Jacovides Nutrition and Dietetic Center

Jacovides Nutrition and Dietetic Center Βρες μαζί μας την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου

Το Διαιτολογικό και Διατροφολογικό Κέντρο Jacovides στοχεύει στην αλλαγή των λάθος διατροφικών σας συνηθειών, παρέχοντας σας μια ευρύτερη διατροφική εκπαίδευση και εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής και άσκησης.

Στόχος του κέντρου, είναι η αλλαγή των στερεοτυπικών αντιλήψεων για την απώλεια ή τη ρύθμιση βάρους στοχεύοντας σε ένα σωστό και ισορροπημένο πρόγραμμα ανάλογα με τις δικές σας προτιμήσεις.

Τον τελευταίο καιρό και για αρκετό διάστημα, ήμουν πιο «ήσυχη» εδώ…Η ζωή μου γέμισε με μικρά χεράκια, ξενύχτια, αγκαλιές...
10/05/2026

Τον τελευταίο καιρό και για αρκετό διάστημα, ήμουν πιο «ήσυχη» εδώ…
Η ζωή μου γέμισε με μικρά χεράκια, ξενύχτια, αγκαλιές και ένα μικρό πλασματάκι που άλλαξε ολόκληρο τον κόσμο μου. 🤍

Αυτή η γιορτή της μητέρας με βρίσκει διαφορετική.
Με περισσότερη κούραση, λιγότερη τελειότητα, αλλά με αγάπη που δεν περιγράφεται.

Αν αυτό το διάστημα έμαθα κάτι, είναι πως η μητρότητα δεν θέλει να είσαι τέλεια. Θέλει παρουσία, φροντίδα και αλήθεια.

Σιγά σιγά επιστρέφω και εδώ, με ακόμα περισσότερη κατανόηση, τρυφερότητα και αγάπη για όσα ζούμε σαν γυναίκες και μαμάδες. 💐

Χρόνια πολλά σε όλες τις μαμάδες - ιδιαίτερα σε εκείνες που προσπαθούν καθημερινά, ακόμα και όταν νιώθουν ότι δεν τα κάνουν όλα σωστά 🤍

Πως σε βρίσκει εσένα αυτή η γιορτή της μητέρας;

Για όλες τις υπέροχες μανούλες, που δυστυχώς ακόμη και σήμερα καθημερινά λαμβάνουν τέτοιου είδους ερωτήσεις και σχόλια.....
11/05/2024

Για όλες τις υπέροχες μανούλες, που δυστυχώς ακόμη και σήμερα καθημερινά λαμβάνουν τέτοιου είδους ερωτήσεις και σχόλια... Απλά να θυμάστε ότι είστε ΥΠΕΡΟΧΕΣ, ΑΞΙΟΘΑΥΜΑΣΤΕΣ και δεν έχετε να δώσετε λόγο ΣΕ ΚΑΝΕΝΑ!

Να ζήσετε 🩷
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

Καλύτερη σχέση με το φαγητό, καλύτερη σχέση με το σώμα! 💚✨ Αναπτύξτε μια θετική σχέση με τη διατροφή σας και δώστε αγάπη...
26/04/2024

Καλύτερη σχέση με το φαγητό, καλύτερη σχέση με το σώμα! 💚✨ Αναπτύξτε μια θετική σχέση με τη διατροφή σας και δώστε αγάπη στο σώμα που σας φιλοξενεί.

🌱 Εντάσσω νέα, υγιεινά τρόφιμα σταδιακά για να ενισχύσω τη σχέση μου με τη διατροφή.

🍏 Ο χρωματισμός της διατροφής μας είναι οδηγός για γεύματα με πλούσια θρεπτική αξία. Δοκιμάζω να προσθέσω περισσότερα χρώματα στο πιάτο μου!

🥤 Το νερό είναι ο καλύτερος σας φίλος! Χρειαζόμαστε τουλάχιστον 2L νερό καθημερινά.

🍴 Αφιερώνω χρόνο να απολαμβάνω κάθε μπουκιά. Η συνειδητή κατανάλωση ενισχύει την απόλαυση του φαγητού.

🍓 Αντικαθιστώ τα επεξεργασμένα σνακ με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή λαχανικά. Μικρές αλλαγές κάνουν τη διαφορά!

