¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1430165447198506/

Dra.Susan Rojas Brenes - Nutrición

Casa
Costa Rica
San Ramón
Dra.Susan Rojas Brenes - Nutrición

Nuestros servicios:

Consulta de Nutrición enfocada en Embarazo y Lactancia. Auriculoterapia para el manejo de la ansiedad, estrés y insomnio.

Ayudo a mujeres a mejorar su salud femenina y su composición corporal incluido en etapas de embarazo, lactancia y postparto, mediante un enfoque estructurado y sostenible. Además ofrecemos:

Consulta nutricional personalizada (individual, familiar)

Programas de nutrición para empresas como: charlas, retos, valoraciones antropométricas, educación nutricional. Cursos de Manipulación para grupos privados, con certificación del Instituto Nacional de Aprendizaje (INA).

03/04/2026

Empanaditas de chiverre: tradición con conciencia
En Semana Santa, las empanaditas de chiverre son parte de nuestra mesa costarricense. Su sabor nos conecta con la tradición, pero también debemos recordar que cada empanadita aporta alrededor de 170 kcal (1 porción de carbohidrato, una porción de azúcar y una porción de grasa)

Ingredientes básicos de la receta:

• 3.5 tazas de harina
• 1.5 barras de mantequilla
• 1 caja de crema dulce
• 1 cucharada de azúcar
• 1 cucharadita de miel de chiverre para el relleno
Disfrutarlas es parte de la celebración, pero la clave está en el equilibrio:

• Reducir las porciones en otros tiempos de comida.
• Aprovechar los días de descanso para realizar más actividad física.
• Comer con conciencia, sin sentir culpa, pero evitando excesos.
• La Semana Santa es para compartir, disfrutar y cuidar de nuestro bienestar.
• Celebre las comidas características de la época, pero siempre con moderación.

• Si quieres que te comparta la receta completa escríbeme.

¡Que disfruten de la Semana Santa con sabor y salud!

01/04/2026

Las empresas saludables empiezan por colaboradores saludables. 💚

La semana pasada junto a mi colega Nutri. Stephanie Marín realizamos una feria de salud empresarial, donde acompañamos a los colaboradores en la evaluación de su estado nutricional y les brindamos herramientas prácticas para mejorar su salud y rendimiento.

Durante la jornada trabajamos:
✔️ Mediciones de composición corporal
✔️ Educación nutricional práctica y aplicable al día a día
✔️ Importancia de priorizar alimentos naturales y reducir ultraprocesados
✔️ Recomendaciones para mejorar la actividad física
✔️ Estrategias para un mejor descanso
✔️ Manejo del estrés para mejorar la salud integral.

La respuesta y participación fue excelente, demostrando que cuando las empresas invierten en bienestar, los colaboradores responden con motivación y compromiso.
Promover hábitos saludables no solo mejora la composición corporal, también mejora la energía, productividad y calidad de vida de los equipos de trabajo.
Si tu empresa desea implementar ferias de salud, charlas nutricionales o programas de bienestar, será un gusto poder apoyarles.

📩 Información por mensaje privado.

30/03/2026

“¿Quitaste el arroz para bajar de peso?

No estás sola, muchas personas lo hacen pensando que es la solución. Pero el aumento de peso depende de muchos factores: tus exámenes de sangre para descartar problemas hormonales, la calidad de tu descanso, tu nivel de estrés, tu hidratación y el tipo de alimentos que consumes.
Si tu dieta es demasiado restrictiva, puede generar ansiedad y llevarte a comer de más. Y si predominan los ultraprocesados, tu cuerpo lo resiente.
Entonces, si te gusta comer arroz o cualquier otro alimento, podemos incluirlo dentro de una alimentación saludable y equilibrada .

👉 ¿Quieres que te muestre cómo hacerlo en tu dieta? Déjamelo saber en comentarios.

27/03/2026

➡ ¿Tu músculo no crece?

Debes considerar lo siguiente👉

🚫 Si estás haciendo esto… probablemente estás frenando tu progreso.

26/03/2026

"¿Embarazada y con miedo a comer?"
No estás sola: muchas sienten culpa y temor de subir de peso

23/12/2025

¡Feliz navidad y próspero año nuevo!

18/09/2025

¿Sabías que la leche materna es el alimento más completo para un bebé? Si vas a iniciar tu jornada laboral puedes seguir dando la mejor alimentación a tu bebé.

🤱 Por eso creé el Curso ¿Cómo realizar un Banco de Leche Materna?, disponible en Hotmart por solo $20 USD.

¿Qué incluye el curso?

La importancia de la leche materna en el desarrollo del bebé.
¿Cómo extraerla correctamente y en qué horarios?
Tipos de extractores y cuáles son los más recomendados.
Temperaturas ideales para conservarla.
Cómo descongelarla sin perder sus propiedades
Tiempo que debe permanecer a temperatura ambiente.
¿Se puede reutilizar la leche ya descongelada?
¿Cómo transportarla de forma segura?

Disponible: https://go.hotmart.com/N100329927O

Link de pago: https://pay.hotmart.com/N100329927O

Para mayor información: 8892 0906
Dra. Susan Rojas Brenes

18/08/2025

¡Este agosto cuida tu cuerpo y mente con nuestro paquete de salud integral! 🩺🥗
Por solo ₡45,000 colones, recibe:
🍏 Consulta de Nutrición ✔ Plan de alimentación personalizado ✔ Medición antropométrica con equipo INBODY ✔ Auriculoterapia para tratar ansiedad, estrés e insomnio
🩺 Consulta Médica General ✔ Chequeo completo ✔ Glicemia en ayunas con micrómetro ✔ Acceso a convenios con laboratorios para realizar insulina en ayunas
💬 ¿Quieres más información? Contáctanos por nuestras redes sociales o por teléfono. ¡Estamos para ayudarte!
📅 Promoción válida durante todo el mes de agosto 📍 ¡Agenda tu cita y empieza a transformar tu bienestar!

06/08/2025

Semana Mundial de la Lactancia Materna Del 1 al 7 de agosto celebramos el vínculo más puro, el alimento más completo y el acto más poderoso de amor: la lactancia materna.

15/07/2025

Les comparto esta recomendación de cafeína durante el Embarazo, existen más bebidas con cantidades de cafeína qué hay que considerar.
Espero les ayude esta información.

16/05/2025

"Los alimentos naturales nos nutren mejor y nos permiten llevar una alimentación más adecuada. Mi comida favorita es el desayuno, y no hay nada como un buen gallo pinto con huevo y queso: completo, delicioso y lleno de energía para comenzar el día."

Dirección

Alajuela Del AMPM De Plaza Real 100m Al, Este Y 20m Al Sur
San Ramón
506

Teléfono

+50688920906

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dra.Susan Rojas Brenes - Nutrición publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.