Dena Hadjicosta - dena.diet

Dena Hadjicosta - dena.diet Dena Hadjicosta Kyriacou
Clinical Dietitian- Nutritionist B.Sc. M. Sc. RD
Κλινική Διαιτολόγος - Διατρ

Μια υγιεινή και ισοζυγισμένη διατροφή πρέπει να είναι σταθερός στόχος όλων, ειδικά αυτών που αθλούνται ή εργάζονται χειρ...
14/10/2021

Μια υγιεινή και ισοζυγισμένη διατροφή πρέπει να είναι σταθερός στόχος όλων, ειδικά αυτών που αθλούνται ή εργάζονται χειρωνακτικά.
Όταν κάποιος γυμνάζεται, ο οργανισμός του καταναλώνει αυξημένη ενέργεια, με αποτέλεσμα να αισθάνεται κούραση και κόπωση. Επομένως χρειάζεται την κατάλληλη διατροφή, αλλά και σωστό πρόγραμμα προπόνησης, στοιχεία αναγκαία για να μπορεί ν’ ανταποκρίνεται στις αυξημένες ανάγκες του σώματος του. Απαραίτητη θεωρείται επίσης η συστηματική ενυδάτωση του σώματος.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας στο: www.dena.diet ή επικοινωνήστε μαζί μας στο +357 25357735

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος καθώς και την επιδιόρθωση όλων των ιστών, μαζί με πο...
14/10/2021

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος καθώς και την επιδιόρθωση όλων των ιστών, μαζί με πολλές άλλες λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του σχηματισμού ορμονών και ενζύμων. Η ανεπάρκεια πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή ατροφία και σε μειωμένη λειτουργία του σώματος.
www.dena.diet

ΡΙΓΚΑΤΟΝΙ ΜΕ ΤΟΝΟΥΛΙΚΑ (4 Μερίδες)250 γραμ. ριγκατόνι τρίχρωμα1 κονσέρβα (200 γραμ.) τόνο σε νερό50 γραμ. καλαμπόκι50 γρ...
04/10/2021

ΡΙΓΚΑΤΟΝΙ ΜΕ ΤΟΝΟ
ΥΛΙΚΑ (4 Μερίδες)
250 γραμ. ριγκατόνι τρίχρωμα
1 κονσέρβα (200 γραμ.) τόνο σε νερό
50 γραμ. καλαμπόκι
50 γραμ. αρακά
2-3 φρέσκα κρεμμυδάκια
½ κόκκινη πιπεριά
½ πράσινη πιπεριά
½ κίτρινη πιπεριά
χυμό 1 λεμονιού
3 κουταλιές σούπας ηλιέλαιο
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Στραγγίζετε τον τόνο από το νερό του και τον κόβετε σε κύβους. Καθαρίζετε τις πιπεριές, αφαιρείτε τα σποράκια τους και τις κόβετε σε λωρίδες. Καθαρίζετε τα κρεμμυδάκια και τα ψιλοκόβετε.
Σε χωριστές κατσαρόλες βράζετε το καλαμπόκι και τον αρακά και τα στραγγίζετε.
Βράζετε τα ζυμαρικά σε ελαφρώς αλατισμένο νερό, τα περνάτε από κρύο νερό και τ ’αφήνετε να στραγγίσουν καλά.
Ζεσταίνετε το λάδι σε τηγάνι. Ρίχνετε τα κρεμμυδάκια και τις πιπεριές και ανακατεύετε για 1-2 λεπτά.
Προσθέτετε το καλαμπόκι, τον αρακά και το χυμό λεμονιού. Ανακατεύετε για 2-3 λεπτά ακόμη και αποσύρετε το τηγάνι από τη φωτιά.
Αναμιγνύετε τα ζυμαρικά με το μίγμα του τόνου και σερβίρετε αμέσως σε πιατέλα.
ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ
Θερμίδες 430kcals
ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ
20 Λεπτά
ΧΡΟΝΟΣ ΠΑΓΩΜΑΤΟΣ
20 Λεπτά
www.dena.diet

Η σημασία της διατροφής είναι καθοριστική τόσο στην πρόληψη, όσο και στην αντιμετώπιση πολλών χρόνιων νοσημάτων.Καρδιαγγ...
20/09/2021

Η σημασία της διατροφής είναι καθοριστική τόσο στην πρόληψη, όσο και στην αντιμετώπιση πολλών χρόνιων νοσημάτων.
Καρδιαγγειακά νοσήματα, σακχαρώδης διαβήτης, διάφορες μορφές καρκίνου και φυσικά η παχυσαρκία, αποτελούν τις κυριότερες αιτίες θνησιμότητας σε όλο το Δυτικό Κόσμο. Η σωστή διατροφή αποτελεί κορυφαίο παράγοντα στην πρόληψη και τον αποτελεσματικό έλεγχο των πιο πάνω παθήσεων.
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας https://dena.diet/services/ ή επικοινωνήστε μαζί μας στο +357 25 357 735.

