Nutri Fit

20/05/2026

Si eres mujer y tienes más de 40 años, la creatina puede ser una herramienta muy útil para preservar masa muscular, mejorar fuerza y apoyar la composición corporal.

La dosis más utilizada es de 3 a 5 gramos al día.

Es uno de los suplementos con mayor respaldo científico y un excelente perfil de seguridad.

05/05/2026

17 mil pasos después uno casi siempre es más feliz 🙃

30/04/2026

27/04/2026

Hoy en Buen Día hablamos de shots naturales que pueden apoyar el manejo del colesterol.

Ingredientes como la avena (por sus β-glucanos), el jengibre o ciertos vegetales tienen compuestos interesantes desde el punto de vista metabólico.

Pero algo importante: no es el shot, es lo que hay detrás.

La evidencia es clara en algo: la reducción del colesterol no depende de algo puntual, sino de la constancia en el patrón de alimentación.

Estos shots pueden sumar, pero el verdadero cambio pasa por lo que haces todos los días.

🍏 No se trata de buscar soluciones rápidas, sino de construir salud con intención.

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RECETAS 👇

🟢 Shot verde (fibra + antioxidantes)
Apio + espinaca + jugo de limón + jengibre + agua

🥣 Shot de avena (β-glucanos)
2–3 cdas de avena + agua + canela

🔴 Shot de remolacha (nitratos + compuestos bioactivos)
Remolacha + zanahoria + jengibre + agua

👉 tomarlos sin azúcar añadida
👉 son un complemento, no un sustituto

21/04/2026

No TODO el gasto viene del ejercicio.

El ejercicio es planificado, si!

Pero, existe el NEAT (Non exercise activity thermogenesis).

El NEAT incluye todo el movimiento del día: caminar, limpiar, dejar el carro lejos, bajarse una parada de bus antes, subir gradas …

No es ejercicio, pero puede marcar una diferencia importante en el gasto total.

08/03/2025

8 de marzo 💥🩷
*DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER*

Hoy celebro y agradezco a todas las mujeres que nos han abierto camino, que han luchado por los derechos que hoy disfrutamos y que siguen inspirándonos con su valentía.

A todas ustedes, que equilibran trabajo, maternidad, entrenamiento, sueños y vida… las veo, las admiro y las acompaño.

No es fácil, pero aquí estamos, demostrando cada día que la fuerza de una mujer no tiene límites.

Hacemos ejercicio por amor propio. Trabajamos con pasión. Nos reinventamos cuando es necesario. Nos apoyamos unas a otras porque sabemos que juntas llegamos más lejos.

Que este día sea un recordatorio de lo poderosas que somos y de que merecemos todo lo bueno que la vida tiene para darnos.

Feliz día, mujeres imparables. 💜✨

14/02/2025

Celebro el amor en todas sus formas, para mí, la más fuerte y real es la de ser mamá 😍.

No se trata de perfección, sino de estar, de acompañar y de aprender juntas cada día.

Porque al final, el amor más puro es ese que crece en los momentos simples 💘.

¡Feliz Día del Amor y la Amistad!

15/01/2025

“A veces hay días de ensaladas y otros de hamburguesa… ¡y está bien!” 🍔 🥗

Cuando viajamos, no siempre tenemos el control total sobre nuestras opciones de comida. Y aunque como nutricionista siempre intento elegir las opciones más sanas, también entiendo que hay momentos donde lo que importa es disfrutar el momento, la cultura o simplemente calmar el hambre con lo que haya disponible.

La nutrición es un balance, no una perfección. 🌟
Es esa suma de hábitos saludables que construimos día a día lo que realmente marca la diferencia en nuestra salud a largo plazo. Así que, si durante un viaje tienes un día de “comer lo que sea”, ¡no pasa nada!

Mi enfoque siempre será:
1. Buscar opciones equilibradas cuando sea posible.
2. Mantenerme hidratada.
3. No olvidar disfrutar y escuchar mi cuerpo.

Recuerda, la flexibilidad también es parte de un estilo de vida saludable. 💚