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Dra. Krissia Abdallah - Nutrición Hormonal Femenina y Fertilidad

Casa
Costa Rica
Heredia
Dra. Krissia Abdallah - Nutrición Hormonal Femenina y Fertilidad

Nos enfocamos en cambios de hábitos, aprendes a alimentarte de manera saludable, sin pasar hambre y sin restricciones!!!

Te ayudamos a mejorar tu calidad de vida por medio de la alimentación! Contamos con certificación internacional para la práctica de la Auriculoterapia, la cual brinda un apoyo complementario en el control de peso, estrés, ansiedad y otras condiciones asociadas a la alimentación. Actualmente también ofrecemos sesiones de alimentación consciente y Coaching Nutricional, enfocados a preparar tu cuerpo

y tu mente para que ya no dependas de las dietas. Contactanos al 6031-5225, será un gusto poder ayudarte!!!

26/05/2026

Tu intestino y tus hormonas están mucho más conectados de lo que muchas veces pensamos.

La salud digestiva puede influir en inflamación, metabolismo, sensibilidad a la insulina e incluso en cómo el cuerpo metaboliza ciertas hormonas.

Por eso, muchas mujeres con fatiga, SOP, resistencia a la insulina, acné o irregularidades hormonales también presentan síntomas digestivos.

✨ La salud hormonal no se trata solo de hormonas.

¿Te gustaría una segunda parte sobre microbiota y estrógenos?

22/05/2026

¿Te ha pasado que comes “bien”, haces ejercicio y aun así tu cuerpo no responde como esperas? Muchas veces el problema NO es falta de disciplina.

El estrés crónico puede alterar hormonas, sueño, hambre, inflamación y sensibilidad a la insulina. Y sí… eso puede influir en tu composición corporal y en cómo se siente tu cuerpo.

La salud hormonal va mucho más allá de contar calorías.

✨ Tu cuerpo no está fallando.

¿Te gustaría que hablara más sobre cortisol y metabolismo? Déjame tus dudas en los comentarios 💭

19/05/2026

El SOP ahora también comienza a conocerse como SOMP:
Síndrome de Ovario Metabólico y Poliquístico.

Este cambio busca reflejar algo MUY importante:
👉 no se trata únicamente de ovarios o “quistes”.

Hoy sabemos que esta condición puede involucrar metabolismo, inflamación, resistencia a la insulina, hormonas, ovulación y mucho más.

Por eso, el abordaje también debe ser más integral y personalizado.

✨ La información correcta puede cambiar la forma en que entendemos nuestro cuerpo.

¿Ya habías escuchado sobre este cambio?

12/05/2026

El SOP es mucho más complejo de lo que muchas veces nos hicieron creer.

No se trata solo de ovarios ni únicamente de perder peso.
Existe una conexión muy importante entre hormonas, metabolismo, inflamación y resistencia a la insulina.

Y algo importante:
las mujeres con SOP merecen abordajes sostenibles, respetuosos y personalizados… no dietas extremas.

✨ Una alimentación estratégica puede ayudar muchísimo a mejorar síntomas y calidad de vida.

09/05/2026

La vitamina D es mucho más que “la vitamina del sol” ☀️

Participa en funciones esenciales para tu cuerpo:
✨ sistema inmune
✨ salud ósea y muscular
✨ energía y estado de ánimo
✨ metabolismo y salud hormonal

Y aunque vivimos en un país soleado, la deficiencia de vitamina D es mucho más común de lo que imaginamos.

Cansancio constante, cambios en el estado de ánimo, dificultad para perder grasa, dolores musculares, alteraciones inmunológicas o incluso desequilibrios hormonales… pueden estar relacionados con niveles bajos de vitamina D.

Por eso, no se trata solo de “tomar sol”, sino de evaluar, entender y corregir lo que tu cuerpo realmente necesita 🤍

Recuerda:
✔️ La suplementación debe individualizarse
✔️ No todas las personas requieren la misma dosis
✔️ Lo ideal es evaluar tus niveles mediante análisis de laboratorio

Tu cuerpo habla constantemente. Escucharlo también es parte de cuidarte ✨

¿Ya revisaste tus niveles de vitamina D este año? ✨ Recuerda que en la prueba de vitamina D se encuentra en promoción hasta el 31 de mayo por ₡5.000 en sedes seleccionadas ☀️🧪

Conocer tus niveles puede ser clave para entender síntomas como cansancio, alteraciones del estado de ánimo, dificultad para perder grasa, problemas hormonales o baja energía.

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01/05/2026

Hoy no quiero hablarte de productividad.
Quiero hablarte de algo que muchas veces dejamos de lado: tu bienestar.

Porque trabajar no debería significar vivir cansada, inflamada o desconectada de tu cuerpo.

Tu energía, tus hormonas, tu descanso…
también forman parte de tu rendimiento.

