22/08/2026
Vier jaar geleden werd in het wetenschappelijk tijdschrift Research Quarterly for Exercise and Sport het fit20-onderzoek gepubliceerd. Een bijzonder onderzoek: nog niet eerder werden binnen de sport- en bewegingswetenschap de trainingsdata van zoveel verschillende fit20 beoefenaars geanalyseerd, over zo’n lange periode en met zo’n uniform trainingsprotocol. Het is het grootste onderzoek in zijn soort.
Onder leiding van ass. prof. James Steele van Solent University werden de trainingsgegevens van bijna 15.000 fit20-ers geanalyseerd. Zij hadden tussen de één en zeven jaar fit20 gedaan.
En de resultaten? Geweldig. Ongeacht leeftijd, geslacht of beginniveau werd iedereen 30 tot 50% sterker. En misschien nog belangrijker: die krachttoename bleef behouden.
‘50% is echt een substantiële verbetering in spierkracht. Zelfs 30% is al een enorme verbetering. Het is zeer aannemelijk dat dit een heel positief effect heeft op je leven en je gezondheid,’ zei Steele over deze resultaten.
Welke andere fitness of krachttraining methode is zo uitgebreid en nauwkeurig onderzocht? Geen enkele voor zover wij weten. Hoogste tijd dus om de voorspelbare sceptische reactie op fit20 te veranderen in bewondering of op z’n minst nieuwsgierigheid!
https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=15000-mensen-een-conclusie
