Vida Natural Yaumal

05/10/2026

Tienda Vida Natural Yarumal, visítanos de lunes a sábado 8am hasta 6y30pm en carrera 19 número 22 53 a 1 cuadra iglesia La Inmaculada, o háblanos al WSP 318 4070354 .

29/09/2026

Aquí tienes varias ideas de desayunos saludables con ingredientes muy colombianos, procurando que tengan buena proteína, fibra y grasas saludables:

🇨🇴 Ideas de desayunos
Arepa con huevo y aguacate: arepa de maíz, huevos revueltos, aguacate y tomate. Puedes añadir queso campesino en poca cantidad.

Calentado saludable: fríjoles y arroz integral o arroz del día anterior, acompañado de huevo, aguacate y hogao. Usa más fríjol que arroz.

Avena con banano y canela: avena cocida en leche o bebida vegetal, banano, canela y unas nueces o maní sin azúcar.

Arepa de chócolo con queso y fruta: una porción moderada de arepa de chócolo, queso fresco y papaya, guayaba o piña.

Huevos pericos + arepa: huevos con tomate y cebolla, arepa pequeña y una porción de fruta.

Yogur con frutas colombianas: yogur natural o griego, papaya, mango, uchuvas o guanábana, más avena y semillas de chía.

Tostadas de plátano maduro: plátano maduro horneado, acompañado de huevos y aguacate. Mejor horneado que frito.

Changua ligera: leche y agua con huevo, cebolla y cilantro, acompañada de una arepa pequeña y fruta.

Bowl de quinua y fruta: quinua cocida con leche, banano o mango, canela y maní o almendras.

Arepa con pollo desmechado: arepa de maíz con pollo, aguacate, tomate y cilantro; una opción especialmente buena si quieres un desayuno más alto en proteína.

🥤 Para tomar
Café colombiano sin exceso de azúcar.

Chocolate caliente con poca azúcar, idealmente con leche.

Agua o aromática.

Batido de mora + yogur natural + avena, sin azúcar añadida.

Una fórmula sencilla: intenta combinar 1 fuente de proteína + 1 alimento rico en fibra/carbohidrato + fruta o verdura + una pequeña porción de grasa saludable. Así puedes mantener los desayunos tradicionales colombianos sin tener que eliminarlos.

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