🍽️ Ακούω το σώμα μου και τις φυσικές ανάγκες του. Τρώω όταν πεινώ, αλλά με σεβασμό προς τον εαυτό μου.

🍲 Μαγειρέψτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η προετοιμασία του φαγητού ενισχύει τη σχέση σας με το φαγητό.
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

23/04/2024

Ποιος είπε ότι όταν προσέχουμε τη διατροφή μας δεν μπορούμε να τρώμε όλα όσα μας αρέσουν;

Δες πως να φτιάξεις πεντανόστιμα pancakes και μαρμελάδα φράουλας.

Υλικά για pancakes:
340 γρ. βρώμη
400 γρ. φυτικό γάλα (γάλα σόγιας/αμυγδάλου/βρώμης, αλλά όχι καρύδας)
2 αυγά μεγάλα
1 κ. σ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
1 σωληνάκι σκόνη βανίλιας ή 1 κ. γ. εκχύλισμα βανίλιας
1 κ. γ. μπέικιν πάουντερ
1/2 κ. γ. κανέλα

Εκτέλεση:
1. Στο μπλέντερ άλεσε την βρώμη μέχρι να γίνει σαν αλεύρι.
2. Σε ένα μπολ ανακάτεψε το γάλα, το μέλι και τα αυγά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
3. Μέσα σ’ αυτό το μείγμα ρίξε την αλεσμένη βρώμη, το μπέικιν πάουντερ, τη βανίλια και την κανέλα, ανακατεύοντας καλά.
4. Όταν είναι έτοιμο, ζέστανε ένα τηγάνι αντικολλητικό. Εγώ το περνάω και με λίγο λαδακι ή βούτυρο.
5. Άδειασε λίγο λίγο μείγμα και δημιούργησε μικρά pancakes.

Υλικά για Μαρμελάδα Φράουλας:
500 γρ φράουλες
1 κ.σ σπόρους chia (προαιρετικά)
50 γρ σιρόπι αγαύης ή μέλι

Εκτέλεση:
1. Πλένουμε τις φράουλες και τις κόβουμε σε μικρά κομμάτια
2. Σε δυνατή φωτιά, χωρίς να προσθέσουμε κάτι αφήνουμε τις φράουλες να βράσουν και τις πατάμε με το ειδικό εργαλείο που κάνουμε πουρέ. Εναλλακτικά πατάμε με μια ξύλινη κουτάλα
3. Αφήνουμε να βράσει για 5- 7 λεπτά και ανακατεύουμε ώστε να μην πιάσει στην κατσαρόλα. Προσοχή γιατί πιτσιλάει.
4. Στα 10 λεπτά, η μαρμελάδα θα είναι όπως φαίνεται στη φωτογραφία παρακάτω.
Προσωπικά, προτιμώ να είναι αρκετά λεπτόρρευστη.
Προαιρετικά προσθέτουμε 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia και μέλι ή
σιρόπι αγαύης.
5. Όσο είναι ακόμη ζεστή, την τοποθετούμε σε αποστειρωμένο βάζο, κλείνουμε καλά το καπάκι και αφήνουμε ανάποδα ώστε να κλείσει αεροστεγώς

Σέρβιρε τα με φρέσκα φρούτα και γιαούρτι ή ό,τι άλλο προτιμάς.
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

Η ζάχαρη δεν βρίσκεται μόνο στα γλυκά! Μεγάλες ποσότητες ζάχαρης θα βρεις και στα αναψυκτικά, κέτσαπ, μπύρα, γιαούρτι, σ...
20/04/2024

Η ζάχαρη δεν βρίσκεται μόνο στα γλυκά! Μεγάλες ποσότητες ζάχαρης θα βρεις και στα αναψυκτικά, κέτσαπ, μπύρα, γιαούρτι, σούπες και άλλα πολλά.

Η προσθήκη ζάχαρης, όπως η επιτραπέζια ζάχαρη, το μέλι και τα σιρόπια, δεν πρέπει να αποτελούν περισσότερο από 5% της συνολικής πρόσληψης ενέργειας που περνούμε από τα τρόφιμα και τα ποτά μας κάθε μέρα. Δηλαδή περίπου 30γρ. πρόσθετης ζάχαρης την ημέρα για άτομα ηλικίας 11 ετών και άνω.

