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Diana Rivera- Psicoterapeuta

Casa
Colombia
Zipaquirá
Diana Rivera- Psicoterapeuta

Gracias a quienes me acompañan en este espacio en constante construcción, para re-encontrarnos en

11/08/2026

Si tú o alguien cercano requiere apoyo emocional en esta situación puedes contactarme y obtenerlo de manera gratuita.

25/06/2026

¿Intentas apagar un incendio mental con más pensamientos? 🔥🧠

Cuando el sobrepensamiento te atrapa por las noches, el impulso natural es buscar una "solución lógica" al problema. Pensamos que si analizamos el escenario el tiempo suficiente, la angustia desaparecerá.

Pero la neurobiología nos demuestra lo contrario. El overthinking no es un problema de lógica; es un síntoma de un sistema nervioso desregulado que detecta un peligro (aunque este solo esté en tu imaginación). Intentar calmar la mente usando la mente es un desgaste energético inútil.

La regla de oro en la consulta clínica es: Si la mente está secuestrada por la supervivencia, el cuerpo debe mandar la señal de seguridad.

Al colocar tu mano en el corazón y exhalar más largo de lo que inhalas (respiración coherente), modificas el ritmo cardíaco, reduces el cortisol y permites que tu corteza prefrontal vuelva a tomar el control.

Regula tu biología y tu psicología se alineará sola.

🧠 Si quieres aprender a dominar estos automatismos, te espero en mi perfil. Sígueme para entrenar tu mente.

11/06/2026

Nos han vendido la idea de que meditar es sentarse con una sonrisa perfecta en una nube de paz. Pero en la vida real, te sientas a meditar y muchas veces encuentras un dolor de espalda, un n**o en el pecho y una lista de pendientes. 🕊️🍂
Si alguna vez has dejado una meditación a medias sintiéndote frustrado, quiero que sepas algo: te entiendo perfectamente. Y quiero decirte que no hay nada malo en ti, eso no significa que la meditación "no sea para tí".
Cuando pasamos el día corriendo, el cuerpo y la mente entran en modo "supervivencia". Al sentarnos en silencio, toda esa tensión que veníamos ignorando sale a la superficie. Tu mente no se calla porque está intentando protegerte del futuro. Tu pecho se aprieta porque hay emociones guardadas que necesitan ser vistas. Tu cuerpo se tensa porque está cansado de aguantar.
La filosofía budista y la ciencia nos enseñan lo mismo, pero con palabras diferentes: la meditación no se trata de convertirte en una estatua de piedra que no siente nada. Se trata de aprender a mirar tu mente acelerada, tu tristeza o tu cansancio, respirar hondo, y decirte: "Esto también pica, esto también duele, pero aquí estoy yo conmigo, y todo va a estar bien".
No te exijas estar en paz. Solo empieza por ser un poquito más amable contigo cuando no lo estés.
Guarda este post para la próxima vez que sientas que la mente te gana, y recuerda que la respiración es el camino más cortito para regresar a ti. 🤍

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30/05/2026

No es magia, es neurobiología respaldada por la ciencia de vanguardia. 🧠✨
La ciencia actual ha demostrado que la psilocibina actúa como un potente catalizador en procesos terapéuticos. Si te preguntas qué dice la evidencia clínica real, aquí tienes tres de los pilares científicos más importantes:

1️⃣ Eficacia en Depresión Mayor: Un estudio clínico histórico publicado en The New England Journal of Medicine (liderado por investigadores de la red de MAPS e Imperial College) demostró que dos dosis de psilocibina combinadas con psicoterapia son tan efectivas (y en varios marcadores, superiores) que los antidepresivos convencionales de uso diario, logrando reducciones drásticas en los síntomas en semanas, no meses.

2️⃣ Flexibilidad Mental a Largo Plazo: Investigaciones de la Universidad Johns Hopkins confirmaron que la psilocibina desactiva temporalmente la Red Neuronal por Defecto (la zona del cerebro donde vive el ego rumiante). Los escaneos cerebrales muestran que el cerebro mantiene una mayor conectividad y flexibilidad cognitiva hasta 12 meses después de la experiencia.

3️⃣ Remisión del Trauma: En los ensayos clínicos de fase avanzada de Compass Pathways y fundaciones científicas aliadas a MAPS, se demostró que la psilocibina facilita el procesamiento del trauma complejo porque reduce el miedo en la amígdala cerebral, permitiendo al paciente hablar de su pasado sin revivir el dolor paralizante.

