17/08/2026
Acá te dejo 3 hábitos que son igual de importantes aún cuando estén utilizando medicación ✅.
La resistencia a la insulina no se trata únicamente de “comer menos azúcar”. Es una alteración metabólica en la que las células responden de manera menos eficiente a la insulina, por lo que mejorar la sensibilidad a esta hormona implica trabajar diferentes pilares del estilo de vida. 📝
El entrenamiento de fuerza favorece el aumento y mantenimiento de la masa muscular y mejora la capacidad del músculo para utilizar glucosa, contribuyendo a una mayor sensibilidad a la insulina.
•No es necesario entrenar de forma extrema, la constancia y una progresión adecuada son más importantes 💪🏼
Priorizar alimentos ricos en fibra como verduras, frutas enteras, legumbres, avena, cereales integrales, semillas y frutos secos puede ayudar a mejorar la respuesta glucémica y la saciedad. Además, una alimentación rica en fibra se asocia con mejores indicadores de salud metabólica. 🥝🥑🥒🍠🥗
😴 Priorizar un sueño suficiente y regular.
Nuestro cuerpo funciona con un reloj biológico que responde principalmente a la luz y la oscuridad. Por eso, mantener horarios de sueño estables y procurar dormir durante la noche puede favorecer una mejor sincronización del ritmo circadiano.
Un descanso adecuado forma parte de la salud metabólica, no es un “extra”.
