Healthy Bodies By Olga Efthymiou

Healthy Bodies By Olga Efthymiou Clinical Nutritionist & Dietitian

Ένας διαφορετικός Σεπτέμβρης…Το Σεπτέμβρη, πάντα στο Healthy Bodies τον βλέπουμε διαφορετικά…Το ίδιο θα κάνουμε και φέτο...
07/09/2026

Ένας διαφορετικός Σεπτέμβρης…

Το Σεπτέμβρη, πάντα στο Healthy Bodies τον βλέπουμε διαφορετικά…

Το ίδιο θα κάνουμε και φέτος.

Ίσως πολλές φορές νιώθω πως επαναλαμβάνομαι, αλλά η φιλοσοφία μου για την απόκτηση του Healthy Body σου βασίζεται στις αρχές της ισορροπίας, του μέτρου, της βιώσιμης διατροφής, των συνηθειών και του τρόπου ζωής.

Και αυτό δεν θα αλλάξει!

Αυτό δεν είναι ένα ακόμη κάλεσμα να ξεκινήσεις διατροφή ή να αλλάξεις το σώμα σου επειδή ήρθε ο Σεπτέμβρης.

Είναι μια υπενθύμιση για να το φροντίσεις...🫂

Φρόντισε το σώμα σου, άκου τις ανάγκες του, δώσε του αυτά που χρειάζεται και δημιούργησε συνήθειες που μπορείς πραγματικά να κρατήσεις και να ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σου.

Κι αν κάποια στιγμή θελήσεις να το κάνεις και χρειαστείς καθοδήγηση, θα χαρούμε να είμαστε μέρος αυτής της προσπάθειας.

Stay tuned and healthy until the next post...🥑

Το καλοκαίρι στο πιάτο μου… Αν το καλοκαίρι μου είχε γεύση, θα ήταν κάπως έτσι…Άλλοτε ένα πιάτο γεμάτο θρέψη και άλλοτε ...
06/09/2026

Το καλοκαίρι στο πιάτο μου…

Αν το καλοκαίρι μου είχε γεύση, θα ήταν κάπως έτσι…

Άλλοτε ένα πιάτο γεμάτο θρέψη και άλλοτε όχι τόσο, άλλοτε ακούγοντας το σημείο κορεσμού μου και άλλοτε όχι... Και όλα αυτά είναι οκ! Γιατί με βοηθάνε να κρατάω μια ισορροπία!

Γιατί για μένα η τέλεια διατορφή σημαίνει ισορροπημένη διατροφή!

Σημαίνει να ακούω το σώμα μου, να απολαμβάνω το φαγητό μου και να μην του στερώ ότι έχει ανάγκη, πάντα όμως χωρίς υπερβολές.

Να υπάρχει χώρος για όλα και να βρίσκω την ισορροπία χωρίς ενοχές.

Αυτές είναι μερικές από τις γεύσεις που συνόδευσαν το δικό μου καλοκαίρι. Και τελικά, ίσως η τέλεια διατορφή είναι αυτή που φροντίζει τον εαυτό μας!

Stay tuned and healthy until the next post...🥑



Το πρώτο γεύμα στην Ελλάδα δεν θα μπορούσε να είναι άλλο 🇬🇷

Γουρουνοπούλα με ψητές πατάτες και μοσχαρίσια μπιφτέκια με σως γιαουρτιού και πατάτες τηγανιτές 💛

Πρωινό που φτιάξαμε στο σπίτι με φρέσκο προζυμένιο ψωμί από τοπικό φούρνου 🍞

Χταπόδι σχάρας με σαλάτα η οποία είχε πορτοκάλια της περιοχής και τοπικό τυρί ξεροσφέλι (μου θύμισε λίγο το χαλούμι) 🍊

Η γαριδομακαρονάδα που κάναμε share μαζί με τα δύο προηγούμενα πιάτα 🦐

Ένα βράδυ δεν πινούσαμε αρκετά και φάγαμε ξυλάκι σουβλάκι...

Στο δρόμο για τις κρυμμένες λίμνες μια κυρία μας σταμάτησε και με κέρασε λικέρ ρόδι ❤️

Το πιο τέλειο φρέσκο παγωτό 🍦

Φυσικά χωριάτικη 🍅

Οι τηγανητές πατάτες που αξίζουν περισσότερο για εμένα είναι φρέσκες με το φύλλο τους και μπόλικη ρίγανη 🍟

Το σουβλάκι, μπριζόλακι κλπ εδώ το σερβίρουν στη δική τους παραδοσιακή πίτα, την τραβηχτή! Αρκετά ελαφριά για τηγανιτή ☺️

Σουτζουκάκια και χυλοπίτες με κόκορα 🤤 πρόταση από τον εστιάτορα!

