Dra.Tello - Creamos tu versión salubable

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Dra.Tello - Creamos tu versión salubable Dra. Skype: angietello06

🇨🇷 Nutricionista | Tecnóloga de Alimentos | Educadora en Diabetes
🇲🇽 Psiconutrición
✨ Creo en una nutrición con ciencia, empatía y trato humanizado
✨Salud en todas las tallas
+17 años de trayectoria Tello es doctora nutricionista que apoya profesionalmente a personas que desean mejorar su vida con un estilo de vida saludable, utilizo método de dieta REAL en donde el paciente se siente cómodo y motivado en su proceso.

30/08/2026

Cuando les digo que los carbos se quedan… y que así la grasa corporal se va 😍🍞

Nutrición basada en evidencia, siempre.
Y un poquito de humor para cerrar agosto. 💜

Your health is about so much more than your weight. 💜We often measure “progress” by the number on the scale, but some of...
28/08/2026

Your health is about so much more than your weight. 💜

We often measure “progress” by the number on the scale, but some of the most important things you can do for your health have nothing to do with losing weight.

Getting enough sleep.
Eating enough protein.
Moving your body every day.
Eating more fruits and vegetables.
Learning to recognize your hunger and fullness.

These habits may not always change the number on the scale, but they can make a meaningful difference in how you feel, function and live.

Take care of your health, not just your weight 🌿

Which of these habits are you working on right now?

6 alimentos que me gustaría que comieras más, antes de pensar en qué tienes que eliminar 🌿Cuando pensamos en “comer salu...
27/08/2026

6 alimentos que me gustaría que comieras más, antes de pensar en qué tienes que eliminar 🌿

Cuando pensamos en “comer saludable”, muchas veces empezamos pensando en todo lo que deberíamos quitar: azúcar, pan, arroz, carbohidratos, postres…

Pero ¿qué pasaría si empezamos por agregar?

Hay alimentos sencillos, accesibles y tradicionales que pueden aportar muchísimo a tu alimentación y que no necesitan ser reemplazados por alimentos “de moda”.

En este carrusel te comparto 6 que me gustaría que incluyeras más:

🇨🇷 Gallo pinto
🥚 Huevos
🫘 Frijoles y otras leguminosas
🍌 Frutas como banano
🥔 Tubérculos como papa, camote y yuca
🥬 Vegetales tradicionales

No se trata de comer perfecto. Se trata de construir una alimentación más nutritiva con los alimentos que ya forman parte de tu vida.

Antes de eliminar, aprende a incorporar.💜

¿Cuál de estos comes con más frecuencia?

26/08/2026

No necesitas una alimentación perfecta.

Necesitas aprender a tomar mejores decisiones con lo que ya tienes y construir hábitos que puedas mantener.

✨ 3 cosas que encontrarás en mi acompañamiento:

- Te enseño a comer los alimentos que ya conoces

- Te acompaño durante todo tu proceso. El acompañamiento hace la diferencia.
- Obtendrás resultados reales y sostenibles

💜 Nutrición real. Sin complicarte. Sin extremos. Con acompañamiento.

¿Estás lista para empezar?

💻Sesiones virtuales
📍Sesiones presenciales: Escazú, Curridabat y Puntarenas
👥 Comunidades exclusivas
☎️ +506 60834032

25/08/2026

¿Te han dicho que los carbohidratos son malos?

Durante años, los carbohidratos han sido injustamente satanizados, especialmente cuando hablamos de pérdida de peso. Sin embargo, son un macronutriente esencial y cumplen funciones importantes en nuestro organismo.

Entre sus principales funciones:

• Proporcionan energía para nuestras actividades diarias y el ejercicio.
• Contribuyen al control de la glucosa, especialmente cuando priorizamos fuentes de buena calidad, cantidades adecuadas y una alimentación equilibrada.
• Favorecen el rendimiento y la recuperación muscular, al aportar glucógeno como fuente de energía durante el ejercicio.

