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Dra. Yen Nutricionista

Casa
Costa Rica
Alajuelita
Dra. Yen Nutricionista

Si pesa por dentro, pesa por fuera Hola!! Te invito a que te des la oportunidad de disfrutar tu vida, tu alimentación y tu salud desde este espacio. Un abrazo.

Soy la doctora Yendry Ramírez: Nutricionista de profesión, Terapeuta Holística, Terapeuta Floral, Experta en Alimentación Consciente y fiel amante de la comida. Trabajo desde la Nutrición Holística, eso significa que cualquier área que sea importante para ti nutrir, la podemos nutrir desde este espacio, con amor y respeto hacia ti y tu realidad. Cuando nos tratamos de una manera integral, alcanzar

nuestras objetivos y metas (cualquier meta que te propongas: económica, profesional de salud) sera más fácil y rápido.

09/09/2026

💜 Hoy es Día del Niño y de la Niña en Costa Rica y quiero recordarte algo importante:

La niña que fuiste sigue viviendo dentro de vos. 🌷✨

Vive en tu sensibilidad, en tu creatividad, en las cosas que te emocionan… pero también en esa parte que necesita sentirse escuchada, protegida y acompañada. 🫶🏻

Crecimos y nos convertimos en mujeres que resuelven, cumplen, sostienen y continúan. 💪🏻💜 Y eso está bien.

Pero incluso la mujer más fuerte necesita descansar, recibir cariño y encontrar una mano que la ayude a levantarse. 🌿🤲🏻

A veces intentamos llenar espacios internos manteniéndonos ocupadas, comiendo de más, corriendo sin escucharnos o viviendo pendientes del futuro. 🏃🏻‍♀️🍫⏳

No porque hacer, comer o planear esté mal… sino porque quizás hay una parte de nosotras que necesita amor, amabilidad y presencia. 💜🌸

Eso también es nutrición emocional: detenernos y preguntarnos…

✨ ¿Qué parte de mí necesita ser cuidada hoy? ✨

Hoy tomá de la mano a la niña que fuiste y recordale:

💜 No tiene que hacerlo todo sola.
🌷 No necesita ser perfecta.
✨ Merece descansar, jugar y disfrutar.
🤲🏻 Ahora te tiene a vos.

Feliz Día del Niño y de la Niña. 🧸🎈

Deseo que tu niña interior se sienta profundamente amada, acompañada y emocionalmente nutrida. 💜✨

Y vos, ¿qué le dirías hoy a la niña que fuiste? 🌷 Te leo en los comentarios. 👇🏻

Un abrazo,
Dra. Yen
Nutricionista Holística 💜🌿

07/09/2026

💜 ¿Qué es la nutrición emocional? 💜

Cuando pensamos en nutrirnos, casi siempre pensamos en alimentos, vitaminas o nutrientes… 🥗🍎✨

Pero no solo nos nutre lo que comemos. 🌿

También nos nutre:

💛 Lo que escuchamos.
💛 La manera en que nos hablamos.
💛 Los vínculos que construimos.
💛 Los límites que aprendemos a poner.
💛 El descanso que nos permitimos.
💛 El afecto, la seguridad y la comprensión que recibimos… y que también aprendemos a darnos. 🤍

Para mí, la nutrición emocional es aprender a reconocer y atender nuestro mundo interior: nuestros pensamientos, emociones, sentimientos y necesidades. 🫂🌸

Porque cuando algo nos falta por dentro, la comida puede convertirse en el recurso más rápido para buscar alivio, calma, placer o compañía. 🍫🧁

Y no se trata de juzgarnos ni de dejar de comer por emoción. 💜 Comer emocionalmente también forma parte de nuestra experiencia humana.

Se trata de ampliar nuestras formas de cuidarnos para que la comida no tenga que sostener, ella sola, todo lo que sentimos. 🌿✨

Este setiembre vamos a aprender a nutrirnos también por dentro. 💜

📌 Guardá este carrusel para volver a él cuando lo necesités.
💬 Y contame en los comentarios: ¿qué te nutre emocionalmente?

Un abrazo,
Dra. Yen
Nutricionista Holística

04/09/2026

💜 Las emociones son importantes, pero no lo son todo.

Somos cuerpo, mente y alma; y cada una de estas dimensiones necesita ser atendida y nutrida. 🌿

A veces pensamos que el cansancio, la irritabilidad, la falta de concentración o los cambios en nuestro estado de ánimo son únicamente emocionales. Sin embargo, nuestra alimentación, el descanso y ciertas deficiencias nutricionales también pueden influir en cómo nos sentimos.

Por eso, hablar de nutrición emocional también implica mirar el cuerpo y preguntarnos:

✨ ¿Estoy alimentándome de manera suficiente y variada?
✨ ¿Estoy descansando?
✨ ¿Mi cuerpo está recibiendo los nutrientes que necesita?
✨ ¿Hay algo que debería valorar con un profesional?

