Louiza Louka - Nutrition and Fitness Center

Louiza Louka - Nutrition and Fitness Center Πτυχιούχος Πανεπιστημίου Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού / Διατροφολόγος - Semmelweis University.

Δεν κάνω θαύματα και δεν υπόσχομαι αποτελέσματα σε δύο βδομάδες. Δουλεύουμε μαζί, σε μικρές ομάδες, με το σώμα που έχεις...
08/09/2026

Δεν κάνω θαύματα και δεν υπόσχομαι αποτελέσματα σε δύο βδομάδες. Δουλεύουμε μαζί, σε μικρές ομάδες, με το σώμα που έχεις σήμερα. Όχι με αυτό που νομίζεις ότι έπρεπε να έχεις.

Σε όσες μπήκατε στον κόπο να γράψετε, ευχαριστώ.

#γυμναστικη

Ο αυχένας σου δεν πονάει από τον αυχένα.Οκτώ ώρες μπροστά σε οθόνη. Οι ώμοι γέρνουν μπροστά, το κεφάλι προχωράειλίγα εκα...
03/09/2026

Ο αυχένας σου δεν πονάει από τον αυχένα.
Οκτώ ώρες μπροστά σε οθόνη. Οι ώμοι γέρνουν μπροστά, το κεφάλι προχωράει
λίγα εκατοστά, και ξαφνικά τρεις μικροί μύες στη βάση του κρανίου κρατάνε βάρος
που δεν τους αναλογεί.
Το μασάζ ανακουφίζει. Δεν λύνει το πρόβλημα.
Αυτό που βοηθάει είναι να ξαναμάθει η μέση πλάτη να δουλεύει: οι ωμοπλάτες να
κάθονται πίσω και κάτω, το στήθος να ανοίγει.

Αυτό δουλεύουμε στο στούντιο, όχι το σημείο που πονάει.
Δύο πράγματα που μπορείς να κάνεις από σήμερα στο γραφείο σου:
• Η οθόνη στο ύψος των ματιών. Όχι πιο χαμηλά.
• Κάθε 45 λεπτά, 30 δευτερόλεπτα όρθια: ώμοι πίσω και κάτω, συνοδεύοντας την
κίνηση με βαθιά ανάσα.

#αυχενικο #λεμεσος

Είναι δουλειά δεκαετιών... ένας άνθρωπος τη φορά.Έχουν ήδη ξεκινήσει τα νέα τμήματα pilates mat. Μικρές ομάδες, γιατί έτ...
24/08/2026

Είναι δουλειά δεκαετιών... ένας άνθρωπος τη φορά.

Έχουν ήδη ξεκινήσει τα νέα τμήματα pilates mat. Μικρές ομάδες, γιατί έτσι προλαβαίνω να διορθώσω τον καθένα ξεχωριστά.

Σας ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη.

#διατροφολογος #λεμεσος

https://maps.app.goo.gl/fR7Ey4bzZV3oPtnh8?g_st=ic

Οι εγγραφές για Mat Pilates άνοιξαν! 🌿Τα μαθήματα ξεκινούν από τις 07:00 π.μ.προσαρμοσμένα για:✓ όλες τις ηλικίες✓ εγκύο...
21/08/2026

Οι εγγραφές για Mat Pilates άνοιξαν! 🌿

Τα μαθήματα ξεκινούν από τις 07:00 π.μ.
προσαρμοσμένα για:
✓ όλες τις ηλικίες
✓ εγκύους
✓ άτομα με αυχενικό
✓ άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης

Πρωινά & απογευματινά τμήματα.

*περιορισμένος αριθμός θέσεων.

📞 Για πληροφορίες / εγγραφές: 99514982

Πολλοί νομίζουν ότι όταν τρέμουν σε μια άσκηση, σημαίνει ότι “δεν έχουν δύναμη”.Δεν είναι πάντα έτσι.Το τρέμουλο μπορεί ...
22/07/2026

Πολλοί νομίζουν ότι όταν τρέμουν σε μια άσκηση, σημαίνει ότι “δεν έχουν δύναμη”.
Δεν είναι πάντα έτσι.
Το τρέμουλο μπορεί να εμφανιστεί όταν το σώμα προσπαθεί να σταθεροποιηθεί, να βρει έλεγχο ή να ενεργοποιήσει μυς που δεν δουλεύουν συχνά σωστά.
Στο Pilates αυτό το βλέπουμε συχνά, ειδικά σε ασκήσεις που φαίνονται απλές.

Μπορεί να σημαίνει ότι:
• ο βαθύς κορμός προσπαθεί να ενεργοποιηθεί
• οι σταθεροποιητές μύες δουλεύουν περισσότερο
• το νευρικό σύστημα μαθαίνει νέο μοτίβο κίνησης
• υπάρχει κόπωση ή έλλειψη ελέγχου

Το ζητούμενο δεν είναι να “σπρώξεις” το σώμα σου με ένταση. Είναι να κινηθείς με ακρίβεια, αναπνοή και σωστή καθοδήγηση. Το τρέμουλο δεν είναι αποτυχία. Είναι πληροφορία.