El objetivo no debería ser eliminar los carbohidratos, sino aprender a seleccionar su calidad, ajustar las porciones y adaptarlos a nuestras necesidades individuales.

Los carbohidratos no son el enemigo. La nutrición basada en evidencia nos permite dejar atrás los extremos y aprender a comer con equilibrio.

¿Qué llevo siempre en mi bolso? Mucho más que cosas de nutricionista.Entre pacientes, trabajo, gimnasio, caminatas y ser...
20/08/2026

¿Qué llevo siempre en mi bolso? Mucho más que cosas de nutricionista.

Entre pacientes, trabajo, gimnasio, caminatas y ser mamá, estas son algunas de las cosas que me ayudan a hacer más fácil mi día y, sobre todo, a vivir lo que también enseño.

Porque llevar un estilo de vida saludable no significa tener una vida perfecta. Significa encontrar pequeñas formas de cuidar nuestra salud dentro de la vida que realmente tenemos.

¿Cuál de estas cosas también llevas tú?

19/08/2026

¿Sabes cómo se ven 21 gramos de proteína?

Te muestro 3 opciones que pueden aportar aproximadamente esa cantidad:

🍗 90 g de pollo
🥚 3 huevos completos
🥣 1 taza de yogurt griego

La idea no es que tengas que comer exactamente estas cantidades, sino que puedas visualizar qué porción de diferentes alimentos puede ayudarte a alcanzar tus necesidades de proteína.

Y algo importante: tus requerimientos de proteína dependen de factores como tu edad, peso, actividad física y objetivos.

La proteína no tiene que ser complicada. Aprende a identificarla, combinarla y distribuirla durante el día. 💜

¿Cuál de estas opciones consumes con más frecuencia?

La inteligencia artificial ya puede ser una herramienta útil para mejorar nuestra alimentación… si sabemos cómo utilizar...
18/08/2026

La inteligencia artificial ya puede ser una herramienta útil para mejorar nuestra alimentación… si sabemos cómo utilizarla. 🤖🥗

No se trata de preguntarle a la AI qué dieta hacer, sino de aprovecharla para organizarte, aprender, encontrar ideas y tomar mejores decisiones en tu día a día.

Como nutricionista, creo que la tecnología puede complementar nuestro proceso, siempre que no sustituya la valoración ni el acompañamiento profesional.

En este post te muestro algunas formas sencillas de empezar a utilizarla. 💜

Guárdalo y compártelo con alguien a quien pueda servirle.

17/08/2026

¿Y si tenemos una sede de la Dra. Tello en Escazú? 👀

Hoy quiero llevarlas conmigo a conocer 3 opciones de oficinas en esta zona.

Estoy en una etapa muy bonita de crecimiento profesional y explorar nuevos espacios también es parte de construir el proyecto que sueño para mi consulta. 🌿

Cada lugar tiene algo diferente… y ahora necesito tu opinión!

Si ustedes tuvieran que elegir, ¿cuál les gustó más: 1, 2 o 3?

Los leo en los comentarios. 💜

¿Será que aquí encontramos el próximo espacio de la Dra. Tello?

Ser mamá no se vive de una sola manera. 🤍Hay maternidades que trabajan, que estan en casita, que emprenden, que sostiene...
15/08/2026

Ser mamá no se vive de una sola manera. 🤍

Hay maternidades que trabajan, que estan en casita, que emprenden, que sostienen, que crían solas, que esperan, que maternan a la distancia, que comienzan de nuevo y que llevan ausencias en el corazón.

Hoy celebro todas las formas de maternar, cuidar y amar.

Y celebro también a la mujer que soy mientras soy mamá: la que trabaja, sueña, emprende, aprende, vuelve a intentarlo y sigue construyendo su propio camino.

Y a ti, Ainara: gracias por enseñarme tanto sobre el amor en estos 5 años, la paciencia, la valentía y sobre mí misma. Ser tu mamá es, sin duda, una de las experiencias que más me ha transformado. 🤍

Feliz Día de la Madre. ✨

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Tres Ríos

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