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Dra.Fiorella Bogantes-Nutricionista

Casa
Costa Rica
Jacó
Dra.Fiorella Bogantes-Nutricionista

Mi objetivo es ayudarte a cumplir tus objetivos y mejorar tu calidad de vida a través de una valoración oportuna. Estudió en UCIMED

12/04/2026

Bolitas de cereal con dulce de leche sin azúcar 🥣

Ingredientes:
• Cereal Corn Flakes
• Mantequilla
• Dulce de leche sin azúcar añadida

29/01/2026

Consumo de agua 💧✍️

Desliza las fotos para conocer sobre los beneficios del consumo de agua y cómo saber cuándo estamos deshidratados.

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27/01/2026

🧑‍🍳 Merienda rápida ⚡️ para los que le gusta combinar salado y dulce al mismo tiempo.

Estos mini pan pita contienen 🥬 🍅 🥕 y son digiridos para niños 🧒 👦 pero nosotros los adultos también podemos consumirlos sin problema. 🤪

Son súper versátiles, en esta ocasión les coloqué queso fresco semiduro light 🧀 y mermelada de fruta sin azúcar pero podrían utilizarse en el desayuno acompañadas de 🍳.

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02/09/2025

¿Aburrid@ de comer pechuga de pollo a la plancha?

Esta receta te ayudará a darle un sabor distinto:

1. Sazonar la pechuga de pollo con 🧄, pimienta y 🧂.

2. En un sartén colocar aceite de 🫒y cocinar la pechuga por ambos lados hasta dorar.

3. Retirar la pechuga cocinada y en el mismo sartén colocar una cucharadita de aceite de 🫒 y sofreír los 🍄 con la 🧅.

4. Agregar una pizca de sazonador de pollo y una cucharadita 🥄 de salsa de soya caramelizada a los hongos y revolver hasta que se cocinen.

5. Añadir los hongos sobre la pechuga y disfrutar. 😋

02/09/2025

🌟 Nunca es tarde para empezar.

Si gustas mejorar tus hábitos de alimentación y estilo de vida no dudes en contactarme.

📲 8611-9888 o al DM.

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12/08/2025

11 de agosto: Día del Nutricionista 👩🏼‍⚕️🍽️

Agradecida porque mediante mi profesión puedo conectar con personas maravillosas y apoyarlos en sus procesos. 🌟

Una buena alimentación es el mejor aliado para nuestra salud. ❤️‍🩹

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06/02/2025

Nada como INICIAR el día con BUEN desayuno 🤩 ‼️

A parte del sabor de sus ingredientes 🍳 🥑 🍅 🧀 🫘 🍚

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Es rico en nutrientes como hierro, calcio, ácido fólico (B9), vitamina C. También contiene carbohidrato complejo (gallo pinto), grasa saludable (aguacate) y un considerable aporte de fibra y proteína.

🌟 Por lo que me va a nutrir, me dará energía para empezar el día, me dará saciedad y lo mejor; lo DISFRUTARÉ. 😋

Y a ustedes, ¿Qué les gusta desayunar?

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08/01/2025

Les deseo en este 2025 prosperidad, salud, felicidad y muchas bendiciones. 🙏🏼
Que sea un año lleno de momentos especiales y grandes logros. 💫

Por acá estaré dispuesta a apoyarlos y acompañarlos en el camino. 🤝🏼 👩🏼‍⚕️

Nos vemos en consulta 👩🏼‍⚕️

📱 8611-9888

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15/09/2024

🇨🇷 Les comparto recomendaciones nutricionales para los participantes del desfile del 15 de septiembre:

📌 Desayunar 1 hora antes de iniciar el desfile. Este debe contener un buen aporte de carbohidrato (macronutriente que nos proporciona energía). Ejemplos de carbohidratos: pan, gallo pinto, avena, frutas, plátano maduro, tortilla.

📌 Debido a la exposición al calor deben hidratarse durante el desfile con 💧 pura o agua de 🥥 o alguna bebida hidratante del mercado 🥤(según requerimiento de cada persona, en la imagen se muestran unos con y sin azúcar).

📌 Incluir frutas con buen aporte de agua como lo son la 🍉 el 🍈 , la 🍍 y las 🍓.

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10/09/2024

Ping Pong para que me conozcan un poco mejor. 🏓

Soy fan de la comida, y este video lo confirma. 🤭 No me podía decidir entre pescado, lasagna y terminé con comida Italiana. 🍝

Y por último, noticia importante, soy la nueva integrante de Twelve Sport Center. 🙌🏻

Los espero en la nueva Sede en Twelve Sport Center.

Agenda tu cita al 📲 8611 9888

09/09/2024

👋 En este día del niño les comparto ideas de meriendas saludables para los más pequeños de la casa. ➡️ Desliza para verlas.

1. Fruta + mantequilla de maní (grasa saludable)
2. Porción de fruta
3. Yogurt con fruta mixta
4. Leche + galletas
5. Emparedado de mermelada y mantequilla de maní
6. Tortilla con queso (también se le podría añadir aguacate: grasa saludable)
7. Batido de banano en leche (podría ser otra fruta)
8. Emparedado de aguacate, queso, jamón de pavo, tomate y lechuga
9. Palomitas o semillas mixtas

✅ Con estas opciones nos aseguramos de brindarles alimentos que aportan vitaminas, minerales, fibra; nutrientes necesarios en la etapa de crecimiento.

*Las cantidades dependen del requerimiento energético y de macronutrientes de cada niño. 👦👧🏽

22/03/2024

🔍 Un almuerzo alto en micronutrientes (vitaminas y minerales) y fibra, ya que los 3 componentes del plato aportan vegetales:

* Ensalada verde 🥗
* Fajitas de pollo salteado con hongos y chile dulce 🍗 🌶️ 🍄
* Chips de camote en freidora de aire 🍠

Dirección

Jacó

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 18:00
Martes	08:00 - 18:00
Miércoles	08:00 - 18:00
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Viernes	08:00 - 18:00
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