18/04/2021
Koliko je magnezijum značajan za pravilno funkcionisanje našeg organizma najbolje kazuje činjenica da učestvuje u preko 300 hemijskih procesa koji se odvijaju u našem telu.
Preporučeni dnevni unos magnezijuma zavisi od nekoliko faktora kao što su uzrast, pol, navike, profesija, način ishrane i tako dalje, pa su u odnosu na navedeno preporučene doze magnezijuma na dnevnom nivou sledeće:
deca do 6 meseci - 30mg,
od 6 do 12 meseci - 75mg,
od 1 do 3 godine - 80mg,
od 4 do 8 godina - 130mg,
od 9 do 13 godina - 240mg,
od 14 do 18 godina - 410mg (dečaci) i 360mg (devojčice),
od 19 do 30 godina - 400mg (muškarci) i 310mg (devojke),
od 31 do 51 godina - 420mg (muškarci) i 320mg (žene) i
preko 51 godine - 420mg (muškarci) i 320mg (žene).
Vodiš li ti računa o unosu magnezijuma u organizam ili ga se setiš samo nakon napornog treninga i upale mišića?
