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Clínica Traña

Casa
Costa Rica
San José
Clínica Traña

Primera Clínica de Fisioterapia Especializada en Suelo Pélvico de CR Servicio especializado en Fisioterapia Uroginecológica y Rehabilitación Ortopédica.

04/09/2026

¡Cuida de ti y prioriza tu bienestar integral! 💚

El Dr. Josué Mora, Ginecólogo Obstetra, contará con citas disponibles este viernes 18 de septiembre para brindarte una atención médica especializada, cercana y de confianza.

Ya sea para tu chequeo ginecológico de rutina, control prenatal, asesoría anticonceptiva o seguimiento a cualquier síntoma, este es el momento ideal para agendar tu valoración y resolver todas tus dudas en un espacio seguro y profesional. ✨

¡Los espacios son limitados! Reserva tu espacio a tiempo y dale a tu salud el cuidado que se merece.

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Sedes en Sabana, Alajuela y Guayabos de Curridabat.

03/09/2026

¿Sentís dolor, ardor o una sensación de "bloqueo" al intentar tener relaciones? 🛑💬

Lo primero que tenés que saber es que no estás sola, no estás "rota" y esto no es culpa tuya.

Muchas personas asumen que es falta de lubricación, tensión emocional o simplemente que "así es su cuerpo", pero la realidad es otra: se trata de una respuesta involuntaria de los músculos de tu suelo pélvico activando un mecanismo de defensa.

Esperar a que el tiempo lo solucione o depender únicamente de lubricantes suele generar más frustración.

La buena noticia es que sí tiene solución. A través de la fisioterapia pélvica, reeducamos la musculatura de forma progresiva, respetuosa y adaptada a tus tiempos para que podás recuperar tu bienestar y tu tranquilidad.

Si te identificás con esto, recordá que dar el primer paso es cuidarte. ❤️

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01/09/2026

Detrás de cada etapa en la vida de una mujer hay un cuerpo que se transforma, se adapta y da todo de sí para sostener y cuidar. 💐

Desde la preparación para recibir una nueva vida hasta los cambios que llegan años después, la maternidad es un proceso de constante fortaleza.

En este mes tan especial, hacemos una pausa para reconocer el amor, la entrega diaria y el sacrificio de todas las mamás.

Nuestro compromiso siempre será acompañarlas a cuidar de su salud y bienestar en cada una de sus etapas. ¡Gracias por tanto! 🤍

✨ Escribe en los comentarios un mensaje especial para esa mamá que tanto admiras.

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29/08/2026

Comprar la ropita más tierna es la parte fácil…

Pero la verdadera preparación para el parto va mucho más allá de tener todo listo en la cuna.

Llegar al día del parto requiere más que solo “respirar profundo”.

Tu cuerpo necesita un entrenamiento activo y guiado para que el proceso sea lo más fluido posible, integrando ejercicios de movilidad pélvica que faciliten la movilidad y permiten que tus articulaciones y tejidos puedan ceder cuando lo necesiten.

Preparar tu suelo pélvico disminuye el riesgo de desgarros, alivia el proceso de alumbramiento y te asegura una recuperación postparto mucho más rápida y cuidada.

¡Síguenos para no perderte nada de nuestro contenido y consejos especiales durante este Mes de las Madres!

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27/08/2026

Normalizar las molestias en la menopausia como si fueran un costo inevitable del paso del tiempo es el primer error.

Padecer fugas de o***a, sentir debilidad muscular o experimentar incomodidad en tu intimidad no son situaciones ante las que haya que resignarse. 🌿

La disminución de estrógenos transforma los tejidos, la densidad muscular y la elasticidad, pero la fisioterapia pélvica y metabólica ofrece herramientas concretas para devolverle la fuerza, la estabilidad y la comodidad a tu cuerpo.

La menopausia no es el fin de tu bienestar, sino una etapa que requiere un abordaje especializado para seguir viviendo con total plenitud.

Aprender a cuidar de ti en este proceso es una inversión en tu calidad de vida a largo plazo. ✨

📲 Envíale esta información a una mujer a la que le pueda servir o déjanos un mensaje si deseas iniciar tu proceso con nosotros.

