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Dra Karen Segura - Nutricionista

Casa
Costa Rica
San José
Dra Karen Segura - Nutricionista

Licenciada en Nutrición Humana

21/05/2026

¿Cansada de pensar todos los días qué comer? 😩🍽️

Comer saludable no tiene que ser complicado.
Con una buena estructura, tus comidas pueden ser:
✔ prácticas
✔ balanceadas
✔ deliciosas
✔ y sostenibles 💚

✨ Contáctame y te ayudo con tu menú personalizado.

📞8477-7127

Obesidad SaludMetabólica

11/05/2026

Casi no como y no bajo…”“He hecho de todo y vuelvo a subir…”

💚 Son frases que escucho TODOS los días en consulta.

No necesitas más culpa.Necesitas estrategias que sí puedas sostener ✨

👇 ¿Con cuál frase te identificas más?

06/05/2026

No necesitas otra dieta.
Necesitas hábitos que puedas sostener 💚

Tu entorno, sueño, rutina y alimentación influyen más de lo que imaginas.

Pequeños cambios repetidos todos los días → grandes resultados ✨

👉 Tu cuerpo no está en tu contra.
Aprende a trabajar con él, no a castigarlo.

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03/05/2026

¿Sabías que podrías estar comiendo bien…
pero sin suficiente fibra?

Y eso puede ser la razón por la que:
• tienes más hambre
• te cuesta sentirte satisfecho
• te dan más antojos

👉 La fibra no solo mejora la digestión,
también puede ayudarte a perder grasa.

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💬 ¿Crees que estás consumiendo suficiente fibra?

HábitosSaludables

30/04/2026

Te obligaban a terminar todo cuando eras niño?
Hoy eso puede hacer que:
comas sin hambre
o sientas culpa al dejar comida.

💚 No es falta de disciplina.
Es lo que aprendiste.

Pero sí puedes cambiarlo.

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28/04/2026

Comer menos no siempre significa bajar más.

De hecho, las dietas extremas pueden hacer que el cuerpo se adapte, ahorre energía y aumente el riesgo de rebote.

En este carrusel te explico por qué la restricción extrema no suele funcionar y qué enfoque sí favorece cambios sostenibles

Desliza hasta el final 👉
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¿Te han hecho creer que solo necesitas comer menos para bajar de peso?

28/04/2026

Sabías que después de una cirugía bariátrica no se trata de comer menos, sino de comer mejor? ✨

La pirámide bariátrica te ayuda a priorizar alimentos para nutrir tu nuevo estilo de vida:

Proteína primero en cada comida
Verduras todos los días
Frutas en porciones adecuadas
Carbohidratos complejos con control
Grasas saludables en pequeñas cantidades
Limitar ultraprocesados y azúcares

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✔ Escríbeme si quieres una guía personalizada

📲 Citas y asesorías: 8477-7127

Obesidad PérdidaDePesoSaludable DraKarenSegura NutricionistaCostaRica

25/04/2026

¿Siente hambre incluso después de comer? No siempre es falta de control… a veces puede haber señales de saciedad alteradas.

En la obesidad intervienen hormonas, cerebro, metabolismo y no solo “fuerza de voluntad”.

En este carrusel le explico de forma sencilla cómo entender mejor el hambre y la saciedad 💚

✨ Deslice hasta el final.
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Si desea acompañamiento profesional, escríbame al WhatsApp 8477-7127.

NutricionConCiencia DraKarenSegura SaludMetabolica EducacionNutricional

16/10/2025

Tu salud es lo primero. ¡Empecemos! 💪

La obesidad es una enfermedad que requiere un plan experto. Mereces un apoyo que vaya más allá de la dieta.

Te damos la guía médica y nutricional para un cambio de vida real y sostenible.

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