✨ Comer bien es parte de tu trabajo
✨ Dormir bien es parte de tu trabajo
✨ Regular tu estrés es parte de tu trabajo

Hoy honra todo lo que haces,
pero también todo lo que necesitas.

Feliz día del trabajador 🤍

28/04/2026

“Estoy haciendo todo bien… ¿por qué mi cuerpo no responde?”

Entrenas.
Comes saludable.
Intentas ser constante.
Y aún así la báscula no se mueve.

Y poco a poco empiezas a pensar:

“seguro estoy haciendo algo mal”
“tal vez necesito comer menos”
“mi cuerpo simplemente no cambia”

Pero muchas veces el problema no es falta de disciplina.

He visto pacientes que estaban haciendo “todo bien” y aun así sus resultados estaban siendo bloqueados por factores como:

✨ resistencia a la insulina
✨ vitamina D baja
✨ estrés crónico
✨ mala calidad de sueño
✨ desequilibrios hormonales
✨ inflamación

Cuando entendemos qué está pasando en tu cuerpo y trabajamos la raíz del problema, muchas cosas empiezan a cambiar:

✔️ más energía
✔️ menos antojos
✔️ mejor relación con la comida
✔️ mejora en acné e inflamación
✔️ cambios reales y sostenibles en composición corporal

No se trata de castigarte más.
Se trata de entender a tu cuerpo y darle lo que necesita 🤍

Si sientes que haces de todo y no ves resultados, escríbeme “EVALUACIÓN” por DM y te cuento cómo puedo ayudarte ✨

24/04/2026

Hay semanas donde te sientes llena de energía… y otras donde aparecen los antojos, la inflamación, el cansancio o simplemente sientes que tu cuerpo no responde igual.

Y no, no es falta de disciplina.
Tus hormonas cambian durante cada fase de tu ciclo menstrual… y tus necesidades también 🌿

Por eso creé esta charla donde aprenderás a ajustar tu alimentación y ejercicio según cada fase para sentirte con más energía, reducir síntomas y entender mejor tu cuerpo 💗

✨ Qué comer en cada fase
✨ Cómo entrenar según tu energía
✨ Cómo reducir PMS, antojos y fatiga
✨ Herramientas prácticas para empezar a aplicarlo desde ya

📅 Martes 19 de mayo
⏰ 6:30 pm
💻 Virtual por Teams
💲 ₡5.000 por persona

Si quieres reservar tu espacio, escríbeme CICLO por DM o contáctame vía WhatsApp ✨

Y si conoces a alguien que necesite esta información, compártele este reel 💕

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24/04/2026

Hay semanas donde te sientes llena de energía, entrenas increíble y todo fluye…

Y otras donde aparecen los antojos, la inflamación, el cansancio y simplemente sientes que tu cuerpo está trabajando diferente.

Y no, no es falta de disciplina.
Tus hormonas cambian durante cada fase de tu ciclo menstrual… y tus necesidades también 🌿

Por eso creé esta charla donde aprenderás cómo ajustar tu alimentación y ejercicio según las fases de tu ciclo para sentirte con más energía, reducir síntomas y trabajar con tu cuerpo en lugar de luchar contra él 💗

En esta charla aprenderás:

✨ Qué sucede hormonalmente en cada fase del ciclo
✨ Qué comer según cada etapa
✨ Cómo adaptar tu ejercicio según tu energía
✨ Cómo reducir antojos, fatiga e inflamación
✨ Herramientas prácticas para comenzar a aplicarlo desde ya

📅 Martes 19 de mayo
⏰ 6:30 pm
💻 Virtual por Teams
💲 ₡5.000 por persona

Si deseas reservar tu espacio, escríbe la palabra CICLO por DM o contáctame al WhatsApp ✨

Y si conoces a una amiga, hermana o compañera que también podría beneficiarse de esta información, compártele este post 💗

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22/04/2026

Hoy celebramos a nuestro hogar 🌎💚

Y una de las formas más bonitas de honrar la Tierra también es honrar nuestro cuerpo.
Cada vez que eliges alimentos reales — frutas, vegetales, semillas, legumbres, alimentos frescos y de temporada — no solo estás nutriendo tus células… también estás apoyando el equilibrio de tus hormonas de forma natural.

Menos ultraprocesados.
Más alimentos que vienen de la tierra y conservan su esencia.

Tu salud hormonal también florece cuando eliges:
✨ alimentos más naturales
✨ productos locales y de temporada
✨ ingredientes con menos procesos y más nutrientes

Cuidar el planeta no siempre requiere acciones gigantes.
A veces empieza con algo tan simple y poderoso como llenar tu plato de colores reales 🍓🥑🥕🥬

Nutrirte conscientemente también es una forma de amor propio… y de amor por el planeta que habitamos. 🌿

Feliz Día de la Tierra 🤍✨

Dirección

Centro Clínico Odontológico Healthy Smiles
Heredia
40101

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