Cada viernes, en nuestros Viernes Fuxion, te comparto productos que pueden complementar tu alimentación y acompañar necesidades específicas, siempre desde una recomendación individualizada. Los suplementos no sustituyen una alimentación equilibrada ni la atención médica cuando se necesita.

Si querés conocer cuál producto podría ajustarse a vos, escribime por mensaje privado. Con mucho gusto te brindo una asesoría gratuita. 💜

Un abrazo,
Dra. Yen
Nutricionista Holística

03/09/2026

💜 Tal vez no siempre estás necesitando comida…

A veces estás necesitando una pausa después de un día agotador. Tal vez necesitás calma, consuelo, afecto, compañía o sentir que alguien —incluso vos misma— puede escucharte. 🌿

Y no se trata de juzgarte por recurrir a la comida. Comer por emoción también forma parte de nuestra experiencia humana.

Se trata de aprender a mirar un poco más profundo y preguntarte:

✨ ¿Qué estoy pensando?
✨ ¿Qué estoy sintiendo?
✨ ¿Qué necesito realmente en este momento?
✨ ¿Cómo puedo acompañarme, además de comer?

Porque atender tus pensamientos, emociones, sentimientos y necesidades también es una forma de nutrirte.

A eso le llamamos nutrición emocional: aprender a escuchar y cuidar, con mayor conciencia y compasión, todo lo que sucede dentro de vos. 💜

Contame en los comentarios: ¿qué necesita hoy tu mundo interior?

Un abrazo,
Dra. Yen
Nutricionista Holística

03/09/2026

💜 Tal vez no te falta disciplina.

Tal vez llevas demasiado tiempo intentando resolver con más control algo que necesita comprensión.

Podés conocer perfectamente qué alimentos elegir, cuáles porciones consumir y cómo organizar tus comidas… 🥗
Pero si durante el día restringís, ignorás el cansancio, acumulás emociones o te exigís demasiado, es posible que al llegar la noche la comida se convierta en el lugar donde finalmente encontrás alivio. 🌙

Y entonces aparece el ciclo:

Restricción ➡️ pérdida de control ➡️ culpa ➡️ promesa de compensar ➡️ más restricción.

Esto no significa que estés fallando.

Quizás tu manera de comer está tratando de comunicarte que existe una emoción, una necesidad o una parte de vos que también necesita ser atendida. 🌿

Por eso, antes de volver a preguntarte:
❌ “¿Por qué no puedo controlarme?”

Podrías comenzar preguntándote:
✨ “¿Qué está pasando dentro de mí cuando necesito recurrir a la comida?”

Durante septiembre hablaremos de Nutrición Emocional: no para juzgar lo que comemos, sino para comprender lo que puede existir detrás. 🫶🏼

¿Cuál de estas cinco señales resonó más con vos? Podés dejarme el número en los comentarios. 👇🏼

Un abrazo,

Dra Yen. Nutricionista Holistica

01/09/2026

💜 Hambre emocional… seguramente has escuchado hablar de ella.

Pero ¿qué sucede con la Nutrición Emocional? 🌿

Si algunas veces buscamos en la comida calma, consuelo, placer, compañía o una pausa… quizás no necesitamos más control ni otra dieta.

Quizás necesitamos aprender a reconocer y nutrir aquello que sentimos. ✨

Por eso, septiembre será nuestro Mes de la Nutrición Emocional. 🌸

Durante estas semanas conversaremos sobre:

💜 Hambre emocional.
💜 Ansiedad y culpa.
💜 Relación con la comida y el cuerpo.
💜 Autoexigencia.
💜 Emociones y necesidades.
💜 Flores de Bach como herramienta complementaria.

No para juzgar nuestra manera de comer, sino para comprender qué puede estar intentando comunicar.

✨ Porque, algunas veces, la comida no es el problema… es el recurso que encontramos para acompañar algo que pesa por dentro.

Bienvenida a este mes tan especial. Espero que durante septiembre podamos mirar hacia adentro y caminar juntas. 🫶

Cuéntame en los comentarios: ¿habías escuchado antes el término Nutrición Emocional? 👇🏼

Un abrazo,
Dra Yen. Nutricionista Holistica

27/08/2026

💜 Tal vez también nos creímos un cuento equivocado sobre el amor propio…

Que para quererme primero tengo que gustarme. 🪞
Que para demostrar que me cuido tengo que comer “bien”. 🥗
Hacer ejercicio. 🏃🏻‍♀️
Ser disciplinada.
Bajar de peso.
Y tener siempre el control de mi alimentación. ✨

Y aquí es donde para mí el amor propio también se encuentra con la nutrición. 🌿🍽️

Porque importa lo que comes, sí… pero también importa desde qué lugar estás intentando comer de determinada manera.

💭 ¿Desde el miedo a engordar?
😔 ¿Desde la culpa por lo que comiste ayer?
⚖️ ¿Desde el rechazo hacia tu cuerpo?
😣 ¿Desde el “tengo que hacerlo perfecto”?
💜 ¿O desde un verdadero deseo de cuidarte?

Puedes querer mejorar tu alimentación.
Puedes tener objetivos de salud.
Incluso puedes querer cambiar tu cuerpo.

