Sağlıklı Yarınlar Beslenme Danışmanlığı ve Güzellik Merkezi

07/09/2026

20/08/2026

🌿 KARNIYARIK OTU (PSYLLIUM)
Bilimsel Araştırmalar Ne Diyor?

1. 🌱 Çözünür lif açısından zengindir
2. 🚽 Kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir
3. 🩸 Kan şekeri kontrolünü destekleyebilir
4. 📉 HbA1c üzerinde olumlu etki gösterebilir
5. ❤️ LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir
6. 🫀 Kalp-damar sağlığını destekleyebilir
7. 🍽️ Tokluk hissini artırabilir
8. ⚖️ Kilo yönetimine destek olabilir
9. 🦠 Bağırsak mikrobiyotasını etkileyebilir
10. 🥗 Günlük lif alımını artırmak için kullanılabilir

12/08/2026

🌿 SEMİZOTUNUN 10 FAYDASI
Doğanın en değerli yeşilliklerinden biri! 💚

1. 🫀 Kalp sağlığını destekler
2. 🦴 Kalsiyum ve magnezyum içerir
3. 💧 Yüksek su içeriğiyle sıvı alımına katkı sağlar
4. 🌱 Lif içerir, bağırsakların düzenli çalışmasını destekler
5. 🛡️ C vitamini ve antioksidan bileşenler içerir
6. 👁️ A vitamini ve karotenoidler içerir
7. ⚡ Potasyum açısından zengindir
8. 🧠 Bitkisel kaynaklar arasında omega-3 (ALA) içeren sebzelerdendir
9. ⚖️ Düşük kalorili olduğu için kilo kontrolü odaklı beslenmeye uygundur
10. 🥗 Salata, yoğurtlu meze ve yemeklerde kolayca kullanılabilir

🍃 100 GRAM ÇİĞ SEMİZOTU

🔥 20 kcal
🥚 Protein: 2,0 g
🍞 Karbonhidrat: 3,4 g
🫒 Yağ: 0,4 g
🌾 Lif: 1,9 g
🦴 Kalsiyum: 65 mg
⚡ Magnezyum: 68 mg
🥔 Potasyum: 494 mg
🍊 C vitamini: 21 mg
🩸 Demir: 2,0 mg

💚 Sağlıklı beslenmenin en güzel hali: mevsiminde, çeşitli ve dengeli!

Diyetisyen Kezban Kanat
Sağlıklı Yarınlar Diyet ve Güzellik Merkezi