21/08/2026
Respira. Baja las revoluciones. Vuelve a ti. 🍃✨
Esta semana en Pilates MD hicimos algo diferente: entrenamos no solo el cuerpo, sino también la mente.
Trabajamos con respiración cuadrada, concentración y pausas conscientes para aprender a bajar el ritmo, soltar tensión y encontrar un poquito de paz en medio de todo lo que sucede afuera.
Joseph Pilates entendía el método como una conexión entre mente y cuerpo, y esa filosofía ha sido especialmente importante para mí. 💜
Personalmente, las enseñanzas de Pilates me han ayudado a atravesar momentos difíciles, a respirar, concentrarme y recordar que no siempre puedo controlar lo que sucede… pero sí puedo trabajar en cómo respondo un poquito mejor ante ello.
Y sí… ¡cómo cuesta a veces ante las provocaciones de la vida! 😡😱😅🙇🏻♀️😭😩
Pero lo importante es intentarlo. Aprender. Entrenarnos para vivir un poquito mejor, aunque sea un milímetro a la vez.
Así como nuestro cuerpo cambia con cada repetición, con cada práctica y con cada pequeño avance en Pilates, la mente y el alma también pueden entrenarse. 🍃
Así como entrenamos el cuerpo para sostener un 100 o una plancha durante un minuto, también podemos entrenar la mente para permanecer en calma durante un minuto. En nuestro minuto.
Y poco a poco, aprendemos.
También utilizamos la técnica de la mariposa 🦋: manos sobre las clavículas, como un abrazo, acompañadas de suaves palmaditas para favorecer una sensación de calma y seguridad.
No es un ejercicio de Pilates propiamente dicho, pero complementa muy bien nuestra intención de trabajar respiración, concentración y conexión corporal.
Porque en Pilates MD creemos que entrenar también es aprender a escucharnos.
Este fin de semana, cuando sientas que pierdes tu centro , detente un momento.
Inhala.
Exhala.
Suelta.
Y repite conmigo:
Estoy bien.
Estoy sana.
Tengo paz.
Soy paz. Soy armonía.
Lo bueno me rodea.
Las provocaciones externas no tienen poder sobre mi. Lo que no me sirve, lo dejo ir. 🍃✨💜
💜 No te olvides de respirar. Todo está bien. Eres muy fuerte, inteligente y capaz y que NADIE te diga lo contrario. ✨💪🏼🔥
