Liz Brenes La Nutri

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Liz Brenes La Nutri Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Liz Brenes La Nutri, Cartago.

Guío a las personas hacia una alimentación que les permita alcanzar sus objetivos, desde la salud hasta el rendimiento deportivo; adaptando su nutrición a cada una de sus realidades.

Hoy celebré un año más de vida, pero sobre todo celebro la mujer en la que me he ido convirtiendo.Soy una mujer apasiona...
07/10/2026

Hoy celebré un año más de vida, pero sobre todo celebro la mujer en la que me he ido convirtiendo.
Soy una mujer apasionada, inquieta, perseverante y profundamente agradecida. He aprendido que no todo tiene que salir perfecto para que valga la pena, que los procesos toman tiempo y que muchas veces la verdadera fortaleza está en seguir adelante, incluso cuando el camino se pone difícil.
Como ciclista, he aprendido que la bicicleta es mucho más que kilómetros, watts o metas. Me ha enseñado a tener paciencia, a confiar en el proceso, a conocer mis límites y también a descubrir que muchas veces somos capaces de llegar mucho más lejos de lo que pensamos. 🚴🏻‍♀️
Como nutricionista, encontré una forma de unir dos cosas que amo: la ciencia y las personas. Me apasiona acompañar procesos, ayudar a otros a sentirse mejor, a cuidar su salud y a descubrir que alimentarse bien no tiene que significar dejar de disfrutar la vida.
Y quizás lo más bonito es que estas tres versiones de mí no están separadas.
La mujer, la ciclista y la nutricionista se han construido juntas.
Hoy no celebro solamente lo que he logrado. Celebro también lo que todavía estoy construyendo, los sueños que siguen creciendo, las personas que han caminado conmigo y cada experiencia que me ha ayudado a ser quien soy.
Gracias a la vida por un año más, por la salud, por las oportunidades, por mi familia, por los amigos, por la bicicleta, por mi profesión y por todas esas pequeñas cosas que, cuando uno se detiene a mirar, hacen que la vida sea realmente extraordinaria.
Brindo por un nuevo año de vida, de kilómetros, de aprendizajes, de sueños y de propósito. 🥂🚴🏻‍♀️✨
Que nunca me falten ganas de pedalear, razones para sonreír y corazón para seguir acompañando a otros en sus propios caminos.
Muchas gracias a quienes ha sido parte del proceso 🤍

Saliste motivado.3 horas por delante, buen ritmo, buenas piernas.Botellas listas… solo agua.La primera hora todo bien.La...
06/10/2026

Saliste motivado.
3 horas por delante, buen ritmo, buenas piernas.
Botellas listas… solo agua.
La primera hora todo bien.
La segunda… empezás a sentir que cuesta más.
La tercera… el ritmo se cae, las piernas pesan y la cabeza también.
Y no entendés por qué.
“Si entreno bien…”
“Si me hidraté…”
Pero hay algo que muchos pasan por alto:
Tomar solo agua no es alimentarte.
En rodadas largas, el cuerpo no solo pierde líquidos.
Pierde energía.
Y cuando no reponés carbohidratos a tiempo,
el glucógeno baja, la potencia cae
y el entrenamiento deja de ser productivo.
No es falta de condición.
Es falta de estrategia.
Porque en ciclismo, no gana el que más aguanta vacío…
gana el que sabe cuándo y cómo alimentarse.
Si querés aprender cada cuánto comer y qué usar en tus rodadas largas,
comentá INFO y te explico cómo hacerlo según tu entrenamiento 🚴‍♂️🔥

05/10/2026

¿Alguna vez terminaste una sesión de series pensando:

“Hoy las piernas simplemente no respondieron”?

Tal vez el problema no estaba en tus piernas.
Tal vez llegaste a ese entrenamiento sin darle a tu cuerpo el combustible que necesitaba.
Porque entrenar más no siempre significa entrenar mejor.
Podés tener las mejores series programadas, cumplir cada intervalo y esforzarte al máximo… pero si tu alimentación no acompaña esa carga de entrenamiento, estás dejando una parte importante de tu rendimiento al azar.

