Nutrismile

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Nutrismile 🥑 Nutrismile | Nutrición con propósito 💚
Acompañamiento nutricional, educación alimentaria, nutrición intuitiva, talleres y bienestar.

Una forma más amable y consciente de nutrirte, disfrutar los alimentos y cuidar de ti. 🌿✨ Brindamos Servicios Profesional en Nutrición.
- Educación Nutricional: Programa de Educación Alimentaria Nutricional. Charlas y Talleres.
- Consulta Nutricional: Centro Medico Liberia, Clinica Salud Integral Liberia.
- Diagnóstico Nutricional en escuelas, colegios e instituciones.
- Elaboración de Menues Institucionales, Cíclicos.
- Asesorías en Servicios de Alimentación.
- Club de Nutrición: Cocina medicinal y creativa, gastronomía costarricense. Estamos para servirles, los esperamos pronto.

26/09/2026

🌿✨ Hay espacios que no solo se viven… también se sienten en el alma.

Compartir esta terapia de bosque junto a mi amiga y terapeuta Natalia García Natalia García y las compañeras del Círculo de Mujeres de CEPIA Costa Rica fue una experiencia profundamente hermosa.

Entre árboles, sonidos, aromas, silencios y naturaleza, nos regalamos un momento para conectar con nosotras mismas, con las demás y con todo lo que nos rodeaba. A veces la vida nos pide correr tanto, que olvidamos lo sanador que puede ser simplemente detenernos, respirar y estar presentes.

Gracias, Nati 💕, por guiarnos con tanta sensibilidad y por crear un espacio seguro, amoroso y lleno de intención. Y gracias a cada una de estas mujeres por la energía, la apertura y la compañía. 💚

Me llevo gratitud, calma y ese recordatorio tan bonito de que también somos parte de la naturaleza, y que muchas veces volver a ella es también una forma de volver a nosotras mismas. 🌱✨

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17/09/2026

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💛 10 de septiembre | Día Mundial de la Prevención del SuicidioLa vida me ha enseñado que a veces, detrás de una sonrisa,...
11/09/2026

💛 10 de septiembre | Día Mundial de la Prevención del Suicidio

La vida me ha enseñado que a veces, detrás de una sonrisa, de un “estoy bien” o de una rutina aparentemente normal, puede existir una lucha que no vemos.

Por eso hoy quiero recordar algo importante: hablar, escuchar y acompañar también puede salvar vidas.

La salud mental es parte de nuestra salud integral. Cuidarnos no significa solamente comer bien o mover nuestro cuerpo; también implica reconocer lo que sentimos, pedir ayuda cuando la necesitamos y aprender a acompañar a otros sin juzgar.

No siempre tenemos que tener las palabras perfectas. A veces basta con estar, escuchar y hacerle saber a alguien: “Tu vida importa. No tienes que atravesar esto a solas.”

Pedir ayuda no es una señal de debilidad. Es un acto de cuidado, valentía y esperanza. 💛

Desde Nutrismile , hoy recordamos que cuidar cuerpo y mente también es nutrir la vida.

❤️

10/09/2026

🛒 ¿Cómo se eligieron los alimentos de la canasta básica alimentaria?

Su inclusión no significa necesariamente que sean los más saludables o que debamos consumirlos diariamente. La selección responde principalmente a los hábitos de consumo, el aporte de calorías y el gasto alimentario de los hogares costarricenses.

Comprender esta diferencia nos permite analizar la canasta básica con mayor criterio, sin satanizar alimentos, pero reconociendo que cubrir calorías no siempre significa obtener todos los nutrientes que necesitamos.

En el próximo reel revisaremos algunos de los alimentos de esta lista desde una perspectiva nutricional. 🍎🥕🫘

06/09/2026

¿Qué es la Canasta Básica Alimentaria? 🛒🥦

Aunque escuchamos hablar de ella con frecuencia, no siempre tenemos claro qué representa. El INEC la utiliza para estimar cuánto dinero necesita, como mínimo, una persona durante un mes para cubrir sus requerimientos de energía o calorías. Su costo se calcula por persona y presenta valores diferentes para las zonas urbanas y rurales.

También sirve como referencia para medir la pobreza extrema: cuando los ingresos de una persona no alcanzan para cubrir este mínimo alimentario.

Pero atención: la canasta básica no es una dieta diseñada por profesionales en nutrición ni garantiza por sí sola una alimentación completa, variada y equilibrada.

Conocer estos conceptos nos ayuda a comprender mejor nuestra realidad alimentaria y a tomar decisiones más informadas. 💛

💡 Tip Nutrismile: una alimentación saludable también debe considerar variedad, calidad, disponibilidad, cultura, presupuesto y las necesidades de cada persona.