Αν θέλετε να μειώσετε τη ζάχαρη καλό είναι να διαβάζεται τις ετικέτες τροφίμων, να συγκρίνεται προϊόντα και να επιλέγετε προϊόντα με χαμηλότερη ζάχαρη ή χωρίς ζάχαρη.

Η ζάχαρη αναγράφεται σε πολλές ετικέτες με διάφορες μορφές όπως:
Ζάχαρη καλαμποκιού, Σταφυλοσάκχαρο, Φρουκτόζη, Γλυκόζη, Σιρόπι γλυκόζης υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, Μέλι, Σιρόπι από σφένδαμο, Σιρόπη αγαυής, Ιμβερτοπιημένη ζάχαρη, Ισογλυκόζη, Οπωροσάκχαρο, Μαλτόζη, Μελάσα, Σακχαρόζη

6 κύριες πηγές πρόσθετης ζάχαρης
1. Μη αλκοολούχα ποτά (αναψυκτικά, χυμούς φρούτων και μη αλκοολούχα ποτά)
2. Μπισκότα, ψωμάκια και κέικ (μπισκότα με επικάλυψη σοκολάτας, δημητριακά με ζάχαρη)
3. Αλκοολούχα ποτά
4. Γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλατα με προσθήκη σοκολάτας κ.α, γιαούρτια και επιδόρπια με βάση τα γαλακτοκομικά π.χ παγωτό)
5. Αλμυρό φαγητό (σάλτσες, κέτσαπ, κρέμες σαλάτας, πατατάκια)
6. Ζάχαρη, κονσέρβες και είδη ζαχαροπλαστικής (μαρμελάδες κ.α)
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

17/04/2024

Dinner or Light Lunch Idea 💡
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας! 💪Τι είναι η ανάλυση σύστασης σώματος; 📊 Παρέχει λεπτομε...
15/04/2024

Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας! 💪

Τι είναι η ανάλυση σύστασης σώματος; 📊 Παρέχει λεπτομερείς πληροφορίες για τη σύσταση του σώματός σας, όπως μυϊκή μάζα, ποσοστό λίπους, σπλαχνικό λίπος και άλλα.

Γιατί να επιλέξετε το Jacovides Nutrition and Dietetic Center;
✅ Εξατομικευμένη προσέγγιση
✅ Τακτικές αξιολογήσεις
✅ Πλήρης υποστήριξη
✅ Καθοδήγηση βασισμένη σε αποτελέσματα
✅ Συμπληρωματικά Προγράμματα Άσκησης

Επιτρέψτε μας να σας βοηθήσουμε να ανακαλύψετε τη δύναμη μέσα σας και να επιτύχετε την υγεία και το σώμα που ονειρευόσασταν! 💪💼

Έτοιμοι για την αρχή; Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα!
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

Ποιος είπε ότι όταν κάνουμε διατροφή δεν τρώμε γλυκά; Δες 3 φανταστικές προτάσεις από το Tasters στη Λεμεσό! Για εξατομι...
12/04/2024

Ποιος είπε ότι όταν κάνουμε διατροφή δεν τρώμε γλυκά;
Δες 3 φανταστικές προτάσεις από το Tasters στη Λεμεσό!

Για εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές επικοινωνήστε μαζί μου τηλεφωνικά, μέσω προσωπικών μηνυμάτων ή κλείστε το δικό σας ραντεβού.
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

Νηστεύετε και θέλετε να ξεκινήσετε διατροφή; Κανένα πρόβλημα!Δείτε 4 πρακτικά tips για την περίοδο των πασχαλινών νηστει...
09/04/2024

Νηστεύετε και θέλετε να ξεκινήσετε διατροφή; Κανένα πρόβλημα!

Δείτε 4 πρακτικά tips για την περίοδο των πασχαλινών νηστειών! Επικοινωνήστε μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες και εξατομικευμένες λύσεις!
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

Brunch spots and options for this weekend! #υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολό...
05/04/2024

Brunch spots and options for this weekend!
#υγεία #διατροφή #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #διατροφολόγοςλεμέσος

Address

Arch. Makariou III Avenue, Steratzias Court, 2nd Floor, Flat 5
Mesa Geitonia
4003

Opening Hours

Monday 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Friday 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 13:00

Telephone

+35725102781

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jacovides Nutrition and Dietetic Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Jacovides Nutrition and Dietetic Center:

Shortcuts

Share

Category