Sofía Durán Nutricionista

31/12/2022

Mi deseo para todos nosotros este 2023. Que comamos rico y con orden, que hagamos el ejercicio que más disfrutemos, que nos acompañen personas que nos sumen alegrías, que tengamos un trabajo que nos apasione. Porque mejor es prevenir que curar 💞.
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05/10/2022

Si usted es una persona saludable, que no tiene ninguna patología o no es una persona que compite fitness, no es necesario que usted salga de vacaciones/ de paseo, y ande estricto con sus recomendaciones nutricionales.
Lo más importante es disfrutar y pasarla bien (aquí un parentesis porque si comemos en exceso podemos enfermarnos y no disfrutar el viaje)
Si de casualidad el peso sube, cuando regresa se pone nuevamente en orden. Es un asunto de prioridades y oportunidades.
Al final cada quien elije.
Si al contrario, si tiene una condición especial de salud, es necesario que cuide su salud. Haré otro posteo con recomendaciones.

29/09/2022

Hoy 29 de setiembre se celebra el día mundial del corazón.
El objetivo es crear conciencia de las enfermedades cardíacas.
Las enfermedad cardiovascular es de las principales causas de muerte en Costa Rica.
Lo importante es que nuestro estilo de vida puede causar impacto saludable o puede complicar nuestra salud cardíaca.
Muchas de las causas de las enfermedades cardíacas son modificables.
Yo puo puede decidir:
🚭No fumar
⛹️‍♀️Hacer ejercicio
🥕Agregar más vegetales, ensaladas y frutas a la alimentación diaria
🧂Disminuir el consumo de sodio (alimentos precocinados, enlatados, sobres con condimentos, sopas y cremas de paquete)
💊Ser ordenado con el medicamento
🍸Moderar el consumo de alcohol
Está en nuestras manos cuidarnos.
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20/09/2022

Hace unos días andaba en un paraíso de aguacate Hass 😍💫🥑🇨🇷💚

15/09/2022

Durante el crecimiento de bebé, las necesidades de leche materna van cambiando y aumentando, por lo que el pecho de mamá se va adaptando a las nuevas cantidades de leche.
Esos periodos de crecimiento se les llama Brotes de crecimiento.
Bebé cambia el comportamiento, y pide pecho de una manera diferente. Eso sucede para que se regule la nueva producción y cantidad.
Mamá nota ese cambio, y llega a creer que no le esta dando suficiente leche. Pero es una etapa normal.
Lo que mamá tiene que hacer es darle el pecho a su bebé cada ocasión que el pida. No restringirse. Y si se pega al pecho solo pocos minutos y muy seguido, dejarlo.
Recordemos que la lactancia es a demanda de bebé. Son ellos quienes dicen cuando y cuanto.
Siempre que el crecimiento, la ganancia de peso y la cantidad de o***a sea normal, significa que todo está bien.
Si tiene dudas, puede comunicarse con su asesora de lactancia materna.

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03/09/2022

🔝 Ese audio me pareció divertidisimo pero también muy acertado.
⛹️‍♀️La actividad física tiene todos esos "efectos secundarios" . Y la ciencia lo comprueba, sí es cierto!
💫Uno se siente feliz, con más energía, más positivo.
El ejercicio previene la depresión y mejora el estado de ánimo.
❓️Dígame: ¿que día usted hizo ejercicio y se arrepintió de hacer ? Nunca...
❗️Pero, ¿ cuantas veces no ha hecho ejercicio, y luego esta lamentándose por no hacerlo? Estoy segura que muchas.
💪Así que no lo postergue más! Empiece hoy mismo! 👊Cualquier tipo de ejercicio vale!

03/09/2022

Supongo que cada frase que he subido, es por que de una u otra forma me identifica!
Así que sí esta en las mismas, vamos para adelante!!

24/08/2022

11/08/2022

Hola 😊. Hace unos días publiqué este reel en Ig, por si también me quieren seguir por allá. Me encuentran facilisimo "Nutricionista Sofia Duran".
Tenía años de no dedicarle amor a esta cuenta. Pero aquí estamos retomando 💚🤎💚🤎
Nos vemos

Nutricionista Sofia Duran shared a post on Instagram: "Hola. Me presento 😊. Soy Sofía Durán y soy nutricionista desde el 2013. Acá les comparto un poco de las cosas que me gusta hacer. Después les compartiré más de mi trabajo como nutricionista. ...

19/10/2016

Autoexamen de mamas! Hagamoslo una vez al mes!

El 19 de Octubre se celebra el Día Mundial contra el Cáncer de Mama.

Durante este día se intenta hacer que todas las mujeres tomen conciencia de que cuanto más temprano se realiza un diagnóstico más posibilidades habrá de erradicar la enfermedad de su cuerpo.

El cáncer de mama se da por una proliferación de células malignas que revisten los conductos o lobulillos de la mama.

Esta enfermedad ocurre cuando una célula individual producto de una serie de mutaciones somáticas adquiere la capacidad de dividirse sin control provocando la formación de un tumor que eventualmente invade tejidos vecinos y finalmente se propaga por todo el cuerpo.