Nutrición Natural

29/04/2026

Caso de éxito en Optimización de rendimiento deportivo y composición corporal en paciente en etapa de crecimiento.

En solo 3 meses de intervención logramos:

▪️ Grasa corporal: 25.7% → 18.4%
▪️ -2.4 kg de peso
▪️ IMC: 20.3 → 18.8
▪️ Aumento de 0.5 kg de masa muscular
▪️ Reducción significativa de grasa en tronco: 4.2 kg → 2.3 kg
▪️Mejora en la distribución de la grasa corporal y reducción de grasa visceral
▪️El paciente pasó de un estado de sobrepeso (Percentil 90+) a un rango saludable (Percentil 70), manteniendo una estatura adecuada para su edad y mejorando significativamente su composición corporal.

🤝 Destaco la excelente adherencia al proceso, tanto del paciente como de su familia, lo que fue clave para lograr estos resultados de forma sostenible.

Más allá de los números, hubo una mejora en la energía, el rendimiento deportivo y la relación con la alimentación.

✔️ Todos los ajustes en su alimentación fueron diseñados de acuerdo con sus requerimientos energéticos, su etapa de crecimiento y las demandas de su entrenamiento.

18/03/2026

Si llevas años intentando mejorar tu alimentación probablemente lo que te ha faltado no es otra dieta… es alguien que te guíe en el proceso.

Muchas personas creen que fallan porque no tienen suficiente disciplina.

Pero en consulta veo otra realidad:

• Resistencia a la insulina
• Problemas digestivos
• Inflamación crónica
• Gasto energético deficiente
• Malos habitos de sueño
• Estrés crónico y cortisol elevado
• Dietas demasiado restrictivas que no se pueden sostener

Cuando se revisa la raíz del problema y se crea un plan adaptado a tu vida, todo cambia.

La nutrición no debería ser una lucha constante. Cuando se entiende qué está pasando en tu cuerpo y se tiene acompañamiento, el proceso cambia completamente.

23/02/2026

10 meses de intervención nutricional estructurada

✔️ Peso: 87 kg → 71 kg
✔️ Grasa corporal: 40% → 26%
✔️ −15 kg de grasa
✔️ Grasa visceral: 17 → 7
✔️ +1 kg de masa muscular
✔️ De obesidad a peso normal

¿Cómo se logró?.
• Déficit calórico moderado
• Plan de alimentación balanceado
• Distribución estratégica de carbohidratos
• Enfoque en mejora de resistencia a la insulina
• Prioridad en preservación y ganancia de masa muscular

Cuando tratamos la condición de base, el cuerpo responde, logrando mejoras muy notables en la composición corporal.

De esta manera conseguimos resultados sostenibles que mejoran no sólo la estética si no también la salud del paciente 👏🏻

22/02/2026

✨ ¿Papaya con chía en las mañanas? Sí… pero bien preparada para aprovechar sus beneficios.

La clave está en dejar la chía en remojo desde la noche anterior. Al hidratarse por varias horas:

✔️ Activa su fibra soluble✔️ Forma un gel que favorece el tránsito intestinal✔️ Ayuda a regular la glucosa✔️ Aumenta la saciedad✔️ Contribuye a mejorar el perfil de colesterol por su fibra soluble y aporte de Omega 3

Por la mañana, licúa la chía hidratada con la papaya para facilitar la absorción y potenciar sus efectos.

🍃 La papaya aporta papaína (enzima digestiva), vitamina C, antioxidantes y fibra suave que apoya la digestión y también suma beneficios cardiovasculares.

💛 Ideal si hay digestión lenta, inflamación abdominal, estreñimiento leve o si buscas apoyar la salud metabólica.

Preparación:1 cda de chía + ½ taza de agua (desde la noche anterior).Al día siguiente, licuar con 1 taza de papaya madura y consumir en ayunas.

Pequeños hábitos diarios pueden transformar tu salud intestinal y metabólica. 🌿

21/02/2026

¿Sin ideas para la cena? 🙌🏼✨

Estas tortas de huevo con quinoa, brócoli y queso son una opción rápida, práctica y súper completa 🥚🥦🧀

✅ Proteína de alta calidad del huevo
✅ Fibra y carbohidratos complejos de la quinoa
✅ Vitaminas, minerales y antioxidantes del brócoli
✅ Un toque de queso que aporta calcio y ¡mucho sabor!

Es una combinación equilibrada que aporta energía, saciedad y nutrientes clave en un solo plato 💚

Además, su textura suave por dentro y ligeramente crujiente por fuera las hace irresistibles… ¡hasta a los niños les encantan! 👦🏻👧🏻

Perfectas para acompañar con una ensalada fresca o unas rodajas de aguacate 🥑

21/10/2025

Para más información escribir al WhatsApp

26/08/2025

13/06/2025

La lista de la Docena sucia, los alimentos más contaminados con pesticidas según la evaluación de la FDA de este año:

"La espinaca encabezó la lista, con más residuos de pesticidas por peso que cualquier otro producto analizado, seguida de las fresas, la col rizada (junto con las hojas de mostaza y la berza), las uvas, los duraznos, las cerezas, las nectarinas, las peras, las manzanas, las moras, los arándanos y las papas ."

More than 50 different pesticides, some of which are linked to serious health hazards, were detected on nonorganic produce in this year's “Dirty Dozen” list. https://cnn.it/4mUWPIr