21/06/2026
El ser humano siempre hizo sentadillas.
Antes no existían gimnasios… pero sí existía cargar animales, levantar sacos, recoger cosechas, cargar agua y sobrevivir físicamente todos los días.
La sentadilla NO es un movimiento “artificial”.
Es uno de los patrones más naturales e importantes del cuerpo humano.
Cuando hacemos squats correctamente, fortalecemos mucho más que las piernas:
✔ Core y erectores espinales
✔ Glúteos y caderas
✔ Equilibrio y coordinación
✔ Densidad ósea
✔ Capacidad funcional para la vida diaria
Una persona fuerte envejece mejor.
Tiene menos riesgo de caídas, osteoporosis, sarcopenia y discapacidad física.
El problema no es usar las piernas o la columna.
El problema es dejar de usarlas durante años.
Por supuesto, la progresión debe ser gradual, con buena técnica y adaptada a cada persona… especialmente si existe dolor lumbar, cirugía previa o degeneración espinal.
Pero evitar todo esfuerzo NO fortalece la espalda.
El movimiento inteligente sí.
A los 20 años entrenamos para vernos bien o competir deportivamente.
Después de los 40… entrenamos para seguir siendo independientes y estar libres de dolor.
Si sufre de dolor espinal podemos ayudarle! Llámenos al +(506) 2208-8438 o escríbanos al +(506) 8391-2111 y solicite una consulta inicial virtual de cortesía.
CLINICA NEURO ESPINAL
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