Yuri Morozov Feldenkrais method

Yuri Morozov Feldenkrais method Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Yuri Morozov Feldenkrais method, Alternative & holistic health service, Belgrade.

08/04/2026

#осанка #спина #шея #больвспине #больвшее

Вчерашний урок про глаза снова дал очень необычный опыт.Когда мы завершили первую часть урока, участники сразу заметили ...
10/12/2025

Вчерашний урок про глаза снова дал очень необычный опыт.

Когда мы завершили первую часть урока, участники сразу заметили резкую разницу в ощущениях:
пространство с одной стороны словно расширилось, стало объёмнее, легче воспринимаемым — даже с закрытыми глазами.
Некоторые говорили, что чувствуют почти полукруг восприятия — около 180 градусов — а иногда и намёк на пространство позади тела.

И самое частое ощущение было таким:
«Как будто стало спокойнее. Безопаснее.»

Это имеет простое объяснение.

В повседневной жизни наш взгляд почти всё время прикован к одной точке — экрану, телефону, дороге.
Периферическое зрение постепенно «замирает», и мы перестаём ощущать мир вокруг себя.
Наше внимание сужается до узкого сектора — нескольких десятков градусов — и тело живёт в состоянии скрытого напряжения, даже если мы это не осознаём.

Когда же периферия снова включается, всё меняется:
• тело легче находит опору,
• дыхание становится глубже,
• исчезает зажатость в шее и плечах,
• появляется чувство ориентации и внутреннего спокойствия.

Это не магия — это возвращение способности чувствовать пространство вокруг себя полностью, а не только то, что находится прямо перед глазами.
И, по-хорошему, именно так и должен двигаться человек:
как ниндзя — спокойно, широко воспринимая мир, не боясь того, что происходит вокруг него.

На этой неделе у нас будет урок, посвящённый глазам.В современном образе жизни глаза почти всё время «застряли» в одной ...
09/12/2025

На этой неделе у нас будет урок, посвящённый глазам.

В современном образе жизни глаза почти всё время «застряли» в одной точке — экран, вождение, телефон, чтение.
Это означает, что по 8–10 часов в день взгляд остаётся фиксированным, без смены направления, без периферического зрения, без полноценного диапазона движений глазных мышц.

А как и в любом участке тела — там, где нет движения, начинают появляться проблемы.

Когда взгляд долго остаётся в одной «подвешенной» позиции, ткани вокруг глаз напрягаются, дыхание становится поверхностнее, ориентация в пространстве ухудшается, а мозг теряет важные сигналы, которые помогают ему организовать движение и держать тело в равновесии.
Глаза вместе с ушами участвуют в калибровке равновесия и пространственной ориентации — поэтому их застой напрямую влияет на всё тело: шею, плечи, осанку, походку.

На уроке мы мягкими и простыми движениями пробудим подвижность глаз и области вокруг них.
И эффект можно почувствовать сразу: когда упражнения выполняются только на одной стороне, вся эта сторона тела становится лучше организована, легче, устойчивее — меняется даже ощущение пространства вокруг вас.

По-настоящему удивительно, как небольшое движение может активировать весь организм.

Если вы хотите почувствовать эту разницу и исследовать, как движение глаз влияет на весь скелет и ориентацию,
вы можете приобрести запись урока и выполнить его в удобном для вас темпе.

У многих женщин именно задняя поверхность руки — трицепс — легко становится мягкой, «рыхлой» или как будто слегка стекае...
08/12/2025

У многих женщин именно задняя поверхность руки — трицепс — легко становится мягкой, «рыхлой» или как будто слегка стекает вниз. И это бывает даже при нормальном весе. Причина не только в мышцах, а в сочетании гормонов, осанки, циркуляции и качества соединительной ткани.

С возрастом меняется уровень эстрогена — кожа и соединительная ткань теряют часть своей упругости. На фоне стресса повышается кортизол, который задерживает жидкость и делает ткани более мягкими и «водянистыми». Колебания сахара в крови тоже играют роль: при них организм охотнее откладывает жир в так называемых «мягких зонах» — на руках, боках, внутренней поверхности бедра.

Есть и чисто механический фактор: в обычной жизни мы почти не используем заднюю поверхность руки. Всё, что мы делаем, — делаем перед собой: руль, клавиатура, телефон, готовка. Трицепс остаётся «спящим», и со временем эта область неизбежно выглядит более вялой.

Осанка усиливает эффект. Скруглённые плечи и голова, вынесенная вперёд, создают постоянное сжатие грудного отдела и ухудшают лимфо- и венозный отток из зоны подмышек и рук. Ткани получают меньше питания, хуже обновляются — отсюда ощущение тяжести, рыхлости и отсутствие тонуса.

Добавьте к этому естественное снижение коллагена и изменение структуры фасции — и становится понятно, почему эта зона так быстро реагирует на любые нарушения баланса.

Хорошая новость в том, что всё это можно постепенно менять. Немного мягкой активации трицепса в естественных движениях, немного работы с подвижностью плеч и грудного отдела, больше отдыха, меньше стресса — и ткань уже начинает вести себя иначе.

А если хочется работать именно со структурой ткани — её плотностью, скольжением, циркуляцией — здесь отлично помогает IASTM-терапия (инструментальная мобилизация мягких тканей). Это деликатная, очень точная работа инструментами, которая делает фасцию более гладкой, упругой и живой — и задняя поверхность руки начинает выглядеть заметно плотнее и подтянутее.

