vitkovicnemanja_massage

vitkovicnemanja_massage Masaže i terapije bazirane na kvalitetu u cilju rešavanja bolnih i upalnih stanja kao i opustanja �
Svaki dan od 10-22h
0642755169
(1)

01/09/2026

🎒📚 Srećan polazak u školu!

Za sve naše školarce, ali i odrasle koji mnogo sede, pripremili smo jednostavne vežbice za zdrava leđa i pravilno držanje. ✨

Znamo da dugotrajno i nepravilno sedenje može da utiče na kičmu, zato vam ove godine donosimo set vežbi protiv pogrbljenosti.

👉 U videu pogledajte kako se pravilno rade vežbe i isprobajte ih zajedno sa decom. Potrebno je samo par minuta dnevno, a razlika će se brzo osetiti! 💪💙

Svaku vežbu radite 7 ponavljanja, možete po 3 serije. Dovoljno je 3 dana nedeljno! 😊

Ako imate nekih pitanja ili treba neka pomoć tu smo pa pišite 💙

Vaš

31/08/2026

Nova nedelja. Novi početak. Novi osećaj. ❤️

Nekad nam ne treba ništa veliko da bismo se osećali bolje.
Samo trenutak u kojem neko skine teret sa tvojih leđa — bukvalno i figurativno.

Dobra „popravka“ za početak nedelje.
Da se telo opusti, pokret vrati, a glava konačno malo odmori. 😌

A za kraj… jedno dobro krckanje. 😏

Jer kada izađeš sa tretmana i kažeš:
„E, sad se osećam kao čovek.“
— znamo da smo uradili posao. 💪🏼

Tretman - Majstor za ledja- kombinovana masaza 40min + kiropraktika 🙌🏽🍀

Termin možete zakazati putem:
📩 DM-a
☎️ 0641988788
📍Adresa: Hercegovačka 23, BW

27/08/2026

Prva masaža ikada na SUP dasci 🌊✨
Ko bi još probao ovakvu masažu? 😍

25/08/2026

Ako te boli između lopatica — probaj ove 4 vežbe 👇

1. Rotacija + istezanje romboida
• 2–3 serije
• 8–10 ponavljanja
• Zadržavanje u krajnjoj poziciji: 3–5 sekundi
• Radi sporo i kontrolisano, bez naglog povlačenja.

2. Sedeća torakalna rotacija
• 2–3 serije
• 8–10 ponavljanja po strani
• Zadržavanje: 2–3 sekunde
• Fokus: pokret iz grudnog (torakalnog) dela kičme, bez preteranog uvrtanja iz donjih leđa.

3. Y Raise
• 3 serije
• 10–12 ponavljanja
• Zadržavanje u gornjoj poziciji: 2–3 sekunde
• Ramena držati spuštena, bez podizanja ka ušima.

4. Snow Angel
• 3 serije
• 8–12 ponavljanja
• Sporo i kontrolisano: 3–4 sekunde po ponavljanju
• Ne forsiraj amplitudu — pokret treba da bude prijatan i kontrolisan.

💡 Zapamti: cilj nije da „istrpiš“ vežbu, već da postepeno poboljšaš pokretljivost i kontrolu lopatica i torakalne kičme.

23/08/2026

.... 😬

19/08/2026

GLAVOBOLJA? PRITISAK U SLEPOOČNICI? BOL U VILICI? UKOČEN VRAT?

Možda problem nije tamo gde osećaš bol. 👀

Kod ove devojke smo radili moju prepoznatljivu tehniku za oslobađanje napetosti, bola i blokada u predelu vrata, u sedećem položaju.

Cilj nije samo da „izmasiramo mesto koje boli“, već da pronađemo šta može doprinositi problemu i kroz odgovarajući tretman smanjimo napetost i poboljšamo pokretljivost. 💆‍♂️

Ako ti se često javljaju:
→ glavobolje i pritisak u glavi
→ bol ili pritisak u slepoočnicama
→ napetost i ukočenost vrata
→ stezanje vilice
→ bol koji se širi iz vrata ka glavi

možda je vreme da prestaneš samo da trpiš i da pronađemo uzrok.

📩 Pošalji nam poruku „VRAT“ i javićemo ti se sa informacijama o tretmanu.

17/08/2026

4 VEŽBE ZA VRAT KOJE BI SVAKO TREBALO DA ZNA 👇🏽

1. Chin Tuck – uvlačenje brade

* 3 serije
* 10–12 ponavljanja
* Zadržaj 5–10 sekundi
* Bez savijanja glave nadole

2. Wall Angels

* 3 serije
* 8–12 ponavljanja
* Sporo i kontrolisano
* Fokus na položaj glave i lopatica

3. Izometrija vrata – napred/nazad/strane

* 2–3 serije
* 5 ponavljanja u svakom smeru
* Svaki pritisak 5–10 sekundi
* Glava ostaje potpuno mirna

4. Scapular Retraction – povlačenje lopatica

* 3 serije
* 12–15 ponavljanja
* Zadržaj 2–3 sekunde
* Ramena ne podizati prema ušima

Učestalost: 3-5x nedeljno ✅

Redovnim vežbanjem poboljšavamo stabilnost, kontrolu pokreta i držanje, a samim tim možemo smanjiti nepotrebno opterećenje koje svakodnevno trpi vratna regija.

Ne čekaj da zaboli da bi počeo da brineš o svom vratu. 🧠💆‍♂️

14/08/2026

Svaki vrh prsta ima više od 3000 mehanoreceptora, koji djeluju kao autoput do vašeg mozga (naročito do njegovog senzornog korteksa). Kada vežbate prste, poboljšavate veze sinapse i aktivirate neurone, što je odlično za funkcionisanje vašeg mozga. 💪🏻🧠

PRATITE DA BUDETE ZDRAVI! 🌿

Ovo nije medicinski savet!
Ovo je zabavan post za zabavni angažman 😮

Vaš 💙

Vreme je za promene ☺️

Termin možete zakazati putem:
📩 DM-a
☎️ 0641988788
📍Adresa: Hercegovačka 23, BW

12/08/2026

DA LI BISTE VOLELI MASAŽU NA OTVORENOM? 🌅💆‍♂️

Ostavite bilo koji komentar ako biste voleli da organizujemo ovakvo iskustvo — a mi vam se javljamo sa svim informacijama. 🚀🍀

10/08/2026

🎁 GIVEAWAY 🎁

Vodimo tebe i osobu koju želiš da obraduješ na masažu na našoj terasi, uz jedan od najlepših pogleda i zalazak sunca. 🌅💆‍♂️

Kako da učestvuješ?

1️⃣ Zaprati naš profil
2️⃣ U komentaru taguj jednu osobu koju bi poveo/la na ovu masažu ❤️
3️⃣ Podeli ovaj video na svom storiju

📅 U ponedeljak, 17. avgusta, izvlačimo dobitnike iz komentara!

🎁 Dobijate 2 masaže na terasi — ti i osoba koju si tagovao/la.

Srećno! ❤️
Možda baš vas dvoje sledeći put uživate u masaži uz zalazak sunca. 🌅

Address

Hercegovacka 23, Beograd Na Vodi
Belgrade
11100

Telephone

+381642755169

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when vitkovicnemanja_massage posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category