Σταθερή αξία για σνακ στην παραλία 🍇

Μια άλλη επιλογή σνακ ☺️

Πάντα αναζητώ λουκουμά στις διακοπές μου, δεν μου αρέσει όμως τόσο η ζάχαρη που του προσθέτουν και αφαιρώ όση μπορώ 🍩

Παραδοσιακοί λουκουμάδες σε καφενείο με παγωτό βανίλια και τριμμένο καρύδι 🤍

Το σημείο κορεσμού το οποίο ακούσαμε στα περισσότερα μας γεύματα 🎉

Κρίταμο κερασμένο κατά τη βόλτα με τη βάρκα. Το μαζεύουν ο κύριος Δημήτρης με το γιό του Γιώργο και το κάνουν ξυδάτο!

Το

Το καλοκαίρι, όπως το έζησα…Σαν παιδί του καλοκαιριού, μου είναι πάντα δύσκολο να το αποχαιρετώ...Άλλο ένα όμορφο καλοκα...
31/08/2026

Το καλοκαίρι, όπως το έζησα…

Σαν παιδί του καλοκαιριού, μου είναι πάντα δύσκολο να το αποχαιρετώ...

Άλλο ένα όμορφο καλοκαίρι ολοκληρώνεται, γεμάτο θάλασσα, ανθρώπους, γέλια και αναμνήσεις.

Και επειδή το δικό μου καλοκαίρι συνεχίζεται για ακόμη λίγες μέρες• βλέπεις, πάντα προσπαθώ να του δίνω λίγη παράταση• μοιράζομαι μαζί σας κάτι που εφάρμοσα φέτος...

Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να σταματάμε λίγο, να απολαμβάνουμε τη στιγμή και να είμαστε πραγματικά εκεί.

Και ίσως αυτό να είναι ένα από τα πιο όμορφα πράγματα που μου έμαθε το φετινό καλοκαίρι.

Αυτό το post το έγραψα το πρωί, μόλις ξύπνησα, με τη θέα της δεύτερης φωτογραφίας... 🌊

Το Instagram page του Healthy Bodies δεν το θεωρώ δουλειά, να ξέρετε... Με βοηθάει να καλύψω τα πιο δημιουργικά κομμάτια του εαυτού μου και σας ευχαριστώ πολύ για τη στήριξη! 🤍

Δώστε μου λίγο χρόνο για μερικές βουτιές ακόμη και τα λέμε πολύ σύντομα, με καινούργιες ιδέες και πολλή διάθεση για όσα έρχονται...

Stay tuned and healthy until the next post... 🥑

Healthy doesn’t mean perfect, it means balance.Stay tuned and healthy until the next post...🥑
25/08/2026

Healthy doesn’t mean perfect, it means balance.

Stay tuned and healthy until the next post...🥑

Beach days & easy snacks! 🍉Τι πιο δροσερό και απολαυστικό για μια μέρα στην παραλία;
20/08/2026

Beach days & easy snacks! 🍉

Τι πιο δροσερό και απολαυστικό για μια μέρα στην παραλία;

What I eat in a busy week full of events...Να λοιπόν τι απόλαυσα την προηγούμενη εβδομάδα ☺️1. Το decor με τους ανανάδε...
30/07/2026

What I eat in a busy week full of events...

Να λοιπόν τι απόλαυσα την προηγούμενη εβδομάδα ☺️

1. Το decor με τους ανανάδες τοπ 🍍
2. Ξεκινάμε με σουβλάκια! Χρόνια Πολλά Ε.
3. Συνεχίζουμε με γλυκό! Η τούρτα φτιαγμένη από σουδάκια με πολύ ωραία κρέμα και τα brownies ήταν σπιτικά φτιαγμένα από φίλη της Ε. και ήταν κορυφή!
4. Η μαμά έφτιαξε την τέλεια σπιτική της πίτσα για τα γενέθλια της γιαγιάς... 🍕 Έφαγα και ένα δεύτερο κομμάτι!
5. Η τούρτα ήταν εμπορίου με γεύση σοκολάτας που δεν είναι στις προτιμήσεις μου και δεν έφαγα. Προτίμησα ποπ κορν που τους έχω αδυναμία 🍿
6. Ο Κ. μου και ο αδερφός του είχαν τα γενέθλιά τους και το μεσημέρι μας κέρασαν μεσημεριανό. Προτίμησα σουβλάκι κοτόπουλο (νόστιμο και μαλακό) με λαχανικά και κίτρινη σως και σταμάτησα εκεί που είχα χορτάσει.
7. Το κοκ ήταν ολόφρεσκο και δεν μπόρεσα να αντισταθώ!
8. Συνεχίζουμε με το πάρτυ έκπληξη του φίλου μας του Α. Το μενού είχε πίτσα. Ξεκίνησα με 2 κομμάτια. Ίσως έφαγα και τρίτο αλλά δεν θυμάμαι. Χρόνια Πολλά φίλε μας!
9. Για γλυκό δοκίμασα μια κουταλιά από την τούρτα που ήταν δούκισσα, αλλά προτίμησα να φάω ένα σουδάκι καραμέλας που δεν είχα δοκιμάσει ξανά και ήταν πολύ ωραίο.
10. Σειρά είχε το πάρτυ των αγοριών για τα γενέθλια τους. Πολύ ωραίο φαγητό. Έφαγα πίτα με γύρο, φτερούγα με BBQ, ένα μίνι μπέργκερ, σουβλάκι κοτόπουλο και χοιρινό και λαχανικά.
11. Από γλυκά έφαγα μόνο μια τάρτα γιατί χορεύαμε και παίζαμε στο φουσκωτό όλο το βράδυ... Ναι ξεσαλώσαμε φέτος γιατί φτάσαμε τα πρώτα -αντα σαν παρέα... 🫣🤫
12. Το πρώτο παιδικό πάρτυ της παρέας. Χρόνια Πολλά μικρή Μ. Πίτσα, κεφτεδάκια και τέλειο σάντουιτς με τόνο.
13. Φυσικά και τίμησα τα cake pops που έφτιαξε η φίλη μου. Ήταν πανέμορφα και πεντανόστιμα...🩷
14. H κυρία. Σ. είχε την ονομαστική της γιορτή και μας έφτιαξαν σουβλάκια στο σπίτι. Δεν είχα όρεξη για κάτι άλλο μετά από τόσα τραπέζια και έφαγα σουβλάκια με σαλάτα και γιαούρτι.
15. Απευθείας μετά συνεχίσαμε για το beach party άλλης μιας φίλης. Μετά το κολύμπι έφαγα ένα κομμάτι σάντουιτς με τυρί με επικάλυψη από σουσάμι και λίγο σταφύλι.
16. Ακολούθησε η πιο νόστιμη τούρτα λεμόνι που είχα φάει! 🍋