Монтессори и Фельденкрайз: ребёнок, который растёт — и взрослый, который снова учится«Представьте, как было бы чудесно, ...
07/12/2025

Монтессори и Фельденкрайз: ребёнок, который растёт — и взрослый, который снова учится

«Представьте, как было бы чудесно, если бы мы могли сохранять в себе необычайные способности ребёнка, который, ведя беззаботную жизнь, играя и прыгая, осваивает язык во всех его грамматических тонкостях.
Как прекрасно было бы, если бы любое знание входило в нас столь же естественным путём — не требуя больших усилий, чем дыхание или приём пищи.
Сначала мы бы не чувствовали ничего особенного… а затем, внезапно, новое понимание зажигалось бы в нашей памяти, как маленькая яркая звезда».

Так говорит Мария Монтессори.

А Моше Фельденкрайз произносит почти ту же истину, только с другой стороны человеческой жизни:
глубинное обучение не рождается из усилия и напряжения, оно появляется в моменты тишины, когда телу позволено вспомнить свои забытые возможности.
Взрослый человек снова может учиться так, как учился в детстве — через любопытство, игру, лёгкие исследования движения.
Развитие приходит не через борьбу, а через ясность ощущений и пробуждение осознанности.

Монтессори показывает нам, как ребёнок становится человеком.
Фельденкрайз показывает, как человек может заново открыть в себе ребёнка — не возвращаясь в прошлые годы, а возвращая себе способность учиться легко, свободно и естественно.

В этом их мысли соединяются:
рост — это не усилие,
а естественное пробуждение того, что всегда жило внутри нас.

На этой неделе у нас был урок из серии «От лежания к сидению» — цикла, который постепенно раскрывает механику эффективно...
06/12/2025

На этой неделе у нас был урок из серии «От лежания к сидению» — цикла, который постепенно раскрывает механику эффективного движения.
Это удивительно глубокая тема: она соединяет нейрофизиологию, биомеханику и опыт д-ра Фельденкрайза, полученный в боевых искусствах.

Именно там, в дзюдо, где много падений, перекатов и переходов с пола в стоя, Фельденкрайз понял: главное — не сила.
Главное — организация движения:
как распределяется вес,
как мы используем опору,
как позволяет себе работать скелет, а не мышцы.

Поэтому эти уроки актуальны не только для единоборств, но и для обычной жизни — для каждого, кто хочет двигаться легче и жить с меньшим напряжением.

Группа сказала, что это было самое динамичное занятие за последнее время — и меня это очень радует.
Это значит, что тело пробуждается, появляется ясность, движения становятся одновременно и легче, и точнее.

Умение падать, не повреждаясь,
умение подниматься без усилия,
умение менять положение без внутренней борьбы —
это навык не для спорта,
это навык для жизни.

Понимание биомеханики эффективного движения открывает дверь к более комфортному, устойчивому и наполненному существованию.
И это только начало — впереди ещё много интересных уроков и открытий.

Диафрагма и тазовое дно — единая системаДиафрагма и тазовое дно работают как единый механизм давления.Когда мы вдыхаем, ...
03/12/2025

Диафрагма и тазовое дно — единая система
Диафрагма и тазовое дно работают как единый механизм давления.
Когда мы вдыхаем, диафрагма опускается вниз, живот расширяется, а тазовое дно естественным образом расслабляется и слегка опускается.
Когда мы выдыхаем, диафрагма поднимается, давление уменьшается, а тазовое дно мягко активируется и поднимается.
Эти два «клапана» брюшной полости должны двигаться как команда.
Если один элемент теряет координацию, другой сразу начинает страдать.

Что происходит, когда мы кашляем, чихаем или поднимаем что-то тяжёлое?
В такие моменты давление в животе резко возрастает.
Здоровое тазовое дно автоматически и мгновенно реагирует небольшой контракцией, чтобы защитить:

- мочевой пузырь
- матку
- кишечник
- все органы нижнего отдела живота

Если тазовое дно не успевает вовремя среагировать, возникает нежелательная «микропротечка»:
недержание мочи, ощущение тяжести, а иногда и лёгкие пролапсы.

Почему это происходит после родов, в менопаузе или с возрастом?
После родов, многократных беременностей, гормональных изменений или просто с возрастом ткани тазового дна могут стать:
слишком расслабленными (гипотония) — из-за растяжения, действия релаксина, ослабленной фасции
слишком напряжёнными (гипертонус) — как защитная реакция на стресс, боль или постуральные привычки
В обоих случаях нарушается синхронизация с диафрагмой.
Тазовое дно «не знает», когда правильно включаться.
Поэтому недержание мочи — это не просто «слабость», а нарушение координации.

Что делать?
Лучше всего помогают мягкие, осознанные движения, которые восстанавливают согласованную работу всей системы, а не только укрепляют мышцы.
Если тазовое дно слишком слабое:
нужны тонкие активации и осознанные движения — как в методе Фельденкрайза.
Если тазовое дно слишком напряжено:
усиление только ухудшит ситуацию.
Нужны расслабление, мягкое дыхание и нормализация внутреннего давления.
Расслабить тазовое дно можно и без прямого воздействия на него, через:

- мягкий массаж живота
- работу с диафрагмой
- трёхмерное мягкое дыхание
- согласование рёбер, корпуса и таза

Address

Belgrade

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yuri Morozov Feldenkrais method posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category