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25/08/2026

En el posparto, la atención suele irse al 100% hacia el bebé, mientras la mamá intenta descifrar sola los cambios y dolores de su propio cuerpo. 🫂

Sentir molestia al levantarte, tener pequeñas fugas de o***a o caminar con dolor de espalda no son cosas que debas aguantar en silencio ni dar por sentadas.

Esas sensaciones son señales claras de que tu abdomen y suelo pélvico necesitan espacio, atención y una rehabilitación adecuada.

Tu bienestar también importa, y no tenés que pasar por esta etapa a ciegas. 🤍

Enviale este video a esa mamá que necesita saber que no está sola, o dejanos un comentario con tu duda sobre la recuperación posparto.

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22/08/2026

El descanso es clave, pero el cuerpo posparto necesita mucho más que solo estar en cama para sanar bien.

El alta médica marca el fin de la etapa crítica, pero no significa que tus músculos, la estabilidad de tu abdomen o la fuerza de tu suelo pélvico hayan vuelto a su sitio automáticamente.

Cuando dejamos que el cuerpo “se recupere solo” sin la guía adecuada, es muy común que aparezcan compensaciones posturales, dolores de espalda o fugas de o***a que terminan normalizándose.

La buena noticia es que con una rehabilitación guiada y respetuosa, puedes recuperar tu fuerza y sentirte cómoda en tu propio cuerpo de nuevo. ✨

¿En qué etapa del posparto te encuentras? Cuéntanos en los comentarios y guarda este video para no perderte las recomendaciones de esta semana.

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20/08/2026

El cuerpo cambia muchísimo en las primeras semanas y aunque es una etapa de adaptación, sufrir dolor o incontinencia no debe normalizarse. 💡

Muchas mujeres asumen que la presión pélvica o las fugas de o***a son "parte del proceso", pero en realidad son señales de que tu suelo pélvico y tu faja abdominal necesitan acompañamiento profesional.

Escuchar a tu cuerpo a tiempo previene complicaciones a largo plazo.

Si estás en tus primeras dos semanas y notas que los síntomas persisten, una valoración de fisioterapia pélvica es el primer paso para sanar de forma segura y sin prisas. 🤍

💾 Guarda esta guía para cuando la necesites o envíasela a esa amiga que está a punto de dar a luz.

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15/08/2026

El peso de la pancita no tiene por qué traducirse en dolor diario de espalda.

Durante el embarazo, el centro de gravedad se desplaza hacia adelante y recarga la zona lumbar, pero la solución no es quedarse en reposo: ¡el movimiento guiado es tu mejor aliado!

Con este “snack de movimiento” rápido podés liberar tensión en minutos, mejorar tu postura y preparar tu cuerpo para cada etapa de la gestación.

¿Cansada de sentir la espalda cargada? Guardá este video para hacerlo en casa y consultá con nuestros especialistas para un abordaje 100% personalizado.

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13/08/2026

¿Lista para tu parto o sientes que a tu cuerpo le falta preparación? 🤰✨

Llegar al día del nacimiento con confianza no es cuestión de suerte, sino de un entrenamiento consciente y guiado.

Tu cuerpo va a hacer el trabajo más importante de su vida, y la fisioterapia prenatal es tu mejor aliada para lograrlo.

🏋️‍♀️ 1. Fuerza y condición global: Fortalecemos piernas, glúteos y espalda para darte la resistencia y estabilidad que necesitas durante todo el proceso.
🤸‍♀️ 2. Flexibilidad del suelo pélvico: Un tejido tenso se desgarra; uno flexible se adapta. Trabajamos en flexibilización, masaje perineal y relajación voluntaria para facilitar la salida de tu bebé.
🫁 3. Respiración y pujos eficientes: Pujar no es solo hacer fuerza; es una técnica. Entrenamos la respiración coordinada con tu diafragma para proteger tu cuerpo y acompañar cada contracción.

Agenda tu valoración y prepárate física y mentalmente para vivir tu parto con seguridad. 💕

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Página web

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