03/06/2026
Una merienda debería incluir al menos 2 alimentos fuente de:
✅ Carbohidratos para reponer energía.
✅ Proteína para recuperación y desarrollo muscular.
✅ Fruta para aportar vitaminas, minerales e hidratación.
La clave no es buscar opciones complicadas, sino crear combinaciones sencillas que ayuden a cubrir las necesidades de crecimiento y entrenamiento de nuestros deportistas.
👉 Deslizá y guarda estas 9 ideas para cuando se te acaben las opciones en casa.
Marce
