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kalehernandez.psicologia Acompañamiento profesional para fortalecer tu salud mental y crecimiento personal.

29/08/2026

Cuando algo se complica, dejarlo puede traer alivio inmediato. Pero antes de abandonar, vale la pena preguntarte:

¿Esto ya no tiene sentido para mí o estoy tratando de escapar de la frustración que siento ahora?

Haz una pausa, reduce la tarea a un paso más manejable y vuelve a decidir cuando la intensidad haya bajado un poco.

Tolerar la frustración también es aprender a no tomar todas las decisiones desde la incomodidad del momento.

📍 Atención presencial en Centro Médico Millennium, Santa Ana, 400 metros este de la Cruz Roja.
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29/08/2026

A veces no abandonas porque la meta dejó de importarte… sino porque quieres dejar de sentir la frustración de ese momento.

Antes de tomar la decisión, prueba hacer una pausa, dividir lo que tienes delante en un paso más pequeño y preguntarte:

¿Realmente quiero dejarlo o solo quiero dejar de sentir esta incomodidad ya?

Tolerar la frustración no es aguantar por aguantar. Es darte espacio para decidir con más claridad. 💜

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28/08/2026

Hoy continúo sumando herramientas desde la **microcredencial en Metodología de la Investigación**. 📚✨

Formar parte del **Comité Ético Científico (CEC) del Hospital Nacional Psiquiátrico** también implica seguir aprendiendo, actualizándome y fortaleciendo la mirada crítica con la que se revisa la investigación en salud.

Cada espacio de formación es una oportunidad para crecer profesionalmente y aportar con mayor responsabilidad.

💜 **El tiempo siempre puede convertirse en una oportunidad para aprender algo nuevo. Aprovecharlo también es invertir en nosotros mismos.**

Cuando algo se vuelve incómodo, es fácil tomar decisiones pensando únicamente en conseguir alivio rápido: abandonar, evi...
27/08/2026

Cuando algo se vuelve incómodo, es fácil tomar decisiones pensando únicamente en conseguir alivio rápido: abandonar, evitar, posponer o responder impulsivamente.

Una alternativa es crear un pequeño espacio entre **lo que sientes y lo que haces**.

Primero identifica la emoción y reconoce la urgencia de escapar de ella. Después pregúntate:

**“¿Esta respuesta me ayudará con el problema o solamente hará que deje de sentirme así por un momento?”**

No necesitas resolver todo de inmediato. A veces basta con permanecer un poco más, dividir lo difícil en pasos pequeños y decidir cuando la intensidad haya bajado.

Tolerar el malestar no significa soportar daño ni permanecer en situaciones perjudiciales. Significa desarrollar la capacidad de atravesar momentos difíciles sin reaccionar automáticamente para eliminarlos.

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Cuando el malestar aparece, muchas veces el impulso es inmediato:“Quiero que esto termine ya.Antes de escapar, abandonar...
27/08/2026

Cuando el malestar aparece, muchas veces el impulso es inmediato:

“Quiero que esto termine ya.

Antes de escapar, abandonar o reaccionar impulsivamente, prueba hacer algo diferente:

1. Ponle nombre a lo que sientes: “Estoy frustrada”, “estoy ansiosa”, “esto me incomoda”.
2. Detecta la urgencia: “Tengo ganas de irme / abandonar / responder ya”.
3. Haz una pausa antes de actuar.
4. Pregúntate: ¿lo que voy a hacer resuelve el problema o solamente me dará alivio por unos minutos?
5. Elige el paso más pequeño que puedas dar sin actuar automáticamente.

Tolerar el malestar no significa aguantar situaciones que te hacen daño. Significa aprender a atravesar emociones difíciles sin dejar que la urgencia decida siempre por ti.

📌 Guarda este carrusel para volver a estos pasos cuando lo necesites.

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PsicologíaCostaRica

26/08/2026

Cuando algo incomoda, nuestra primera reacción puede ser evitarlo, abandonarlo o pensar que necesariamente está mal.

Antes de hacerlo, intenta distinguir:

**¿Esto me está haciendo daño o simplemente me está resultando difícil?**

Si no existe una situación de peligro o daño, puedes avanzar en pasos pequeños, darte tiempo y observar qué ocurre sin exigir que la incomodidad desaparezca primero.

Aprender a tolerar cierto malestar también permite tomar decisiones con más calma, en lugar de decidir únicamente para sentir alivio inmediato.

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26/08/2026

Cuando algo incomoda, nuestra primera reacción puede ser evitarlo, abandonarlo o pensar que necesariamente está mal.

Antes de hacerlo, intenta distinguir:

**¿Esto me está haciendo daño o simplemente me está resultando difícil?**

Si no existe una situación de peligro o daño, puedes avanzar en pasos pequeños, darte tiempo y observar qué ocurre sin exigir que la incomodidad desaparezca primero.

Aprender a tolerar cierto malestar también permite tomar decisiones con más calma, en lugar de decidir únicamente para sentir alivio inmediato.

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26/08/2026

Sentirte incómodo no siempre significa que tengas que detenerte.

Antes de alejarte de una situación, prueba preguntarte:

**¿Estoy ante algo que me hace daño o ante algo que simplemente me cuesta, me asusta o me frustra?**

Si no existe peligro, puedes darte permiso de avanzar poco a poco, sin exigirte sentirte completamente cómodo primero.

A veces el objetivo no es eliminar la incomodidad, sino **aprender que puedes atravesarla sin reaccionar inmediatamente ante ella**.

📌 Haz una pausa, observa lo que sientes y decide desde lo que necesitas, no solamente desde las ganas de escapar del malestar.

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22/08/2026

Después de una traición es comprensible querer aclarar dudas.

Pero si cada respuesta genera una nueva necesidad de revisar, comprobar o anticipar, quizá el problema ya no sea solamente encontrar información, sino intentar alcanzar una certeza que nunca termina de sentirse suficiente.

Puede ayudarte preguntarte:

*¿Qué necesito saber realmente y qué puedo decidir con la información que ya tengo?*

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