Y acá hay algo que muchos ciclistas todavía no entienden:

No necesitás una receta de alimentación que repitas todos los días.
Necesitás una estrategia que se adapte a vos:

🚴‍♂️ Qué vas a entrenar.
⚡ Qué intensidad tendrá la sesión.
⏱️ Cuánto tiempo vas a estar sobre la bici.
🥗 Cuál es tu objetivo.
💪 Y cómo necesitás recuperarte.

Porque no comés para cumplir una dieta.
Comés para darle a tu cuerpo las herramientas que necesita para hacer lo que le estás pidiendo.
Eso es parte de lo que trabajamos en CyclingFuel: dejar de improvisar y empezar a utilizar la nutrición como una herramienta de rendimiento.

Tu entrenamiento tiene un propósito.
Tu alimentación también debería tenerlo.

👇 Si sentís que entrenás bien pero todavía no estás logrando el rendimiento que esperás, comentá “ENTRENO” y te cuento por dónde empezar.
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¿Todavía creés que ganar masa muscular te va a hacer más lento en la bici?Durante años, muchos ciclistas han perseguido ...
03/10/2026

¿Todavía creés que ganar masa muscular te va a hacer más lento en la bici?
Durante años, muchos ciclistas han perseguido un número más bajo en la balanza pensando que esa era la clave para rendir mejor.
Y sí… reducir peso puede ser una estrategia en algunos casos.
Pero lo que pocos te dicen es que intentar bajar peso sin construir músculo puede terminar limitando tu potencia, tu recuperación y hasta tu capacidad para sostener esfuerzos largos.
La realidad es que el músculo no solo sirve para verte más fuerte.
⚡ Te ayuda a producir más potencia sobre los pedales.
⚡ Mejora tu capacidad para acelerar y subir.
⚡ Aumenta tu resistencia a la fatiga.
⚡ Favorece una mejor recuperación entre entrenamientos.
Pero construir masa muscular no depende únicamente del gimnasio.
Necesitás combinar:
✅ Entrenamiento de fuerza
✅ Proteína suficiente
✅ Energía adecuada
✅ Hidratación
✅ Sueño de calidad
Porque entrenar duro y comer poco rara vez produce los resultados que buscás.
El objetivo no es ser más pesado.
El objetivo es ser más fuerte, más eficiente y rendir mejor sobre la bicicleta. 🚴🔥
👇 Contame en los comentarios:
¿Actualmente hacés entrenamiento de fuerza como parte de tu preparación?
📩 Si querés mejorar tu potencia, composición corporal y rendimiento sin comprometer tu salud, escribime FUERZA y te explico cómo trabajarlo de forma personalizada dentro de Cycling Fuel. #️⃣
EntrenamientoDeFuerza PotenciaEnLaBici MasaMuscular

Entrenó perfecto.Hizo el calentamiento como debía.Cumplió cada intervalo.Sostuvo la potencia objetivo.En TrainingPeaks t...
01/10/2026

Entrenó perfecto.
Hizo el calentamiento como debía.
Cumplió cada intervalo.
Sostuvo la potencia objetivo.
En TrainingPeaks todo se veía “bien”.
Pero terminó destruido.
No ese cansancio normal de una buena sesión.
Sino ese agotamiento profundo…
dolor de cabeza, hambre incontrolable en la noche, cero energía al día siguiente.
Y lo primero que pensó fue:
“Me falta condición.”
No.
Muchas veces no es falta de forma física.
Es falta de combustible.
Podés tener el mejor plan de entrenamiento del mundo,
pero si la disponibilidad energética es baja, el cuerpo no se adapta:
solo sobrevive.
Cuando el glucógeno baja demasiado, el sistema nervioso se fatiga,
la percepción del esfuerzo sube
y la recuperación se vuelve más lenta.
No es que entrenaste mal.
Es que tu nutrición no estuvo alineada con la demanda.
Y ahí está la diferencia entre simplemente cansarte…
y realmente mejorar.
Si este carrusel te hizo sentido, probablemente no sea un problema de disciplina,
sino de estrategia. 🚴‍♂️

30/09/2026

Entrenar más NO te está haciendo mejor ciclista… y sí, duele escucharlo.