Pero cuidarte no debería requerir estar en guerra contigo. 🫶🏻🌷

Por eso mi manera de entender la nutrición va más allá de decirte solamente qué comer.

También me interesa ayudarte a construir una relación más respetuosa con la comida, con tu cuerpo y con la manera en que intentas cuidarte. 🍽️💜🧠

Y desde ahí nace Empiezo por Mí. 🌿✨

Un espacio para empezar a construir una forma de cuidarte más real, amable y posible.

💌 Escribime AMOR en comentarios o por mensaje privado y te envío toda la información del curso.

Un abrazo,
Dra. Yen, Nutricionista Holística 💜🌷

EmpiezoPorMí RelaciónConMiCuerpo DraYen

24/08/2026

🌿💜 También es amor propio saber volver.

A veces creemos que si no hicimos las cosas como las habíamos planeado… ya fallamos. 🥺

❌ “Ya pasó demasiado tiempo.”
❌ “Ya perdí el ritmo.”
❌ “Tenía que haber empezado antes.”
❌ “Ahora tengo que ponerme al día.”

Y entonces aparece nuevamente la exigencia. 😮‍💨

Pero… ¿y si no necesitas compensar nada? 🌷✨

Tal vez solo necesitas preguntarte:

💭 ¿Qué puedo hacer por mí HOY?

No importa si dejaste de hacer ejercicio. 🏃🏻‍♀️
Si tu alimentación cambió. 🍽️
Si abandonaste un proyecto. 🌱
Si no cumpliste una meta. 🎯
Si llevas semanas diciendo “mañana empiezo”.
O si simplemente las cosas no salieron como imaginabas. 💜

✨ No necesitas regresar castigándote por haberte detenido.
✨ No necesitas hacerlo todo de golpe.
✨ No necesitas recuperar el “tiempo perdido”.
✨ No necesitas esperar al lunes, al próximo mes o al momento perfecto.

Puedes volver hoy.
Con lo que tienes.
Desde donde estás. 🌿🫶🏻

Porque quizás amor propio también sea esto: dejar de utilizar lo que no hiciste ayer como una razón para abandonarte hoy. 💜✨

Y curiosamente… mientras escribo esto pienso que no podría haber una mejor manera de seguir celebrando nuestro mes de Empiezo por Mí. 🌷

💬 Ahora quiero leerte:

¿Hay algo a lo que te gustaría darte permiso de volver? 🌿💜

Un abrazo
Dra Yen Nutricionista Holística

10/08/2026

¿Y si no necesitas que tu cuerpo te guste para empezar a respetarlo? 💜🌿

Nos enseñaron a pensar que primero tenía que cambiar algo…
✨ bajar de peso
✨ verme diferente
✨ sentirme bonita
✨ ser más disciplinada
✨ convertirme en “mi mejor versión”

…y entonces sí podría quererme. 🥺

Pero quizás hemos entendido el amor propio al revés. 🔄💜

Tu cuerpo no tiene que pasar un examen para merecer respeto. No tienes que mirarte al espejo y amar absolutamente todo lo que ves para dejar de criticarte. 🪞🌷

No tienes que sentirte bonita todos los días para hablarte bonito. Y tampoco necesitas convertirte en otra mujer para empezar a cuidar a la mujer que ya eres. 🌿✨

💭 Quizás el amor propio no sea el premio que recibes cuando finalmente cambias. Quizás puede ser el lugar desde donde empiezas a cambiar. 💜

Y de eso quiero que hablemos durante agosto: de una forma diferente de cuidarnos, de relacionarnos con nuestro cuerpo y de caminar hacia nuestras metas. Sin abandonar la responsabilidad, pero también sin abandonarnos a nosotras mismas. 🫶🏼🌸

Porque tal vez no necesitas otra versión de ti.

Tal vez necesitas empezar por ti. 💜🌿

Un abrazo

Dra Yen
Nutricionista Holística 🥬 🌮🍏 🍝🫐 🍄

24/07/2026

✨ La cultura de dieta nos hizo creer que la solución para bajar de peso está en un producto.

Y cuando no vemos los resultados que esperábamos, terminamos pensando que el problema somos nosotros.

💜 La verdad es que ningún producto, por extraordinario que sea, puede reemplazar un proceso de transformación.

Por eso recomiendo Fuxion: porque sus productos pueden ser grandes aliados para tu bienestar. Pero también creo que sería poco honesto decirte que solo con dos productos vas a cambiar una historia que lleva años construyéndose.

La pérdida de peso también tiene un componente emocional, hormonal, metabólico, espiritual y de hábitos.
🌿 Somos seres completos, y todo cuenta.

Por eso mi enfoque siempre será ayudarte a cuidar de ti de una manera integral.

Porque la comida no es el problema… y tampoco existe un producto que, por sí solo, lo sea todo. 💜

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Alguna vez pensaste que un producto o una dieta serían la solución definitiva para bajar de peso?

Un abrazo

Dra Yen Nutricionista Holística 🥨🌽🫐🍏

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