Το πρώτο κουδούνι έχει χτυπήσει και οι μικροί μας φίλοι επιστρέφουν στα θρανία! Τότε κι εμείς σας προτείνουμε υγιεινές ε...
13/09/2021

Το πρώτο κουδούνι έχει χτυπήσει και οι μικροί μας φίλοι επιστρέφουν στα θρανία! Τότε κι εμείς σας προτείνουμε υγιεινές επιλογές για κολατσιό, όπου θα τους δώσει ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
◾️Ενεργειακές μπάρες, όπου θα τους παρέχει διατροφικά οφέλη, όπως καλό λίπος, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και πρωτεΐνη.
◾️Ψωμί μπανάνας χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Εάν αγωνίζεστε να κάνετε τα παιδιά σας να τρώνε φρούτα, τότε γιατί να μην τα μεταμφιέσετε σε κάτι που φαίνεται ελκυστικό;
◾️Υγιεινά αλμυρά Μάφιν με αυγό και λαχανικά έτσι ώστε να πάρουν την πρωτεΐνη που χρειάζεται.
www.dena.diet

Ολοένα και περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν πως το πρωινό είναι από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, και πόσο μάλλ...
08/09/2021

Ολοένα και περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν πως το πρωινό είναι από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, και πόσο μάλλον για τα παιδιά που βρίσκονται σε περίοδο ανάπτυξης.
Το πρωινό θεωρείται σημαντικό για την πρόληψη της παχυσαρκίας, για την κάλυψη των αναγκών των παιδιών σε θρεπτικά συστατικά, όπως επίσης βοηθά τα παιδιά να έχουν υψηλότερες επιδόσεις στο σχολείο.
Επικοινωνήστε μαζί μας στο +357 25357735 για να μάθετε περισσότερα.
www.dena.diet

Αντιμετωπίζετε δυσκολία στο να καταφέρετε τα μικρά σας να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα; Δοκιμάστε να μετατρέψετε το γεύμα ή το...
07/09/2021

Αντιμετωπίζετε δυσκολία στο να καταφέρετε τα μικρά σας να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα; Δοκιμάστε να μετατρέψετε το γεύμα ή το σνακ τους σε διασκεδαστικά σχέδια. Θα τους ενθαρρύνετε να δοκιμάσουν ένα τρόφιμο που δεν το έτρωγαν αρχικά, και ακόμη να ενθουσιαστούν μαζί του!
www.dena.diet

22/07/2021

Γνωρίζετε ότι μια κόκκινη πιπεριά περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι;
Με βάση τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων ένας ενήλικας χρειάζεται 90 mg βιταμίνης C ημερησίως. Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει στον κάθε ένα από εμάς την ποσότητα που απαιτείται.

22/07/2021

Αγκινάρα. Το υποτιμημένο superfood.

Ήξερες ότι οι αγκινάρες φημίζονται για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες λόγω του ότι περιέχουν πολυφαινόλες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες;

Η συστηματική κατανάλωση της αγκινάρας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συνολικής και κακής (LDL) χοληστερόλης και στη μείωση των τριγλυκεριδίων.

22/07/2021

Το αβοκάντο είναι ένα τρόφιμο υψηλό σε θερμίδες, βιταμίνες και με πολλαπλές ευεργετικές ιδιότητες. Περιέχει ‘καλό’ λίπος (κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά) όπου συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης και προστατεύει την καρδιά. Τα λιπαρά οξέα του αβοκάντο βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών, οι οποίες έχουν άμεση επίδραση στη διάθεση. Τα ‘καλά’ λιπαρά οξέα μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους και άλλων ψυχικών διαταραχών. Έτσι καλό θα ήταν πάντοτε να βρίσκεται στο ψυγείο σας!

Address

46 Ierou Lochou Street
Limassol
3082

Opening Hours

Monday 08:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Friday 08:00 - 10:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dena Hadjicosta - dena.diet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dena Hadjicosta - dena.diet:

Shortcuts

Share

Category