Πολλοί πιστεύουν ότι πρέπει να είναι ευλύγιστοι για να ξεκινήσουν Pilates.Δεν ισχύει.Η ευλυγισία είναι η δυνατότητα ενός...
17/07/2026

Πολλοί πιστεύουν ότι πρέπει να είναι ευλύγιστοι για να ξεκινήσουν Pilates.
Δεν ισχύει.
Η ευλυγισία είναι η δυνατότητα ενός μυ ή μιας άρθρωσης να φτάσει σε ένα εύρος κίνησης. Η κινητικότητα όμως είναι κάτι πιο σημαντικό: είναι η ικανότητα να κινείσαι μέσα σε αυτό το εύρος με έλεγχο, σταθερότητα και ασφάλεια.

Γι’ αυτό στο Pilates δεν μας ενδιαφέρει απλώς “να πάει το σώμα πιο μακριά”.
Μας ενδιαφέρει:
• να υπάρχει σωστή ευθυγράμμιση
• να δουλεύει ο κορμός
• να μην πιέζεται η μέση ή ο αυχένας
• να υπάρχει έλεγχος στην κίνηση

Δεν χρειάζεται να είσαι ευλύγιστη για να ξεκινήσεις. Ξεκινάς για να μάθεις να κινείσαι
καλύτερα.

.

Η σαλάτα μπορεί να είναι υγιεινή. Αλλά δεν σημαίνει πάντα ότι είναι πλήρες γεύμα.Αν περιέχει μόνο λαχανικά, είναι πολύ π...
08/07/2026

Η σαλάτα μπορεί να είναι υγιεινή. Αλλά δεν σημαίνει πάντα ότι είναι πλήρες γεύμα.
Αν περιέχει μόνο λαχανικά, είναι πολύ πιθανό να πεινάσεις σύντομα, γιατί λείπουν τα βασικά στοιχεία που δίνουν κορεσμό και σταθερή ενέργεια.
Για να γίνει πιο ολοκληρωμένη, πρόσθεσε:

• Πρωτεΐνη: κοτόπουλο, τόνο, αυγό, γιαούρτι, όσπρια
• Καλά λιπαρά: ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς
• Φυτικές ίνες: λαχανικά, όσπρια, ολικής
• Υδατάνθρακα όταν χρειάζεται: πατάτα, κινόα, παξιμάδι ολικής, πλιγούρι

Δεν είναι στόχος να τρως “λίγο”. Στόχος είναι να τρως σωστά, ώστε το σώμα να έχει ενέργεια και να μην ψάχνει συνέχεια κάτι ακόμα. Μια σωστή σαλάτα δεν σε αφήνει πεινασμένη/ο. Σε στηρίζει.

Στο Pilates δεν δουλεύουμε μόνο κοιλιακούς, πόδια ή μέση.Δουλεύουμε το σώμα ως σύνολο. Τα πέλματα είναι η βάση της στάση...
29/06/2026

Στο Pilates δεν δουλεύουμε μόνο κοιλιακούς, πόδια ή μέση.Δουλεύουμε το σώμα ως σύνολο. Τα πέλματα είναι η βάση της στάσης και της
κίνησης.
Όταν δεν πατούν σωστά ή δεν ενεργοποιούνται σωστά, το σώμα μπορεί να αντισταθμίσει αλλού:
• στα γόνατα
• στα ισχία
• στη λεκάνη
• στη μέση
• στον αυχένα

Γι’ αυτό μικρές λεπτομέρειες, όπως το πώς πατάς, πώς μοιράζεις το βάρος και πώς ευθυγραμμίζεις τα πόδια σου, μπορούν να αλλάξουν ολόκληρη την κίνηση.
Στο Pilates μαθαίνεις να κινείσαι με περισσότερη επίγνωση. Και πολλές φορές, η αλλαγή ξεκινά από κάτω.


Το καλοκαίρι, ειδικά στην Κύπρο, η ενυδάτωση δεν είναι μόνο “πίνω περισσότερο νερό”.Με τη ζέστη και τον ιδρώτα, το σώμα ...
23/06/2026

Το καλοκαίρι, ειδικά στην Κύπρο, η ενυδάτωση δεν είναι μόνο “πίνω περισσότερο νερό”.
Με τη ζέστη και τον ιδρώτα, το σώμα χάνει και ηλεκτρολύτες, όπως νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά βοηθούν στη σωστή λειτουργία των μυών, της ενέργειας και της πίεσης.

Αν νιώθεις:
• κόπωση
• πονοκέφαλο
• ζαλάδα
• κράμπες
• αδυναμία μέσα στη μέρα ίσως χρειάζεσαι καλύτερη ενυδάτωση, όχι απλώς
περισσότερο νερό.

Τι βοηθά:
✓ νερό μέσα στη μέρα
✓ φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
✓ γιαούρτι, καρπούζι, αγγούρι, ντομάτα
✓ κανονικά γεύματα με λίγο αλάτι, ειδικά αν ιδρώνεις πολύ
✓ αποφυγή υπερβολικού καφέ χωρίς νερό

Η σωστή ενυδάτωση δεν είναι υπερβολή. Είναι βασική φροντίδα, ειδικά το καλοκαίρι.

Address

Pipinou 9, Mesa Geitonia
Limassol
4002

Opening Hours

Monday 08:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Friday 08:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 13:00

Telephone

+35799514982

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Louiza Louka - Nutrition and Fitness Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Louiza Louka - Nutrition and Fitness Center:

Shortcuts

Share