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28/05/2026

Smoothies saludables, altos en proteína y fibra.
Perfectos para un desayuno rápido, merienda o después de entrenar 💪🏻🥤

Nutri. Josy 💗

20/05/2026

Un proceso nutricional va mucho más allá de seguir un plan.
Se trata de aprender, conectar con tu cuerpo y construir hábitos que te acompañen a largo plazo.

Nutri. Josy 💗

14/05/2026

EMPANADAS SALUDABLES & FULL PROTE!! ✨🥟

¿Antojad@ de algo rico para acompañar el café? ☕️
Esta puede ser una excelente opción, pero también la podés disfrutar en la cena o incluso como desayuno.

📝 Ingredientes:

• 2 tortillas de trigo pequeñas
• 90 g de pechuga de pollo desmenuzada
• Tomate en rodajas o picado
• 30g de Queso Monterrico Light o mozzarella baja en grasa
• Hojas de albahaca fresca
• Especias al gusto (orégano, pimienta, ajo en polvo)
• Huevo batido (opcional, para barnizar)
• Ajonjolí (opcional)

🍽 Preparación:

* Coloque sobre la tortilla el pollo desmenuzado, el tomate, el queso y las hojas de albahaca.
* Doble en forma de empanada y cierra bien los bordes con ayuda de un tenedor para que quede bien sellada.
* Puedes barnizar con un poco de huevo usando una brocha y agregá ajonjolí por encima (opcional).
* Llévala al air fryer hasta que quede doradita y crujiente por ambos lados.
* Y listoooo! A disfrutar ☕️

⚡️ Intercambios:
✔️ 4 proteínas
✔️ 2 carbohidratos
✔️ 1 vegetal

Una opción práctica, balanceada y deliciosa para disfrutar sin complicarte.

Nutri. Josy 💗

06/05/2026

La grasa visceral no siempre se ve… pero sí se siente en tu salud.
Es esa grasa que rodea tus órganos y puede afectar tus hormonas, tu energía y tu metabolismo.
No se trata solo de estética, se trata de lo que está pasando dentro de tu cuerpo.

Nutri. Josy

24/12/2023

El 2023 fue un año de muchos aprendizajes y crecimiento a nivel personal y profesional.

A mis pacientes les agradezco por confiar en mi trabajo, para mi es un honor y me hace muy feliz ser parte de cada unos de sus procesos.

Recuerden que lo más importante es nutrir nuestro cuerpo desde el amor y el respeto.

Les deseo unas felices fiestas en compañía de sus seres queridos, y un 2024 lleno de mucha salud & amor.

¡Feliz navidad y año nuevo!

Nutri. Josy

🎅🏻♥️

02/11/2023

¿Cómo puedo lograr mis objetivos nutricionales?

Los objetivos nutricionales pueden ser mejorar composición corporal, aumentar rendimiento o fuerza, bajar niveles de colesterol o triglicéridos, o cambiar hábitos de alimentación para beneficiar a tu salud digestiva. Hay muchos objetivos y estos se pueden trabajar tomando en cuenta los siguientes puntos:

🍎 Ser paciente: los hábitos que has tenido por mucho tiempo no los pueden cambiar de un día para otro. Y los resultados van a llegar!
🍎 La constancia: lo más importante es lo que se mantiene en el tiempo. De nada sirve que hagas algo que no puedes sostener.
🍎 Sé realista: trabaja con metas pequeñas, que al final del día son mucho más grandes de lo que imaginas.
🍎 Valora y celebra: cada cosa que vayas mejorando respecto a tu salud agradécelo. ¡Si fuera fácil todo el mundo lo haría!
🍎 Todo o nada: no estés en ese punto extremista que si no lo hago al pie de la letra no funciona, mejor analiza si existe la posibilidad de “jugar” con lo que tienes a la mano y ya después en cuanto pueda retomas.

¡Feliz jueves! ⛅️

Nutri. Josy

♥️

02/02/2023

El conocimiento nos da poder.

La parte más importante de una asesoría nutricional es la educación, aprender porqué y para qué debemos comer, cómo funciona en nuestro cuerpo los nutrientes y la importancia de comer lo suficiente.

Conocer acerca de estos temas nos da el poder de elegir; de elegir qué es lo mejor para mi cuerpo, de decidir escuchar a mi cuerpo, de ver cuál producto se adapta mejor en ese momento, etc…

Y esa educación nutricional nos va permitir cumplir esa meta u objetivo (mejorar salud, composición corporal, rendimiento deportivo, etc) consciente y adaptando la alimentación de cada etapa del proceso.

Nutri. Josy 🍏✨

¡Feliz jueves! ❤️

01/12/2022

19/07/2022

Hola hola 👋🏻

Aquí les dejo algunas opciones de comidas rápidas saludables y muy fáciles de preparar.

Aproveche este tipo de preparaciones para agregar muchos vegetales, dan un sabor delicioso, además de aporte rico de vitaminas y minerales que le das al cuerpo 💪🏻

¡Feliz martes!

24/06/2022

En el momento que usted se sienta limitado con su alimentación, ya dejo de ser saludable.

💫 Una alimentación saludable debe proporcionar TODOS los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener un buen funcionamiento. No debe ser frustrante, ni por un periodo de tiempo.

🔍 Sea consciente y mantenga el equilibrio en su alimentación.