¿Ya conocías la diferencia? Te leo en los comentarios. 👇

Hoy, 31 de agosto, conmemoramos el Día de la Persona Negra y la Cultura Afrocostarricense. 🤎🇨🇷Reconocemos la historia, l...
31/08/2026

Hoy, 31 de agosto, conmemoramos el Día de la Persona Negra y la Cultura Afrocostarricense. 🤎🇨🇷

Reconocemos la historia, la identidad, la resistencia y los valiosos aportes de la población afrodescendiente a la construcción de nuestro país.

Su legado también vive en nuestra gastronomía, especialmente en los sabores afrocaribeños de Limón: el rice and beans preparado con leche de coco, el patí, el plantintá, el pan bon, el pescado caribeño y el plátano. 🌴🥥

Cada receta guarda memoria, tradición y saberes transmitidos de generación en generación. Porque alimentarnos también es reconocer nuestras raíces, celebrar la diversidad y mantener viva nuestra historia.

Desde Nutrismile celebramos con respeto y orgullo la riqueza de la cultura afrocostarricense. ✨

Feliz día mamitas del mundo 💞🌍
16/08/2026

Feliz día mamitas del mundo 💞🌍

🎭🌿 ¡Huacas, llegamos con Curubanda! 🌿🎭La gira de Curubanda culmina en Huacas con una jornada llena de arte, reflexión y ...
12/08/2026

🎭🌿 ¡Huacas, llegamos con Curubanda! 🌿🎭

La gira de Curubanda culmina en Huacas con una jornada llena de arte, reflexión y encuentro comunitario.

💜 Gracias al valioso apoyo de CEPIA y Futuros Brillantes, llevaremos a cabo el taller "Del Silencio a la Voz" en las instalaciones de CEPIA. El cupo para el taller ya está completo, por lo que agradecemos profundamente el entusiasmo y la respuesta de todas las personas inscritas.

🎭 Ahora queremos invitar a toda la comunidad a acompañarnos en el espectáculo escénico "Curubanda", que se presentará en el Gimnasio del Colegio Vitorino Giralt.

A través del teatro, la danza y la música, reviviremos la leyenda de Curubandá para abrir un espacio de reflexión sobre la violencia contra las mujeres, el empoderamiento femenino y la construcción de una cultura de paz.

💛 La presentación es gratuita y abierta a todo público.

Agradecemos de corazón a CEPIA y Futuros Brillantes por creer en este proyecto y hacer posible esta jornada en la comunidad de Huacas.

¡Les esperamos para vivir juntos esta experiencia artística! Compartan esta publicación e inviten a sus familiares, amistades y vecinos. 🎭✨

🌿🎭 ¡La Cruz, nos vemos muy pronto en ASCATUR!🎭🌿La gira de Curubanda continúa y ahora llegamos a La Cruz para compartir u...
12/08/2026

🌿🎭 ¡La Cruz, nos vemos muy pronto en ASCATUR!🎭🌿

La gira de Curubanda continúa y ahora llegamos a La Cruz para compartir una experiencia artística y comunitaria inspirada en la leyenda de Curubandá.

Durante esta jornada tendremos:

🗣️ **Taller "Del Silencio a la Voz"**
Un espacio participativo para dialogar y reflexionar sobre la prevención de la violencia contra las mujeres, el empoderamiento y la construcción de una cultura de paz.
👥 Dirigido a personas **mayores de 15 años**.

🎭 **Espectáculo escénico "Curubanda"**
Una propuesta que une teatro, danza, música y tradición para dar vida a una de las leyendas más emblemáticas de Guanacaste.

💛 **Ambas actividades son completamente gratuitas.**

Agradecemos a **ASCATUR** por abrirnos las puertas y sumarse a esta iniciativa que busca fortalecer el encuentro comunitario a través del arte.

Les invitamos a acompañarnos, compartir esta publicación e invitar a sus familiares, amistades y vecinos. ¡Será un gusto encontrarnos con la comunidad de La Cruz!

🤱🏽 Semana Mundial de la Lactancia Materna. 1 al 7 de agosto.Este año 2026 nos invita a reflexionar sobre algo fundamenta...
06/08/2026

🤱🏽 Semana Mundial de la Lactancia Materna. 1 al 7 de agosto.

Este año 2026 nos invita a reflexionar sobre algo fundamental: fortalecer lo que funciona y crear las condiciones para que la lactancia pueda ser acompañada y sostenida. 🌱💛

La lactancia materna es nutrición, protección, vínculo y también un acto que necesita apoyo.

Porque detrás de cada lactancia hay una madre que también necesita ser escuchada, informada y acompañada. 🫶🏼

No se trata de juzgar ni de imponer una única experiencia. Se trata de brindar información basada en evidencia, respetar las decisiones de cada familia y construir redes de apoyo.

🌎 Cuando apoyamos a una madre, también estamos cuidando el futuro.

Desliza ➡️ para conocer algunos datos importantes y recordar por qué fortalecer lo que funciona también es responsabilidad de todos.

💛 Nutrismile
Nutrición que alimenta sonrisas.

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