04/07/2026
🥣 High Protein Cottage Bowl
Ένα από τα πιο εύκολα και χορταστικά γεύματα που μπορείς να φτιάξεις σε λιγότερο από 10 λεπτά! 💪
🛒 Υλικά
🥚 2 αυγά
🧀 100 γρ. cottage cheese
🍘 8-10 μικρές ρυζογκοφρέτες με γεύση ρίγανης από
👨🍳 Εκτέλεση
1️⃣ Βράζεις τα αυγά και τα κόβεις σε μικρά κομμάτια.
2️⃣ Προσθέτεις το cottage cheese σε ένα μπολ.
3️⃣ Ανακατεύεις με τα αυγά.
4️⃣ Σπάσε τις ρυζογκοφρέτες από πάνω και απόλαυσε!
📊 Διατροφική αξία (περίπου):
🔥 315 kcal
💪 Πρωτεΐνη: 28 g
🍞 Υδατάνθρακες: 21 g
🥑 Λίπος: 13 g
✅ Ιδανικό για πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό.
✅ Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για καλύτερο κορεσμό και υποστήριξη της μυϊκής μάζας.
📌 Ακολούθησε με για περισσότερες εύκολες, υγιεινές και υψηλές σε πρωτεΐνη συνταγές!