¿Cómo funciona en terapia?

Neuroplasticidad: Promueve la creación de nuevas conexiones neuronales. Tu cerebro gana la capacidad física de "cablearse" de una forma nueva.

Apertura: Facilita el acceso al trauma desde la aceptación profunda, lo que en terapia convencional podría tomar años.

⚠️ DISCLAIMER: Este contenido es estrictamente educativo y no fomenta el uso recreativo. La psilocibina no es una "bala mágica"; su efectividad y seguridad dependen críticamente de un protocolo controlado y, sobre todo, del proceso de integración terapéutica con un profesional cualificado.

La ciencia está demostrando lo que la medicina ancestral siempre supo. ¿Conocías el impacto que tiene este

19/05/2026

¿Cuántas veces te ha ganado la discusión tu propia mente?

Pasamos la vida creyendo que cada pensamiento que cruza nuestra cabeza es una verdad absoluta. Pero la neurociencia funcional nos demuestra lo contrario: el cerebro prefiere tener una respuesta rápida (aunque sea catastrófica) antes que quedarse en la incertidumbre.

Cuando experimentas ansiedad, estrés crónico o desregulación emocional, tu cerebro no te está mostrando el presente; te está proyectando un cortometraje de tus traumas o heridas del pasado para "protegerte".

La clave de la salud mental no es acallar la mente, es dejar de creerle todo lo que dice.

Al aplicar la metacognición —esa capacidad budista y científica de observar el pensamiento sin identificarte con él— recuperas el timón de tu vida.

🧠 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál es la mentira más frecuente que te dice tu cerebro cuando estás estresada/o? Te leo.

23/04/2026

La atención lo es todo!!!
Sabías que puedes entrenar tu atención? Aquí te comparto un sencillo ejercicio con el que puedes empezar tu entrenamiento 💪🧠
Guarda este video para recordar el ejercicio y compártelo a quienes les pueda servir.

20/03/2026

👀La mente es una casa con muchas habitaciones.

Algunas las conocemos de memoria: la del miedo, la del "no puedo", la del "y si sale mal".

Son habitaciones oscuras, pero familiares. Por eso volvemos a ellas sin pensarlo.

Pero hay otras habitaciones.
La de la calma. La de la confianza. La de la posibilidad.

Solo que para llegar a ellas, hay que atreverse a explorar.

Hoy quiero recordarte que conocer tu mente es el acto más revolucionario de amor propio.

Porque cuando sabes cómo funciona tu cabeza, dejas de vivir en piloto automático y empiezas a elegir.

¿Qué habitación de tu mente quieres conocer mejor hoy?

11/03/2026

👀El auto-conocimiento empieza por nuestro primer territorio: el cuerpo.
👂Cuánto logras escuchar el lenguaje sutil que hay en él? Cómo empezar a conocerlo? A entender lo que necesita?
🧑 Si habitas un cuerpo femenino, puedes empezar por observar cómo ciclan tus tendencias emocionales según la fase del ciclo hormonal en el que estás (Menstrual, pre-ovulatoria, ovulatoria o pre-menstrual).
👃Observa tu ritmo respiratorio varias veces al día e identifica si está acelerado y trata de regularlo.
👅 Percibe qué tipo de alimentos te generan inflamación, cambios en la piel o en tu energía.
🧘 Al menos una vez al día, detente por unos minutos y simplemente permitete sentirte.
Pruébalo y si lo deseas, comparte tu experiencia en los comentarios. 🙏

17/02/2026

"El despertar de la comunicación en pareja" es para ustedes si buscan experimentar su relación como una increíble posibilidad de autoconocimiento, comprensión y evolución.
Muchas de las razones por las que crees que deberías terminar tu relación, no son verdaderas y tienen que ver más contigo que con tu pareja.
Este taller vivencial es para ustedes si no buscan recetas fáciles e inmediatas, sino un camino de resignificación de lo que nos enseñaron que son las relaciones de pareja y lo que en realidad pueden llegar a ser.
Sólo 9 parejas podrán participar de este espacio.
Hace cuánto no le dedican una mañana entera a ser mejor pareja?

Sábado 21 de febrero
9:00 a.m. a 1:00 p.m.
En .co
Vereda Yerbabuena- Chia
Inversión por pareja: $300.000
Inscripciones: 3112405728

Dirección

Zipaquirá

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