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Nutri Shaaron

Casa
Costa Rica
Cartago
Nutri Shaaron

Clínica de Nutrición y Deporte. Recomendaciones en alimentación, nutrición y dieta.

25/05/2026

No es solo nutrición…
es entender tu cuerpo, tus hormonas y tu historia.

No trabajo con dietas genéricas.
Trabajo con personas reales… que quieren resultados reales.

💚 Si estás cansada de intentar y no ver cambios…
es momento de hacerlo diferente.

📍 Atención presencial en Cartago y en línea
📲 8843-8369
📩 [email protected].

11/03/2026

✨ Creatina en la mujer: más que rendimiento físico

La creatina es uno de los suplementos con mayor evidencia científica y puede ofrecer múltiples beneficios para la salud de la mujer.

🔬 Algunos beneficios incluyen:
• Apoyo en la energía celular durante cambios hormonales
• Mejora del rendimiento físico y la fuerza
• Favorece la masa muscular y la recuperación
• Puede apoyar la salud ósea
• Contribuye a la energía cerebral y la claridad mental

Diversos estudios sugieren que una dosis de 3–5 g diarios de creatina monohidratada puede ser segura y efectiva para muchas mujeres.

Cada mujer es diferente, por eso es importante evaluar su caso de forma individual antes de iniciar cualquier suplementación.

📍 Consulta nutricional
👩🏻‍⚕️ Dra. Sharon Brenes Valverde
Nutrición y deporte

📲 Agenda tu cita para una valoración personalizada.

17/02/2026

Tu peso no depende solo de “comer menos y moverte más”.

La salud es mucho más que eso ✨
Influyen tus hormonas, tu descanso, el estrés, tu historia de dietas, tu entorno y muchos otros factores.

Por eso mi enfoque es integral:
💚 Consulta personalizada
💚 Acompañamiento real y sostenible
💚 Educación nutricional basada en ciencia

No se trata de hacer dieta, se trata de entender tu cuerpo y trabajar en equipo para lograr resultados saludables y duraderos.

📅 Agenda tu cita
🔗 Enlace en mi bio para agenda

09/02/2026

🥣 ¿Por qué es importante desayunar temprano?

Desayunar poco después de despertarte ayuda a activar tu metabolismo, regula mejor el azúcar en sangre y sincroniza tu reloj biológico con el ritmo natural del cuerpo. Varias investigaciones han encontrado que el momento en que tomamos el desayuno tiene implicaciones más allá de “simplemente comer algo”: influye en tu salud metabólica, el control glucémico y la prevención de enfermedades crónicas.

📌 Un ejemplo reciente: Un estudio grande publicado en International Journal of Epidemiology con más de 100,000 participantes encontró que quienes desayunaron antes de las 8:00 a.m. tuvieron un riesgo significativamente menor de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con quienes desayunaron después de las 9:00 a.m. — lo que sugiere que el horario de la primera comida puede influir en la regulación de la glucosa y la salud metabólica.

Además, desayunar temprano puede:
• Ayudar a regular los niveles de glucosa e insulina a lo largo del día.
• Sincronizar mejor tu reloj interno o ritmo circadiano, lo que favorece el metabolismo de grasas y carbohidratos.
• Promover menor riesgo de resultados metabólicos adversos, como obesidad, presión arterial alta y dislipidemias, cuando se desayuna regularmente.

05/02/2026

💪 MÁS MÚSCULO ≠ SOLO VERTE “MARCADO”

🔥 MENOS GRASA ≠ SOLO BAJAR DE PESO

La verdadera transformación ocurre cuando trabajas ambas cosas correctamente.

👉 Más masa muscular significa:
• Metabolismo más activo
• Mejor uso de la energía
• Fuerza, firmeza y salud hormonal
• Protección ósea y articular

👉 Menor porcentaje de grasa significa:
• Menos inflamación
• Mejor sensibilidad a la insulina
• Mejor salud cardiovascular
• Cambios visibles y sostenibles

⚠️ Bajar solo de peso no es el objetivo.
El objetivo es mejorar tu composición corporal.

🥗 Nutrición bien planificada
🏋️ Entrenamiento inteligente
🧠 Estrategia, no extremos

Eso es lo que realmente transforma tu cuerpo y tu salud.

📩 Agenda tu plan personalizado.
y

02/02/2026

😂 A veces como nutricionista me siento:
un poco psicóloga,
un poco detective de hábitos,
un poco motivadora profesional…

😅 Peeeero amo profundamente mi profesión, mis habilidades y el poder acompañar a cada paciente que llega con el deseo de mejorar su salud, su físico o su relación con la comida.

✨ Porque no solo se trata de alimentos, se trata de personas, procesos y hábitos que sí se pueden transformar.

💚 Y sí… lo volvería a elegir mil veces.

28/01/2026

✨ Estoy muy feliz de compartir que he iniciado una certificación en nutrición hormonal, con el compromiso de seguir creciendo profesionalmente y brindar planes más personalizados, un acompañamiento más preciso y resultados sostenibles a largo plazo.

Gracias por confiar en mí y en su proceso. 🌿
Lo mejor para su salud está en construcción.

17/01/2026

⏳ Mientras más esperas, más difícil se vuelve empezar.
Hoy es el mejor momento para cuidar tu salud.

🥗 Nutrición personalizada
🏋️ Ejercicio inteligente
📩 Empieza hoy

📩 Agenda tu plan personalizado.

17/01/2026

Invertir en tu salud, tu mente y tu bienestar nunca será un gasto, siempre será una ganancia. 💪🥗🌱

08/01/2026

“Durante años te dijeron que la base de tu alimentación debían ser los carbohidratos…
Hoy Estados Unidos cambia oficialmente las reglas del juego 🇺🇸🔥
La nueva pirámide alimentaria es invertida y pone arriba lo que antes te pedían limitar.
Pero cuidado: no todo el mundo debe aplicarla igual.
Desliza 👉 y aprende qué cambió, por qué importa y cómo usar esta información sin dañar tu salud.”

“La información sin personalización NO transforma cuerpos.”

👉 La nueva pirámide es una guía general
👉 Tu cuerpo necesita una estrategia individual “No se trata de copiar la pirámide,
se trata de saber cómo aplicarla en TU caso.
Nutrición sin contexto = frustración.
Nutrición con estrategia = resultados.” 📩 Si quieres un plan de alimentación y ejercicio adaptado a ti,
escríbeme por DM y agenda tu espacio.

Dra. Sharon Brenes Valverde
Nutricionista y Educadora Física
📞 8843-8369 |

Dirección

Avenida 6
Cartago
30102

Teléfono

+50688438369

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