Nutricionista Gloriana Delgado Retana

Nutricionista Gloriana Delgado Retana Nutrir con ciencia | Cuidar con empatía

Domingo y antojo de olla de carne? 🍲¿Se puede comer en un plan de alimentación? ¡CLARO QUE SÍ!La clave no es prohibir, e...
13/09/2026

Domingo y antojo de olla de carne? 🍲

¿Se puede comer en un plan de alimentación?
¡CLARO QUE SÍ!

La clave no es prohibir, es saber CÓMO servirte el plato.

Así disfrutas tu domingo en familia sin culpa y sin salirte del plan.

Recuerda: Nutrición no es dejar de comer lo que te gusta.
Es aprender a comerlo a tu favor.

12/09/2026

El secreto para comer sano entre semana:

TENER BASES LISTAS.

🍅Esta salsa de tomate natural la hago 1 vez al mes.
La congelo en porciones en Ziploc o en tazas.

Resultado:
En 10 min tienes pasta, lasaña o canelones sin usar salsas procesadas. 🍝

11/09/2026

Ni las inyecciones, ni los batidos "milagrosos" te van a enseñar a comer.

Sí, puedes bajar 5-8 kilos en 2-3 meses.
Pero... ¿y después?

Si no aprendes CUÁNTO comer, CÓMO comer y QUÉ comer,
lo único que pasa es:
1. Pierdes masa muscular
2. Rebote
3. Frustración

Ojo: No estoy en contra de los medicamentos.
Fueron creados para tratar enfermedades, no para sustituir hábitos.

El cambio real no viene en una inyección.
Viene cuando aprendes un estilo de vida que puedas sostener.

¿Ya te cansaste del rebote? Hablemos 👇
Agenda: 8987-5610

11/09/2026

Decía una profe en la U, que los borrachos, los niños y la homoglobina glicada siempre dirán la verdad.... 😆

10/09/2026

El aceite "perfecto" no existe si no lo puedes pagar.

Usa el que tengas.
Cuida la cantidad y no lo quemes.

Eso es nutrición realista.

¿Cuál usas tú? 👇

¿Quienes son los responsables de la alimentación de los niños? Los padres o cuidadores! Un niño come lo que hay en casa!...
09/09/2026

¿Quienes son los responsables de la alimentación de los niños?
Los padres o cuidadores! Un niño come lo que hay en casa! Ellos necesitan un buen ejemplo, no críticas hacia los alimentos NI MUCHO MENOS que se les hable de dietas.

‼️Tengo freidora de aire, pero NO SE QUÉ COCINAR😫Lo escucho mucho en consulta y a gente de afuera... Por eso te dejo est...
09/09/2026

‼️Tengo freidora de aire, pero NO SE QUÉ COCINAR😫
Lo escucho mucho en consulta y a gente de afuera... Por eso te dejo estas 7 recetas prácticas y fáciles de preparar.

08/09/2026

🧀¿Cuánto es UNA porción de queso Turrialba? ¿Cómo lo mido?
☝️Recordemos que esto es solo una porción, dependerá de cuántas porciones tenga en su plan de alimentación.

¿Cansado del desayuno con huevo?🍓🥝Este bowl tiene:Fibra + probióticos + antioxidantes + grasa saludablePerfecto para cua...
08/09/2026

¿Cansado del desayuno con huevo?🍓🥝

Este bowl tiene:
Fibra + probióticos + antioxidantes + grasa saludable

Perfecto para cuando estás inflamado o simplemente quieres algo fresco y diferente.

▶️Ingredientes:
Yogurt (puede utilizar griego con sabor o natural, o del regular pero sin azúcar añadida y 0% grasa)
Granola sin azúcar o puedes agregar avena tostada en el sartén
Fruta de su preferencia
Almendras o mantequilla de maní natural

08/09/2026

Consulta hasta la Cruz de Guanacaste😍⛰️

📲Agenda tu cita al: 89875610

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