Fundafibrocr

15/08/2026

15/08/2026

¡Feliz Día de las Madres!

Hoy celebramos a todas las mamás que con amor inquebrantable acompañan cada paso de sus familias.

En la Fundación Fibromialgia Costa Rica reconocemos su fortaleza diaria y su ternura, incluso cuando el dolor intenta callar su voz.

Porque ningún dolor puede derrumbar el amor de mamá. Su cariño permanece, sostiene y transforma todo lo que toca.

Gracias por ser guía, refugio y esperanza.
¡Con todo nuestro cariño, un abrazo enorme a cada mamá!

25/07/2026

Días atrás tuvimos el privilegio de acompañar a nuestro miembro Agalemo - Leucemia Costa Rica - LMC durante la presentación del libro "El año en que aprendí a vivir", un testimonio que trasciende sus páginas para convertirse en un mensaje de fortaleza, esperanza y humanidad.

Porque cada historia compartida tiene el poder de inspirar a muchísimas personas, somos "Una sola voz. Miles de historias"

10/07/2026

Las personas que vivimos con Fibromialgia tenemos una anécdota p/ compartir. Empiezo 💆🏽‍♀️

23/06/2026

Yo no soy una enfermedad ni un síndrome soy una persona llena de sueños y de razones para vivir. Fundafibrocr

23/06/2026

¿Cuál es el síntoma más incapacitante que la Fibromialgia te ha causado?

23/06/2026

Los desencadenantes de la fibromialgia son como interruptores que encienden el dolor, la fatiga o la niebla mental en personas que ya tienen un sistema nervioso hipersensible. No son la causa de la enfermedad, pero sí lo que la "activa" en el día a día.

Estos son los más comunes, divididos por categorías:👇🏽

· Estrés físico o emocional (El más potente): Situaciones de ansiedad, depresión o sobrecarga laboral. El cuerpo libera cortisol y adrenalina, y al no poder "apagar" esa alerta, el dolor se dispara. Cambios bruscos de rutina o expectativas muy altas también cuentan.
· Clima y temperatura: El frío y la humedad aumentan la rigidez y los espasmos musculares. La calma chicha (cambios bruscos de presión atmosférica) antes de llover es un desencadenante clásico. El calor extremo, aunque alivia a algunos, agota la energía a otros.
· Sueño no reparador: Dormir mal o pocas horas es el peor enemigo. Sin la fase de sueño profundo, el cuerpo no libera serotonina ni repara tejidos, bajando el umbral del dolor. El insomnio y despertarse varias veces son desencadenantes circulares (duele → no duermes → duele más).
· Sobreesfuerzo (físico y mental): Hacer ejercicio intenso de golpe (como correr 5 km sin entrenar) o, por el contrario, estar totalmente inactivo (sentado horas) endurece los músculos y activa puntos gatillo. También el esfuerzo mental sostenido (leer, conducir, pantallas) agota el cerebro y dispara la niebla mental.
· Alimentación e intestino: El intestino irritable suele ir de la mano. Los desencadenantes alimenticios comunes son: glutamato (potenciador de sabor) y aspartamo (edulcorantes), cafeína y alcohol en exceso (alteran el sueño), y azúcares refinados que inflaman. El ayuno prolongado o saltarse comidas también baja el azúcar y activa síntomas.
· Sensoriales (ruido y luz): Hiperreactividad a luces brillantes, parpadeantes o fluorescentes, y a ruidos fuertes o constantes (como un taladro). El sistema nervioso las interpreta como agresiones y responde con tensión muscular.
· Infecciones y hormonas: Cualquier virus (gripe, resfriado) o infección bacteriana puede dejar secuelas y disparar un brote. En mujeres, los cambios de estrógenos y progesterona antes de la regla o en la perimenopausia son un desencadenante mensual inevitable.
El gran truco: No es un desencadenante aislado, sino la suma de varios (ejemplo: "dormí mal + está nublado + comí pizza con glutamato").
Para manejarlos, la clave es llevar un diario de síntomas durante 2 semanas: anota hora, qué comiste, clima, estrés del 1 al 10 y sueño. Así encontrarás tu patrón personal. Recuerda compartir esta información para que llegue a quienes la necesitamos.

18/06/2026

El diagnóstico de la fibromialgia ha evolucionado significativamente. Hoy se basa en criterios clínicos estandarizados, con avances en biomarcadores que podrían cambiar el futuro. Te detallo la información más reciente:

🔍 Diagnóstico Clínico Actual: Criterios ACR 2016

Actualmente, el diagnóstico es clínico. Se usan los criterios del American College of Rheumatology (ACR) de 2016, considerados los más adecuados .

· Índice de Dolor Generalizado (WPI): Se puntúan de 0 a 19 las áreas donde el paciente ha tenido dolor en la última semana .
· Escala de Gravedad de Síntomas (SSS): Mide la severidad (0-3) de fatiga, sueño no reparador, problemas cognitivos y otros síntomas como dolores de cabeza o depresión .
· Criterio Clave: Dolor generalizado en al menos 4 de 5 regiones del cuerpo, excluyendo cabeza y extremidades .
· Exclusión: Se confirma el diagnóstico independientemente de otras enfermedades, pero el médico debe descartar otras condiciones que expliquen el dolor .

🧬 El Futuro: Hacia un Diagnóstico Objetivo con Biomarcadores

El gran desafío es la falta de pruebas objetivas, lo que provoca retrasos y errores . La investigación actual avanza en varias líneas:

· Biomarcadores genéticos: Se han identificado tres genes (DYRK3, RGS17, ARHGEF37) asociados a la FM mediante aprendizaje automático, con una precisión diagnóstica prometedora (~82%) .
· Firma molecular: Se buscan "firmas" en genes y proteínas para una estratificación personalizada del paciente .
· Neuroimagen: La resonancia magnética funcional (rs-fMRI) y de difusión (DTI) con algoritmos de machine learning muestran alteraciones cerebrales (en lóbulos temporal y frontal) que podrían servir como biomarcadores de imagen .

⚠️ Retos y Debate Actual

A pesar de los avances, persisten desafíos en los criterios actuales :

· Sobrepeso de los síntomas: El SSS (fatiga, sueño) puede tener demasiado peso, llevando a un sobrediagnóstico en pacientes con fatiga prominente .
· Ventana de evaluación: Preguntar por síntomas "en la última semana" no captura la naturaleza fluctuante de la FM .
· Definición ambigua: El WPI no define claramente qué tipo de dolor contar, lo que puede inflar la puntuación en pacientes con otras afecciones .

En resumen, el diagnóstico es actualmente clínico con los criterios ACR 2016, pero el futuro apunta a combinar estos criterios con biomarcadores objetivos (genéticos o de neuroimagen) para un diagnóstico más preciso y temprano.

Desde Fundafibrocr esperamos que esta información te sea de utilidad, compartirla y comentarla nos ayuda a educar a otras personas y también a hacer llegar la información a quienes la necesitan. 💜🤍💜🤍💜🤍