Muchos ciclistas creen que la solución es sumar kilómetros, subir más desnivel y entrenar más duro.

Pero la verdad es otra:

👉 sin estrategia de nutrición, más entrenamiento = más fatiga, menos progreso.

No necesitás entrenar más.
Necesitás alimentarte mejor según tu objetivo y tus rutas.

📄 Si querés mejorar tu rendimiento, te voy a compartir un documento con 3 claves para subir potencia y rendir mejor en la bici.

👇 Escribí MÁSTER en los comentarios y te lo envío.

🚴‍♂️ Si sos ciclista y querés aprender a rendir más sin destruir tu cuerpo, seguí esta cuenta.

Jaime llegó con una idea muy clara:“Quiero bajar grasa… pero sin dejar de montar.”Hasta ahí, todo bien.El problema era c...
29/09/2026

Jaime llegó con una idea muy clara:

“Quiero bajar grasa… pero sin dejar de montar.”

Hasta ahí, todo bien.

El problema era cómo lo estaba haciendo.
Había reducido al mínimo los carbohidratos.
Desayunaba “liviano”, entrenaba vacío
y en las rodadas largas… trataba de “aguantar”.
El resultado:

Menos energía.
Menos potencia.
Más fatiga.

Y lo más frustrante…

no veía los resultados que esperaba.
Sentía que hacía todo bien,
pero cada vez rendía peor.
Ahí fue donde trabajamos algo clave:
Los carbohidratos no son el problema.
La estrategia sí.
Empezamos a ajustar cantidades según su entrenamiento,
a introducirlos en los momentos donde realmente los necesitaba
y a perder el miedo a comer para rendir.
¿El cambio?
Volvió a tener piernas.
Mejoró su potencia.
Y sí… también mejoró su composición corporal.
Porque en ciclismo, no se trata de comer menos.
Se trata de comer mejor.
Si conocés a alguien que todavía le tiene miedo a los carbohidratos en la bici…

📩 Compartile este carrusel, le puede cambiar completamente la forma de rendir 🚴‍♂️🔥

28/09/2026

Muchos ciclistas entrenan fuerte…
pero se quedan sin energía antes de lo esperado 🚴‍♂️
No porque les falte disciplina.
No porque entrenen mal.
Sino porque no están usando bien su gasolina ⛽
En ciclismo, los carbohidratos no se tratan de “comer más”,
sino de saber cuándo, cuánto y cómo consumirlos.
En el Programa CyclingFuel trabajamos 3 claves fundamentales:
🔹 Qué comer antes de un fondo o evento
🔹 Cómo usar carbohidratos durante el ride (y no, no todo son geles)
🔹 Cómo recuperar mejor para volver a rendir
Si querés entender cómo usar los carbohidratos como tu verdadero combustible y dejar de entrenar con el tanque a medias…
👇 Respondé “Gasolina”
y te envío el documento con las 3 claves del consumo de carbohidratos de CyclingFuel.

26/09/2026

Así nació CyclingFuel. 🚴‍♀️💛

Antes de existir un programa, una metodología o una comunidad, hubo una historia.

Hace aproximadamente 12 años comenzó una etapa profesional que me permitió entender algo que hoy sigue siendo parte fundamental de mi trabajo: la nutrición para ciclismo no puede ser una recomendación genérica.

Detrás de cada ciclista hay una historia, un objetivo, un entrenamiento, un cuerpo y unas necesidades diferentes.

Y muchas de las cosas que hoy hacemos en CyclingFuel nacieron precisamente de escuchar esas necesidades, vivirlas de cerca y buscar mejores formas de acompañar a los ciclistas.

Este proyecto no nació de un día para otro.
Nació de la experiencia, de preguntas, de errores, de aprendizajes y, sobre todo, de una pasión enorme por el ciclismo y la nutrición. ❤️

Y contame en comentarios: ¿desde hace cuánto estás en el mundo del ciclismo? 🚴‍♂️👇



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