19/03/2026
👩🏻⚕️🍽️
Las dietas restrictivas:
-Impactan la salud mental. Pueden generar culpa, ansiedad al comer, relación negativa con los alimentos, riesgo de desarrollar trastornos de la conducta alimentaria.
- No son sostenibles en el tiempo: no se adaptan a la vida real (eventos sociales, cultura, antojos).
Lo que no se puede mantener → no funciona a largo plazo.
- Ignoran el contexto individual, no consideran factores clave como: rutina diaria, economía, preferencias personales.
- Desconectan de las señales del cuerpo: las reglas externas (calorías, horarios rígidos) hacen que la persona deje de escuchar/ reconocer hambre, saciedad, preferencias. Esto afecta la autorregulación natural.
- No enseñan hábitos, solo reglas. Las restricciones no desarrollan habilidades como:elegir alimentos, planificar comidas, comer con conciencia
❣️Sin aprendizaje → no hay cambio duradero.