Stay tuned and healthy until the next post...🥑

Κάνε το νερό μέρος της ρουτίνας σου... 💧Κάθε μέρα έχει μικρές στιγμές που επαναλαμβάνονται. Μικρές ρουτίνες, δηλαδή.Ο κα...
26/07/2026

Κάνε το νερό μέρος της ρουτίνας σου... 💧

Κάθε μέρα έχει μικρές στιγμές που επαναλαμβάνονται. Μικρές ρουτίνες, δηλαδή.

Ο καφές σου. Η δουλειά σου. Η άσκησή σου. Ίσως η ώρα που φεύγεις ή επιστρέφεις στο σπίτι.

Κάνε αυτές τις στιγμές μια μικρή υπενθύμιση για ένα ποτήρι νερό:

💧 Πριν από τον πρώτο σου καφέ μέσα στην ημέρα.
💧 Μόλις φτάσεις στη δουλειά.
💧 Πριν ξεκινήσεις την προπόνησή σου και αφού την ολοκληρώσεις.
💧 Πριν βγάλεις τον σκύλο βόλτα.
💧 Πριν κλείσεις τη μέρα σου.

Δεν χρειάζεται να προσθέσεις άλλη μία «υποχρέωση» στη μέρα σου.

Απλώς σύνδεσε το νερό με στιγμές που ήδη συμβαίνουν.

Έτσι, μια μικρή υπενθύμιση μπορεί να γίνει μια σταθερή συνήθεια. 💧

Stay tuned, healthy and hydrated until the next post… 💦

Ήξερες ότι...;💦 Το καλοκαίρι οι ανάγκες μας σε νερό αυξάνονται;💦 Οι υψηλότερες θερμοκρασίες και η αυξημένη απώλεια υγρών...
22/07/2026

Ήξερες ότι...;

💦 Το καλοκαίρι οι ανάγκες μας σε νερό αυξάνονται;

💦 Οι υψηλότερες θερμοκρασίες και η αυξημένη απώλεια υγρών μέσω του ιδρώτα κάνουν την επαρκή ενυδάτωση ακόμα πιο σημαντική.

💦 Summer hydration goal:
Πρόσθεσε 3-4 επιπλέον ποτήρια νερό στη μέρα σου!

Stay tuned, healthy and hydrated until the next post… 💦

Για να μην ξεχνάς το νερό σου φρόντισε να το έχεις παντού, μα παντού μαζί σου! Έτσι θα το θυμάσαι πιο εύκολα! Stay tuned...
17/07/2026

Για να μην ξεχνάς το νερό σου φρόντισε να το έχεις παντού, μα παντού μαζί σου! Έτσι θα το θυμάσαι πιο εύκολα!

Stay tuned, healthy and hydrated until the next post... 💦

Χρόνια Πολλά μανούλες 🩷Να είστε πάντα καλά!Σας αγαπάμε 🩷
10/05/2026

Χρόνια Πολλά μανούλες 🩷

Να είστε πάντα καλά!

Σας αγαπάμε 🩷


Address

Iroon 2B Kato Deftera
Nicosia
2450

Telephone

+35794202805

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Bodies By Olga Efthymiou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Healthy Bodies By Olga Efthymiou:

Shortcuts

Share

Category