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Dra.María Laura Zamora

Casa
Costa Rica
San Antonio de Belen
Dra.María Laura Zamora

Soy nutricionista con una Maestría en Nutrición Deportiva y Actividad Física y una Maestría en Microbiota humana. Doy consulta.

Agenda tu cita por medio de este link: https://agendomidoctor.com/nutricion/Maria-Laura-Zamora-Carvajal/schedule-appointment

25/08/2026

Hoy te hablo un poco sobre la Tasa metabólica basal 🤔✨💌

24/08/2026

¿Cómo saber cuándo es momento de consultar a un nutricionista? 🥗

No esperes a que los síntomas avancen. Tu cuerpo también necesita un plan hecho a tu medida. 💙

Agenda tu consulta y demos el primer paso juntos. ✨

21/08/2026

Agenda abierta para el mes de septiembre💌😌
No te quedes sin tu primera sesión o seguimiento 🫢🥝🥑

18/08/2026

🚨 Inflamación, gases y dolor abdominal no son “normales”, son señales.

Hoy hablamos de SIBO, una de las causas más comunes y subdiagnosticadas de estos síntomas.

¿Te sentís identificado/a? Puede ser SIBO, SII u otra causa puntual, y un diagnóstico preciso es el primer paso para sentirte mejor.

📅 Agendá tu espacio (link en bio)

17/08/2026

¿Sabías que la fibra es clave para una alimentación saludable? 🌱✨

Aunque las necesidades pueden variar, como referencia general se recomiendan alrededor de 25 g de fibra al día en mujeres y 38 g en hombres.

Y lo mejor: ¡no necesitas comer alimentos “aburridos” para llegar a esa cantidad! 🥑🫘🍐🌾

Algunas opciones fáciles para aumentar tu consumo de fibra:
🥑 ½ aguacate → ~5 g
🫘 ½ taza de frijoles cocidos → ~7–8 g
🍐 1 pera con cáscara → ~5–6 g
🌾 ½ taza de avena cocida → ~2 g
🌱 1 cda de chía → ~5 g
🍠 1 camote mediano → ~4 g
🍿 3 tazas de palomitas naturales → ~4 g

💡 Tip: aumenta la fibra poco a poco y acompáñala con suficiente agua para favorecer una buena digestión.

¿Cuál de estos alimentos consumes con más frecuencia? 👀👇

11/08/2026

Feliz día del nutricionista🥑👩🏾‍⚕️

Qué bonito poder convertir el conocimiento en bienestar y ser parte, aunque sea un poquito, del camino de alguien hacia una relación más sana con la comida. 🌱

Feliz día a tod@s los que hacemos de la nutrición una forma de cuidar. 🫶🏻

07/08/2026

Este mes, regálale a mamá una valoración nutricional 🍎

Mamá siempre cuida de todos, pero ¿quién cuida su alimentación? 💕 Este agosto, dale un espacio solo para ella: sin dietas genéricas, sin presión, solo un plan hecho a su medida.

✅ Revisión completa de su alimentación actual
✅ Plan ajustado a su rutina y gustos
✅ Espacio para resolver sus dudas con calma
✅ Seguimiento cercano en su proceso

“Cuidar a mamá también es cuidarla a ella primero.” 🌸

📲 Citas al 8407 5151

04/08/2026

Hablemos sobre geles deportivos 🤔

21/07/2026

Si quisiera mejorar estos aspectos en mi día a día, esto es lo que yo comería 😌✨🍠🥕🥑

¿Vos incluís estos alimentos en tu alimentación?

20/07/2026

¿Sabías que lo que comes y bebes puede prevenir (o causar) una lesión?

La deshidratación reduce la elasticidad muscular y aumenta el riesgo de calambres y desgarros. La falta de nutrientes clave (proteína, calcio, magnesio) debilita tejidos y retrasa la recuperación.

Entrenar bien no es solo técnica: es también lo que le das a tu cuerpo para sostenerla 💪

👉 Guarda este reel y cuéntame: ¿ya cuidas tu hidratación antes de entrenar?

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