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Serenity Yoga

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Yoga y Terapias Holísticas
Un espacio de mujeres para mujeres
Dale prioridad a tu bienestar

19/02/2026

Viparita Karani

A veces no necesitamos hacer más…
necesitamos sostenernos y permitirnos recibir.

Viparita Karani nos invita a invertir la perspectiva,
a descansar profundamente,
y dejar que la gravedad haga su trabajo

✨ Favorece el retorno venoso
✨ Alivia piernas cansadas
✨ Calma el sistema nervioso
✨ Reduce la ansiedad y el estrés

No es una postura “pasiva”.
Es una práctica de entrega.

Hoy ragaláte de 5 a 10 minutos con las piernas elevadas, respirá lento…
y recordá que descansar también es avanzar.

🌿 ¿La has practicado esta semana?

07/01/2026

Descansar también es práctica ✨

El cuerpo integra,
la mente se aquieta,
el alma agradece.

Honrar los días de descanso
es escuchar con amor
lo que hoy sí necesitamos.

Pausa. Respiración . Confianza. 🌿

Om Shanti

Steph

autocuidado

06/01/2026

Yo soy ✨…
un espacio de presencia antes del pensamiento,
una respiración que me ancla al ahora,
una intención que se siembra con amor.

Repetir yo soy es recordarme sin etiquetas,
sin exigencias, simplemente SER🌿

Om Shanti

Steph

04/01/2026

Chitta Vritti Nirodha ✨
Aquietar las fluctuaciones de la mente.

Cuando el pensamiento se calma, podemos habitar el presente con mayor claridad y compasión.

El yoga no es silenciar la mente a la fuerza,
sino aprender a observar sin aferrarnos.

Respirá… y dejá que todo encuentre su lugar. 🧘‍♀️

Om Shanti

Steph

04/01/2026

Sin prisa, sin lucha… un momento de respiración, confianza y presencia…

Entre el control y la entrega, la fuerza aparece en el equilibrio.

Om Shanti

Steph

03/01/2026

Sthira y Sukha 🌿
Firmeza y suavidad.
Esfuerzo y comodidad.

En cada postura buscamos ese punto medio donde el cuerpo se sostiene con estabilidad y el corazón descansa.
No es rigidez, es presencia.
No es abandono, es confianza.

Respirá, encontrá tu equilibrio y viví la postura desde el corazón. 🧘‍♀️

Om Shanti

Steph

01/01/2026

Feliz Año Nuevo 🎆🎊

✨ Que este 2026 nos encuentre presentes, agradecidas y en paz.

Vivamos con más calma, más amor propio, y más movimiento consciente 🌅🧘‍♀️

Om Shanti,

Steph

22/10/2025

✨ Fluir para liberar la tensión del nervio ciático ✨

Cuando la ciática se hace presente, el cuerpo nos pide suavidad, respiración y movimiento consciente. 🌿

Estas posturas pueden ayudarte a aliviar la presión en la zona lumbar y glútea, promoviendo espacio y alivio

Respirá profundo, movéte despacio, y permití que el cuerpo encuentre su equilibrio otra vez. 🌸

20/10/2025

✨ Garuḍāsana — Postura del Águila ✨

En la mitología hindú, Garuda es el majestuoso rey de las aves, mitad hombre y mitad águila, montura del dios Vishnu.
Símbolo de fuerza, visión y libertad, Garuda vence a las serpientes del engaño y la oscuridad con su luz y poder.

En esta postura, entrelazamos el cuerpo como las alas de un águila antes del vuelo, cultivando equilibrio, enfoque y expansión interior.

Cada giro y cruce nos recuerda que incluso en la aparente restricción, podemos encontrar el espacio para elevarnos. 🕊️

🌿 “Desde el centro de tu quietud, extiende tus alas.”

Om Shanti 🙏🏼

02/10/2025

Las expectativas, en cambio, nos atan a un resultado específico y nos roban la paz.
Hoy elige soltar, fluir y abrirte a lo inesperado. 🌿💫

Om Shanti 🙏🏼

30/09/2025

🐾 Uttāna Shishosana – Postura del Cachorro Extendido 🐾

Entre Balāsana (el niño) y Adho Mukha (el perro boca abajo), esta postura nos invita a rendirnos con ternura y apertura, como un cachorro que estira su corazón hacia la tierra.

🌿 Beneficios:
✔️ Abre hombros, pecho y columna dorsal
✔️ Alivia tensión en espalda y cuello
✔️ Calma la mente y favorece la respiración profunda

💜 Practicar Uttāna Śiśāsana nos recuerda la inocencia y confianza del cachorro: soltar resistencias y entregarnos con dulzura a la vida.

Mejorá tu calidad de vida practicando yoga 🧘🏻‍♀️

Om Shanti 🙏🏼

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