormir aparezcan angustia, miedo, pensamientos repetitivos o la sensación de que volverá a temblar. Aunque ya estés a salvo, tu cerebro puede permanecer en alerta y reaccionar ante cualquier ruido o movimiento.

Sentir esto no significa que seas débil. Es una respuesta de tu mente y tu cuerpo después de una experiencia que amenazó tu sensación de seguridad. Con tiempo, descanso, apoyo y pequeñas rutinas, esa sensación puede disminuir.

15/08/2026

Hoy abrazamos más fuerte, ayudamos más y agradecemos más.🤍🙏🏼

10/08/2026

¿QUÉ HACER ANTE UN TERREMOTO? 🧠🏠

Sentir miedo durante un terremoto es completamente normal. Tu cuerpo activa una respuesta de alerta para protegerte. Lo importante es intentar no actuar desde el pánico.

🫁 Respira: toma aire lentamente y enfócate en mantener la calma.
🛡️ Protégete: agáchate, cúbrete y sujétate; aléjate de ventanas y objetos que puedan caer.
🚶‍♀️ Evacúa con calma: cuando sea seguro, sigue las rutas establecidas y dirígete a un lugar seguro.
🚫 Evita: correr, gritar, usar ascensores o regresar por objetos personales.
📵 Después: verifica que estés bien, ayuda si puedes y utiliza el teléfono solo cuando sea necesario.

Recuerda: sentir miedo no significa perder el control. La calma también es una forma de protección. 🤍

04/08/2026

Respira. Suelta el control. Confía en el proceso.
No todo tiene que salir perfecto ni entenderse de inmediato. Permítete aprender mientras avanzas. Cada intento, incluso los que no salen como esperabas, te acerca a la persona que quieres ser. Lo importante no es ir rápido, sino no dejar de avanzar.

29/07/2026

Apego a la validación externa

El apego a la validación externa es la tendencia a depender de la aprobación, el reconocimiento o los elogios de otras personas para sentir seguridad, valor personal o autoestima. Quien experimenta este tipo de apego suele buscar constantemente señales de aceptación, como comentarios positivos, “me gusta”, felicitaciones o el visto bueno de los demás, porque su bienestar emocional está condicionado por esas respuestas.

Cuando la validación externa se convierte en la principal fuente de autoestima, es común que aparezcan la inseguridad, el miedo al rechazo, la comparación constante y la dificultad para confiar en el propio criterio. Esto puede llevar a modificar la forma de actuar, pensar o mostrarse con el objetivo de agradar, incluso sacrificando la autenticidad y las propias necesidades.

Aunque todos necesitamos sentirnos aceptados en algún momento, el equilibrio se encuentra en desarrollar una validación interna: reconocer el propio valor sin depender exclusivamente de la opinión de los demás.

24/07/2026

Cuando eres tú quien frena tu propio avance

En ocasiones, el mayor obstáculo para crecer no son las circunstancias, sino las creencias que tienes sobre ti mismo. El miedo al cambio, la inseguridad, la necesidad de hacerlo todo perfecto o el temor a equivocarte pueden hacer que postergues decisiones importantes o desaproveches oportunidades. Identificar qué pensamientos están limitando tu crecimiento te permitirá actuar con más seguridad y acercarte a la vida que deseas construir.

22/07/2026

El autosabotaje ocurre cuando tus acciones, pensamientos o decisiones terminan alejándote de las metas que deseas alcanzar. Puede manifestarse al dejar todo para después, rendirte antes de intentarlo, buscar excusas o creer que no eres capaz. Muchas veces nace del miedo a fracasar, al rechazo o incluso al éxito. Reconocer estos patrones es el primer paso para dejar de poner obstáculos en tu propio camino y comenzar a avanzar con mayor confianza.

17/07/2026

El diálogo interno tiene un impacto profundo en la forma en que te percibes y enfrentas la vida. Cuando constantemente te repites frases como “no soy suficiente”, “todo me sale mal”, “siempre fracaso” o “nadie me va a querer”, esas ideas pueden convertirse en creencias que afectan tu autoestima, tus decisiones y tu bienestar emocional.

Aprender a identificar esos pensamientos y cuestionarlos no significa pensar de manera irrealmente positiva, sino hablarte con más empatía, objetividad y comprensión. La forma en que te hablas puede fortalecer tu confianza o alimentar tus inseguridades. Por eso, cuidar tu diálogo interno también es una forma de cuidar tu salud mental.

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